tümü

vucutcu picler 2 dakika bakiverin

  1. 1.
    0
    Beyler artik vucut yapmaya basliyorum. Yeniyim yani fazla abartili olmadan nasil bir program uygulayarak gunde kac defa ve kac gun yaparak 6 pack yapabilirim. Yardim eden panpalara suku+nick alti girerim. Dumble ve fitness olmayacak. Sinav + mekik tarzindan olmasi daha iyi olur. Simdiden sagolun
    ···
    #54408826 şikayet
  2. 2.
    0
    bodye yenı baslayanların su cokta abartılı olmasın lafı beni bitiriyo
    merak etme abartılı olmaz zaten.

    şınav + mekikle iyi bi temel atabılırsın.ama vucudun ıyı olması ıcın butun kasları duzenlı sekılde gelıstırmen lazım gogus yapıp sırt yapmazsan ne gogus olur ne sırt anlatabildim mi ?

    şınav + mekikle bizim soylıyecegımız bısey yok zaten 4-5 sete bol yapabıldıgın kadar yap sayıyı arttırmaya calıs nızamı bı sekılde yap hareketlerı 2 gunde bır ama
    ···
    #54410639 şikayet
  3. 3.
    0
    @6 panpa bugun 40x6 lik mekik 5x6 lik sinav yaptim yeni basliyoruz dediysek de biraz altyapimiz var yine de cok sagol kardesim bi deniyeyim
    ···
    #54410460 şikayet
  4. 4.
    0
    dengesiz yaparsan kas küçülmesi denen hadiseye yakalanırsın dikkatli ol
    ···
    #54410052 şikayet
  5. 5.
    0
    pmden sana lazım olanı atıyorum panpa
    ···
    #54409990 şikayet
  6. 6.
    0
    şınav + mekikle 6 pack yapacaksın? bi 10 yılda yaparsın belki, dene bakalım. spor salonuna gitmeden hiç bi gibim olmaz. (bkz: denedim biliyorum)
    ···
    #54409852 şikayet
  7. 7.
    0
    amerikalı ipnelerin programları vardı. günde 14 dk ya, haftalık 3-4 setten, 3-4 aya kesini vardı. sadece mekik tarzında. biraz yorucu ama. spor geçmişin yoksa boşver, varsa araştır.tam adını hatırlasam, hatırlayan biri çıkar elbet.
    ···
    #54409840 şikayet
  8. 8.
    0
    @3 gibtir git pipinle oyna huur cocugu
    ···
    #54409762 şikayet
  9. 9.
    0
    panpa bak şincik
    eğer sporu hergün yaparsan kondisyon olur üzerinden 48 saat geçmesi lazımki kaslar gerginleşsin. ilk git koşunu yap vücudu ısıt sonra belirli setlerle şınav-mekik-şınav-barfiks şeklinde yap antremanını sayıyı gittikce arttır.

    setler

    başlarda 8x3 8x4 12x4 16x4 daha sonra 20-50-60 gibi yükselsin
    ···
    #54409726 şikayet
  10. 10.
    0
    @1 17 yaşında 3 kg lık 2 tane dambılı var
    ···
    #54409550 şikayet
  11. 11.
    0
    panpa fitness en iyisi . kaba durmuyor en azından. göbek derdin varsa ortadan kalkıyor. mükemmel vücudun olur 1 yılda
    ···
    #54409517 şikayet
  12. 12.
    0
    6 pack yapacakmış dıbına kaydığımın şişko göbekliis yaramı yersin sen gibtir git
    ···
    #54409118 şikayet
  13. 13.
    0
    Up up up
    ···
    #54409015 şikayet
  14. 14.
    0
    panpa internetten mekik şekillerinide araştır yan mekik felan yap onlarıda yaparsan karın kısmındaki bütün yağları kırarsın ve dilim dilim karın kasları çıkar ortaya sen git gide setleri arttır hiç durma eğer dediğim gibi yaparsan seneye yaza fıstık gibi bi vücutla çıkarsın
    ···
    #54411311 şikayet