-
1.
+91 -10(bkz: )Evet beyler her insan evladı bay bayan farketmez. Harika bir vucuda sahip olmak ister cok kusursuz olmasada şöyle plajda rahatça takılıcak kadar olsun ister en azından ama tabikide bu hayalinizdeki vucutlar malesefki dondurma cips yiyip pc başında ferre izleyerek 31 çekmekle gelişmiyor güzel kardeşlerim hayalinizdeki vucuda kavuşmak icin sağlam diyet ve sağlam bir antreman progrdıbınız olması gerekir ben suan 19 yasındayım ve 1 tane türkiye birinciliğim var ... Konuya gelelim burda bana mesaj atan kardeşlerim çoğaldığı için bu başlığı açtım çünkü daha cok kişiye ulaşıp yardımcı olabilmek için amacım sizlerinde sporun icinde olan bireyler olmanız ve sizi bilgilendirmek ...Tümünü Göster
Gelelim kısaca başlı başlına gelen sorulara :
Kilo alamıyorum ne yapmamı önerirsin ?
Öncelikle kilo almak da kilo vermek kadar zor bir işlemdir kilo alalım derken amı zütüde dağıtmayın heryerden sarkıtmayın yani sporunuzu aksatmadan mümkün olduğunca AZ YAĞLANARAK kilo almak önemlidir...
Eğer sporda ilerlediyseniz 1-2 seneniz Dolduysa kış aylarında bulk yapabilirsiniz yağlanıcaksınız ama spor alışkanlığınız oldugu icin size koymucaktır..
Şimdi hayvan gibi yiyiyorum kilo almıyorum diyenleri duyar gibiyim ... Arkadaşlar bir öğünde hayvan gibi yemeniz önemli değil ve eğer beslenmenizi düzene sokamadıysanız Karbonhidrat(GAiNER) Ürünlerini kesinlikle kullanmalısınız 1 ayda en az 4-5 kilo alıcağınızın garantisini verebilirim markayla ilgili sorularınızı mesaj atarsanız yanıtlarım ...
Soru 2
Bir türlü kilo veremiyorum ne yapmamı önerirsin usta ?
Evet deminde bahsettiğim gibi kilo vermek cok zor bir işlemdir..Ama imkansız değildir öncelikle beslenmenizdeki olumsuz olan yönleri inceleyelim...
Eğer her öğün yemeğin yanında 2 bardak kola deviriyosanız
Makarnayla ekmek yiyenleri bilirim böyle saçmalıklar yapıyosanız proteinden cok karbonhidrat ağırlıklı beslenip ona göre hareket(egzersiz, antreman) etmiyorsanız kilo vermeniz cok zordur ...
Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayıp onunda altına inmeniz gerekmektedir cünkü vucudun yağdan yakmasını sağlamalıyız ve en can alıcı noktamız SPOR daha cok kardio ağırlıklı bir antreman programıyla kilo verebilirsiniz ... Ama yanında ağırlık calışmakta vucudu şekillendirmekte yardımcı olucaktır..
Başka sorularınız varsa yanıtlıcam herkese iyi sporlar ...
EDiT: ARKADAŞLAR ŞUKULARINIZI EKgib ETMEYiN Ki BÜYÜK KiTLERERE ULAŞALIM HERKESiN SPORCU RUHUNU DISARIYA CIKARTALIM HEPiNiZE GELEN MESAJLARDAN SORULARDAN DOLAYI TEŞEKKÜR EDiYORUM -
2.
+3 -1Tutar rez
-
-
1.
0kilo almak icin özellikle neler yemeliyiz ?
-
2.
0@jetonlujigolo kardeşim bende bu işle uğraşıyorum da aklıma bir şey takıldı yardımcı olursan sevinirim sanırım bilgin var baya
Mastürbasyon yapmak testesteronu artırır mı azaltır mı bir bilgin varmı yada mastürbasyon yapmak kas kaybına falan neden olabilirmi yardımcı olursan sevinirim.
-
1.
-
3.
