-
1.
0Hem oruç tutup hem antremanını surdurucek olan varmı? Çok uzun süre yapanlar bu ayı dinlenerek geçirsin diolar. iftardan iki saat sonra falan yapamazmiyiz antremanı
-
2.
+14 -1vücudunuzu gibiyim ben günde 12 saat amelelik yapıcam bize napıcaksın diye soran yok
-
3.
+1 -2kimsenin görmediği yere git orda ye panpa tavugunu bişi olmuyo merak etme
edit:gecen ramazan denedim 42 cm kollarım var -
4.
0@2 vay amk hakllisin aslında millet 10 saat ağır is yapior oruç tutpda. Şimdi ama hacim kaybederim diye çekiniorm calışma yapmaya . Ne diosunuz. Deneyimli panpalr
-
5.
0panpa şimdi kilo almaya çalışıyorum oruç zamanıda o kiloları vericem
-
6.
0Olasılıklar
-1 ay ara vericeksin
-iftardan 1-1.5 saat önce kadar gidiceksin(önerilmez tamamen vücuda zarar)
-iftardan 1.1-5 saat sonra gidiceksin.
-Oruç tutmayacaksın -
7.
0ramazanda ara veriyorum ben, yemekten en az 2 saat sonra yapmak gerekiyor ki bizim salon 10da kapanıyo aq
-
8.
0oruç tutmama seçeneği
-
9.
0@9 peki panpa protein ihtiyacını nasıl karsilicaktin 10 da kapanmasa. nasıl bı beslenme yapacaktın
-
10.
0iftardan sonra gittiğinde çok kalabalık olur . herkes bu ay aksamları hucum edıyor salonlara. ya tutup gıtmıceksın ya da tutmayıp gıtceksın.
-
11.
0@1 panpa iftarda sağlam karbonhidrat ve protein alıp 2 saat sonra başlayabilirsin antrenmana. antrenmandan sonra da sahura kadar 2ser saat aralıklarla protein yüklersi.ben geçen yaz öyle yaptım ölçülerde düşüş olmadı
-
12.
0iftardan sonra çalış sahura kadar ye
-
13.
024 senedir tek gün tutmadım spora devaam
-
14.
0Büyümeyi unutayım dimi panpalar. sadece formu tutacak kadar yapayım
-
15.
0kanka ya protein ihtiyacımı almam lazım bilmiyorum
-
16.
0tutma kardeş tutma
-
17.
0oruç tutma amk
-
18.
0allahtan müslüman değilim amk
fail.. -
19.
0@15 zabaniler gibecek olum seni
-
20.
-1amk onu bi geççen ne orucu kaslar en az 4 5 saat aç vırakılmalıdır yoksa kas kaybu olagan bişi amk
spoora devam oruç yerine gidin bi fukaryı sevindirin amk şakirt putperestler