tümü

vucüt geliştirmeyle uğraşan panpalar bi bakın

  1. 1.
    0
    panpalar benim bacaklar bildim bileli zayıftır genel olarakta iri biri değilim ama bacaklarım üst bölgeye oranla çok zayıf daha hiç üzerime tam olan pantolon giymedim tarlada ki korkuluğa bile daha yakışır giydiğim pantolonlar bigiblet falan sürsem kalınlaştırabilir miyim?
    ···
    #50171286 şikayet
  1. 2.
    0
    uppppppppppp
    ···
    #50171551 şikayet
  2. 3.
    +1
    bigiblet sürerek bi tak olmaz anca dayanıklılığı ve gücü artar. hacim istiyosan hacim programı uygulamalısın o presnsiple çalıştırmalısın
    ···
    #50171658 şikayet
  3. 4.
    0
    yere çömel kalk bu hareketle güçlendirirsin en basiti
    ···
    #50171694 şikayet
  4. 5.
    +1
    @4 adam hacim soruyo güçlendirme sormuyo
    ···
    #50171776 şikayet
  5. 6.
    0
    @3 panpa yalnız bende bel fıtığı var ağır kaldıramam
    ···
    #50171800 şikayet
  6. 7.
    +1
    squat hareketi tam senlik bence
    ···
    #50171812 şikayet
  7. 8.
    0
    bacağından damar bul serum tak
    ···
    #50171915 şikayet
  8. 9.
    +1
    @3 gibtir git bin
    @1 panpa gidipte bigibleti düz yolda sürersen bi tak olmaz ama dağ bigibleti ile cross yaparsan hayvan gibi gelişirler ama kemik yapınlada alakalı kalın durma olayı
    ···
    #50171918 şikayet
  9. 10.
    0
    inceltmek için piskilet faideli olur mu?
    ···
    #50171951 şikayet
  10. 11.
    +1
    @6 bel fıtığı varsa squat yapmıcan leg curl ve leg extention yaparsan başka biyerine ağırlık binmez sadece bacakların çalışır. onlarıda evde yapamazsın salona gitmen lazım. salona da sırf bacak için gidilmez. benden sana tavsiye git salona hocana fıtığın oldunu söle ona göre program yapsın.(destekli serbest ağırlıklarn olmadığı) hatta karın ve bel çalışırsan fıtığın sana yaşattığı sıkıntılarda azalır
    ···
    #50171968 şikayet
  11. 12.
    0
    @10 gibtir git şişko
    ···
    #50172018 şikayet
  12. 13.
    0
    @5 güçlenen bacağın hacminde değişiklik olmayacağını mı sanıyorsun. koşmak veya bigibletten daha sağlam hacim yapar o hareketle
    ···
    #50172061 şikayet
  13. 14.
    0
    qanqa az ağırlıkla çok tekrar yapman lazım ama fakirsin sanırım bigiblet falan diyosun git bi spor salonuna
    ···
    #50172065 şikayet
  14. 15.
    +1
    @9 bilip bilmeden konuşma o senin gördüğün sporcuların hepsi hacim programı çalışan adamlar sadece antrenmanla hiçbirşekilde gelişmez(antrenman hacim kazanma prensibiyle aynı işleve sahip değilse) mal mal çok biliomuş gibi yazma buralara
    ···
    #50172081 şikayet
  15. 16.
    0
    @9 panpa zaten kondisyon bigibletinde çalışacam onlarda zorluk seviyesi falan varmış çok bi kalınlaşma istemiyorum vucüdumla orantılı olsun giydiğim pantolon tam olsun yeter
    ···
    #50172134 şikayet
  16. 17.
    0
    @11 haklı.
    @10 nereni inceltcen yarraam.
    ···
    #50172208 şikayet
  17. 18.
    +1
    @14 tam tersi çok ağırlıkla az tekrara ve pramit şekinde yapmalı

    12tekrar 10x ağırlık

    10tekrar 14x ağırlık

    8 tekrar 18x ağırlık

    gibi
    ···
    #50172211 şikayet
  18. 19.
    0
    @12 s... s... s... o... ç...

    @17 bacak amk benimde bacaklar oldu olalı kalın
    ···
    #50172613 şikayet
  19. 20.
    0
    hergün alaturka tuvalette 45 dk geçirmeni tavsiye ederim panpa
    ···
    #50173085 şikayet