+2 -1Rezervatullah
-
4.
-2Liseli lutfenn
-
5.
+2Adam parmak uçlarıyla cd tutuyor sandım amk
-
6.
+2Evde spor yapmak istiyorum panpa bana vereceğin bir programın varmı birde 180.boy 80 kiloyum vücut yapmak için uygunmu yoksa kilomu vermeliyim
-
7.
-2Kardeş 3 aydır kick taks yapıyorum azda olsa kas var ve vücudum sertleşti fitnees a gideyim mi boyum 1.70 yaşım 16
-
-
1.
0Vucudun tahminimce az da olsa bir şekil almıştır fitnessa gitmelisin kesinlikle yararını alırsın...
-
2.
-2Zamqi ben 12 yaşındayım. Hem kick taksa hem fitnessa qidiyom zaten onemli olana qizlar degil mi anan zaaaaa xde
Edit:ki senin yas 16zamqi bolca vaktin vardır
-
1.
-
8.
-2Abi bende futbol oynuyorum ama takviye olarak fitnessa gideceğim .Fiziğim aslında iyi sayılır ama alt taraf üst tarafa göre biraz daha büyük kalıyor böyle olunca da ayaklar yavaşlıyor ben hem kilo vermek istiyorum hem de ufaktan kas kütlesi yapmak istiyorum. Besin takviyesi olarak herkes farklı şeyler söylüyor:protein tozu, aminoasit,bcaa... Dediğim gibi ben kilo verip kas yapmak istiyorum hangi takviye daha yararlı olur
-
-
1.
0Kardeşim boyunu kilonu bana mesajtan at resimin varsa onu da göriyim ona göre sana bir önerim olabilir...
-
1.
-
9.
+1 -1önden rez
-
-
1.
0Fotoya 2 posta
-
1.
-
10.
+1Gençler dert yapmayın ben baya kiloluydum kendim sadece ufak bi spor programı yaptım ama aksatmadan yaptım ve gerçekten istediğim vücuda ulaştım çok şükür sadece 4 5 ayda çok abartılı olmasa da kaslı bi vücut gibi gözüküyo iste arkadaşın söylediği gibi yazın denizde şort falan giydiğim de daha bi rahat olmak için ve başardım sadece kendinizi ekmekten fazla yağdan ve abur cubur dan uzak tutun ve spor programı yapın uygulayın etkisini mutlaka görüceksiniz mesaj atmak isteyen varsa buyursun
-
11.
+1Eyw pampa
-
12.
+1tuttar rezzzzers
-
13.
+1Rezerve
-
14.
+1He şöyle ya buraya böyle daşaklı adamlar gelsin dıbına koyum diğerleri 2 ay spor yapıyo ahkam kesiyor burda gerçi sendende şüpheliyim ama bakalım
-
-
1.
0Nickin yeter yoldaş ..
-
1.
-
15.
+1Suraya bi rez alayim
-
16.
+1Daaaaxxzzxcdsdewwwwfhjbcxdggbbdsaxcvfazxvbnjurexvnnrqaxbkprdcbjitesvmurwxcnkueqxvnkywxbnurwcnmoowqxxvhuewxvnurwqzcnycildirdimamksizene
-
17.
+1Bu konu cidden sözlüğün utanç konusu yaşlara bak aq burada yaşını yazmayan da max 19yasindadir kesin
Amk sirkani çoluk çocuğu somure somure zengin oldun amk bir taka yaramayan kültürsüz ego manyağı insanı -
-
1.
0Görüşüne saygı duyuyorum bilader.
-
1.
-
18.
+1Panpa kahvaltıda badem,muz, çilek,yarım yağlı süt ve lifalif tahıl gevreği yiyorum kilo vermeme yardımcı olur mu ? Kolay Kahvaltılık ne önerirsin
-
19.
+1resme jeff reyizi koyman dikkat cekmis pnp
-
-
1.
0Eeee herkesin bildiği birini koymak istedim..
-
2.
