tümü

vucutcu picler acil bakın panpalar

  1. 26.
    0
    5-6 kilo kas kilosu almaya bak iyi hacimli görünürsün. çok şişmek aşırı şişmek istiyosan gibsen olamazsın zaten. ha olursun imkan meselesi

    çünkü zütüne iğneyi yemen lazım ve aylık 1000-1500 lira yemek parasına gider ilaçlar işte 2000 i geçer bulur. bahsettiğim 105-110 kg %4 yağ oranında ki baliciler için
    ···
    #77302048 şikayet
  2. 27.
    0
    21 yok panpa ben ciksi vucut isityorum.. yani şişmek falan değil.. COk saol yorumun için
    ···
    #77302162 şikayet
  3. 28.
    0
    1 aylık %70 protein % 30 karbonhidrat diyetine geç, vucut biraz daha toparlar ve şişecektir. sırf kas olan vucut kötü görünür çok azda olsa deri altı yağı olması görünüş olarak iyidir.
    ···
    #77302306 şikayet
  4. 29.
    0
    @23 panpa aynen bi abimde öyle dedi.. Gainer kullancam işte.. Haklısın biraz şişmek lazım yine azcık : ) saol panpa
    ···
    #77302379 şikayet
  5. 30.
    0
    up up up upduşşş up up up upduşşş up up up upduşşş
    ···
    #77302455 şikayet
  6. 31.
    0
    up up up upduşşş up up up upduşşş up up up upduşşş
    ···
    #77302471 şikayet
  7. 32.
    0
    Ayy çok tatlı vucut ya :D
    ···
    #77302478 şikayet
  8. 33.
    0
    up up up upduşşş up up up upduşşş up up up upduşşş
    ···
    #77302480 şikayet
  9. 34.
    0
    up up up upduşşş up up up upduşşş up up up upduşşş
    ···
    #77302500 şikayet
  10. 35.
    0
    up up up upduşşş up up up upduşşş
    ···
    #77302513 şikayet
  11. 36.
    0
    up up up upduşşş up up up upduşşş up up up upduşşş
    ···
    #77302523 şikayet
  12. 37.
    0
    up up up upduşşş up up up upduşşş up up up upduşşş
    ···
    #77302532 şikayet
  13. 38.
    0
    @24 sakın lan gainer falan alma. karbonhidratı yemekten alırsın zaten rahat rahat.

    whey kullan. gainerlarda kalori çok yüksek gibi tutarsın sonra.

    gögüs ve sırta ağırlık ver. cılız kalmış.
    ···
    #77302583 şikayet
  14. 39.
    0
    göğüs le six pach lere önem ver omuzların falan geniş iyi

    @23 protein bu toz olanlardan mı diosun panpa
    ···
    #77302635 şikayet
  15. 40.
    0
    bir şeyler biliyorsan o yeter sana aynaya baktığında kendini beğeniyorsan olmuşsun demektir. yoksa çalışmaya devam.
    ···
    #77302741 şikayet
  16. 41.
    0
    @22 anladım panpa o zaman işte bol bol çalışma dinlenme ve en önemlisi beslenme. 4 ay için inşaa gelişimin iyi gidiyo. zamanla alırsın kilo öyle hemen alınmaz kas kilosu zamanla alınır doğal yollardan kas artışı yavaş olur tabi kişiye göre değişir.

    5-6 kilo sana hacimli görünmende yetecek. bol bol yağsız protein ve karbonhidratı yiyebildiğin kadar ye ama hepsini 1 öğünde yeme

    5-6 öğüne ayır. çünkü vücud 50-60 gramdan sonra alınan protein ve kabonhidratı sindirmez yağa dönüştürür. bol bol alabildiğin kadar al. ama yağsız olmasına çok özen göster eppek şeker abur cubur vs gibi şeyleri tüketme. yağsız yiyebildiğin ne varsa saydığım öğünlere ayırarak ye.
    ···
    #77302813 şikayet
  17. 42.
    0
    @33 nasıl yani panpa hiç anlamam protein tozundan gainerden falan Doğal yolla yapttım bunu.. AMa işte şimdi kullancam.. Kalori yüksekliği ne yapar ki ? Kilo mu yapar fazla
    ···
    #77302814 şikayet
  18. 43.
    0
    @36 cok saol kardeşimm Dikkate alcam dediklerini
    ···
    #77302892 şikayet
  19. 44.
    0
    up up up upduşşş up up up upduşşş up up up upduşşş
    ···
    #77302980 şikayet
  20. 45.
    0
    up up up upduşşş up up up upduşşş up up up upduşşşup up up upduşşş up up up upduşşş up up up upduşşş
    ···
    #77302987 şikayet