(bkz: )Evet beyler her insan evladı bay bayan farketmez. Harika bir vucuda sahip olmak ister cok kusursuz olmasada şöyle plajda rahatça takılıcak kadar olsun ister en azından ama tabikide bu hayalinizdeki vucutlar malesefki dondurma cips yiyip pc başında ferre izleyerek 31 çekmekle gelişmiyor güzel kardeşlerim hayalinizdeki vucuda kavuşmak icin sağlam diyet ve sağlam bir antreman progrdıbınız olması gerekir ben suan 19 yasındayım ve 1 tane türkiye birinciliğim var ... Konuya gelelim burda bana mesaj atan kardeşlerim çoğaldığı için bu başlığı açtım çünkü daha cok kişiye ulaşıp yardımcı olabilmek için amacım sizlerinde sporun icinde olan bireyler olmanız ve sizi bilgilendirmek ...

Gelelim kısaca başlı başlına gelen sorulara :

Kilo alamıyorum ne yapmamı önerirsin ?

Öncelikle kilo almak da kilo vermek kadar zor bir işlemdir kilo alalım derken amı zütüde dağıtmayın heryerden sarkıtmayın yani sporunuzu aksatmadan mümkün olduğunca AZ YAĞLANARAK kilo almak önemlidir...
Eğer sporda ilerlediyseniz 1-2 seneniz Dolduysa kış aylarında bulk yapabilirsiniz yağlanıcaksınız ama spor alışkanlığınız oldugu icin size koymucaktır..

Şimdi hayvan gibi yiyiyorum kilo almıyorum diyenleri duyar gibiyim ... Arkadaşlar bir öğünde hayvan gibi yemeniz önemli değil ve eğer beslenmenizi düzene sokamadıysanız Karbonhidrat(GAiNER) Ürünlerini kesinlikle kullanmalısınız 1 ayda en az 4-5 kilo alıcağınızın garantisini verebilirim markayla ilgili sorularınızı mesaj atarsanız yanıtlarım ...

Soru 2

Bir türlü kilo veremiyorum ne yapmamı önerirsin usta ?

Evet deminde bahsettiğim gibi kilo vermek cok zor bir işlemdir..Ama imkansız değildir öncelikle beslenmenizdeki olumsuz olan yönleri inceleyelim...
Eğer her öğün yemeğin yanında 2 bardak kola deviriyosanız
Makarnayla ekmek yiyenleri bilirim böyle saçmalıklar yapıyosanız proteinden cok karbonhidrat ağırlıklı beslenip ona göre hareket(egzersiz, antreman) etmiyorsanız kilo vermeniz cok zordur ...

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp onunda altına inmeniz gerekmektedir cünkü vucudun yağdan yakmasını sağlamalıyız ve en can alıcı noktamız SPOR daha cok kardio ağırlıklı bir antreman programıyla kilo verebilirsiniz ... Ama yanında ağırlık calışmakta vucudu şekillendirmekte yardımcı olucaktır..

Başka sorularınız varsa yanıtlıcam herkese iyi sporlar ...

EDiT: ARKADAŞLAR ŞUKULARINIZI EKgib ETMEYiN Ki BÜYÜK KiTLERERE ULAŞALIM HERKESiN SPORCU RUHUNU DISARIYA CIKARTALIM HEPiNiZE GELEN MESAJLARDAN SORULARDAN DOLAYI TEŞEKKÜR EDiYORUM