+1Jeff seid bebesi ne ara reyiz oldu lan,biz bir reyiz biliriz o da lazar angelovdur
-
1.
-
20.
0Moruk ben de bir fitness antrenörü olarak şunu çok merak ettim : Madem Tr1.liğin var podyuma çıktığında %5-6 yağ oranına düşüyorsun. Sadece definasyon kürüne mi girdin anabolizan da kullandın mı :D Kullanmadan podyuma çıkan bir Allah'ın kulu tanımıyorum ve seni 19 yaşında steroidlere alıştıran hocanın burdan taa dıbına koyuyorum
-
-
1.
0lan yalan dıbına koyim malın biri bu daha kategorisini bile yazmamış
-
2.
0Hahaha ben steroid kullanıyosam bu benim sorunum kardeşim anabolizan mı haha isimlerini öğren sonra benle konuş kardeşim :D
-
-
1.
0yok moruk olabilir şimdiki salon hocaları -ki genelde merdiven altı salonlardır bunlar- 20yaş altı gençleri steroide teşvik etmeye çok başladılar. Anabolizan evet moruk anabolik steroidlere anabolizan da denir çünkü ben de bu işin içindeyim. 2.si senin steroid kullanman benim sorunum değil zaten beni bağlamaz ama ilaç kullanman seni uzman yapmaz yani burada böyle çok bilmişlik taslayamazsın. Yüksek ihtimalle hocanın sana verdiği ilaçlara ve diyetine dikkat ediyosundur yani genetiğin de iyiyse olursun TR şampiyonu. izbandut kardeşim şu anda Dizi-Film sektörü öncesi BestModel neyse il ya da ülke şampiyonaları da bu konumda malesef. Öğrenmek istiyosan adam gibi gir bi Spor Fakültesine oku. Yani ilaç kullandığın için insanları küçümseyemezsin. En azından şunu yap-ki bunu iyiliğin için söylüyorum-ayda bir doktora kontrole git bunlar kimyasallardır. PCT'ni iyi yap. Hormon dengesini yitiren çok arkadaşım oldu benim.
-
2.
0Birincisi ben fakülte de okuyorum besyo okuyorum suan 2 ncisi
Özel doktorumuz var her 2 ay da bir
Kan ve hormon testlerinden geçiriliyoruz o podyuma öyle basıp çıkmakla olmuyo biz
Senin adını parasını verip öğrenemiceğin ilaçları kullanıyoruz reçetesi sadece milli sporculara veriliyor ... Ve ben BURDA BiRTANE iNSANI KÜCÜMSEMEDiM GÜZEL KARDEŞiM BANA MESAJ ATAN TÜM ARKADAŞLARA SORABiLiRSiN AKSiNE ONLARI DOĞRU SPORA TEŞViK ETTiM AMACIMDA BUYDU MERDiVEN ALTI DEMiŞSiN BEN KADIKÖYDE YAŞIYAN BiRiYiM VE KiMSEYi KÜCÜK GÖRMEM MERDiVEN ALTINDA ÇALIŞIPTA SUAN MiLLi TAKIMDA MEKgibAYA BERABER GiTTiĞiM KARDEŞLERiM VAR ... Bence sen kimseyi
Kücümseme -
3.
0Hahaha ben steroid kullanıyosam bu benim sorunum kardeşim anabolizan mı haha isimlerini öğren sonra benle konuş kardeşim :D gibi bir yazı küçümseyen bir yazıdır birader.
Şu anki federasyon Niyazi'nin olduğu yani -adını duymuşsundur-dopinge fazlasıyla karşı mesela ben o reçete olayını ilk defa duyuyorum. Ama şu kesinlikle bir gerçek : sen diyorsun ki ben 19 yaşındayım. Oğlum zaten zararlı olan bu ilaçların 20 yaş altı gençlere ne kadar zararı var tahmin ediyor musun ? Vücudun daha kendi gelişimini tamamlamadan ya neyse banane amk. Müsadenle konuyu kapatalım birader :D sana bol şans
diğerleri 1 -
1.
-
1.
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin