tümü

vucutçu panlarım gelin sorum var

  1. 26.
    0
    Ya bigibtirin gidin 7 aymış 1 seneymiş yok ebesinin amı mk panpa kuzenimle birlikte 2 sene önce yazıldık ve yazıldığımız yer 3 aylıkdı o her 2 günde 1 plana uyarak yapıyodu bak 2 günde 1 her gün değil bende havuzda yüzüyodum laylaylolm 1 gün gidip 1 hafta gitmiyodum mk 3 ay sonunda o örümcek adama döndü baklavalar felan çıkmıştı ben hala aynıydım mk önemli olan plan ve sürüdülebilirlik ayrıca kilon biraz fazla 70 e inmen lazım panpa. Sonra başlamalısın kas çalısmaya
    ···
    #120517857 şikayet
  2. 25.
    +1
    3 ayda filan olmuyo panpa bilmeden etmeden konuşuyo dıbına koduklarım . sıfırdan başlıyosan sırf omuzlar bile 6 aydan önce fotodaki gibi olmaz
    edit: tahminim 7 ayda olursun böyle . tabi vücut tipine de bağlı endomorfsa gibsen olmaz mezomorfsa 5.aya olursun yani biraz da sana vücuduna bağlı
    ···
    #120515413 şikayet
  3. 24.
    +1
    6 ay amk, hafif de omuz ve karın yapsam, birazda biceps...
    ···
    #120515138 şikayet
  4. 23.
    +2
    olm kafanız mı güzel ne 2 3 ayı amk hiç body'ye gittiniz mi cidden? çok azimli çalışırsan haftada 5 6 gün falan,5 aya bundan biraz daha iyi olur diye düşünüyorum.
    ···
    #120514826 şikayet
  5. 22.
    +1
    2 3 ay
    ···
    #120513854 şikayet
  6. 21.
    +1
    3 ayda
    ···
    #120513809 şikayet
  7. 20.
    +1
    şuanki durumun ne bilmeden nası yorum yapalım amk yağ oranını bel ölçünü falan bilmek lazım ama 4 ayda yaparsın bunu ortalama
    ···
    #120513756 şikayet
  8. 19.
    +1
    o fotoğraf o kadar abartılı bi vücüt değil zaten boy kilo oranın da güzel bence 3-4 ayda bile ulaşılabilir
    ···
    #120513700 şikayet
  9. 18.
    +1
    bel ölçünü falan atarsan daha yardımcı oluruz panpa
    ···
    #120513675 şikayet
  10. 17.
    0
    o adamda en azından 1.85 boy var
    ···
    #120513593 şikayet
  11. 16.
    +1
    @15 sabır panpa başka bişey yok çalış sadece
    ···
    #120513502 şikayet
  12. 15.
    +1
    @12 cözüm zütü yirtmak mi panpa
    ···
    #120513455 şikayet
  13. 14.
    +1
    yakin zamanda panpa sabret yeter
    ···
    #120513363 şikayet
  14. 13.
    +1
    3 ayda 2 katını yaparsın panpa
    ···
    #120513318 şikayet
  15. 12.
    +1
    http://imgim.com/663incii2959333.png

    zütümü yırtarak yaptığım vucut karın kası başladım şimdi

    3 yıl 2 3 ay diyenler 2 hafta body e gidip bırakan andavallardır bi taktan çaktıkları yok
    ···
    #120513311 şikayet
  16. 11.
    +1
    @10 başlarsan @4 dediği gibi sebeplerden başlamıyacaksın
    spor içinden gelicek
    yeri gelicek koların tutmaz kaldıramaz duruma geliceksin ama pes etmeyeceksin
    yemeğini ekgibsiz yiyeceksin
    ben şu an 4 yumurtayı bitirdim 5. geçtim bunu yazarken
    az sonra da yulaf ezmesi var
    dediği gibi, bunları uygularsan 2 ayda bu vucuda erişirsin
    ···
    #120513291 şikayet
  17. 10.
    0
    @7 abartılı seyler istemiyorum panpa
    ···
    #120513147 şikayet
  18. 9.
    0
    1 sene mi vay amk haftaya başlıyorum salona gitcem
    ···
    #120513116 şikayet
  19. 8.
    0
    @4 haklı sistemli ve kararlı bi şekilde yapacaksın ve öncelikli amacın kendin olacak
    ···
    #120513109 şikayet
  20. 7.
    0
    bu vucud mu amk
    düzenli beslenme ve az biraz egzersizle 3 ayı bulmaz
    ···
    #120513100 şikayet