tümü

vucutçu abilerim gelsin

  1. 11.
    0
    @10 bi deniyim panpa
    ···
    #148001181 şikayet
  2. 10.
    +1
    haftada 3 gün genel ev + 1 gün osbir
    ···
    #147996315 şikayet
  3. 9.
    +1
    @8 ne yediğine bağlı kardeşim. bak şeker ve yağlı yiyecekleri unut, bol bol protein al. akşam yemeklerini azalt ve uykudan önce yemek yeme.
    ···
    #147996047 şikayet
  4. 8.
    +1
    3 beyazı kes Şeker-tuz-un .
    30 dk bigiblet sür
    30 dk koşu bandın da yürü
    düz mekik max- ters mekik 3x15 -yan crunc 3x15
    bide odun sopa oluyor ensene koy saga sola doncen belt altı sabıt 3x100

    yemegı de dedıgın gıbı kes yatmadan 2 saat once bırsey yeme en onemlısı bı doktora gıt zayıflarken programın yanında o dıyet yazsın sana
    ···
    #147995993 şikayet
  5. 7.
    0
    cardio iyiiymiş beyler bi sorum daa var az yiyerek göbek erirmi
    ···
    #147995954 şikayet
  6. 6.
    +1
    Göbek 1 haftada erimez yalnız :pp
    ···
    #147995842 şikayet
  7. 5.
    +1
    tek yöntem cardio kardeşim , vücut ağırlığı ile yağ yakmak çok zor. düzenli koşu ve planklar ile mümkün. Karbonhidratı çok az tutup protein alımına bak.
    ···
    #147995829 şikayet
  8. 4.
    0
    hadi beyler makar yapmaın tavsiye verin beyler
    ···
    #147995821 şikayet
  9. 3.
    0
    yaz mevsimi gelince zütünüz tutuşuyo ipneler hahaha
    ···
    #147995785 şikayet
  10. 2.
    0
    banada önerin lan, kanat kaslarımla sexy baklavalarımı gösteremiyorum yağlar yüzünden
    ···
    #147995762 şikayet
  11. 1.
    -1
    abilerim az bişey göbeğim var az yiyerek zayflamaya çalışıyorum

    ve etkili oluyo buna + olarak göbeği eritmek için yapabileceğim bişey önerirmisiniz

    acil hızlı bi program verirseniz iyi olur söyle 1 haftalık felan
    ···
    #147995736 şikayet