tümü

vucutcu panpalar bir bakin

  1. 26.
    0
    16 dan sonrasını okumadım.
    ···
    #132762302 şikayet
  2. 25.
    0
    16 dedi beyler napak lan amk sirrrkaaaaannnn
    ···
    #132761472 şikayet
  3. 24.
    0
    up up up
    ···
    #132733652 şikayet
  4. 23.
    0
    up up up
    ···
    #132733644 şikayet
  5. 22.
    0
    up up up
    ···
    #132733633 şikayet
  6. 21.
    0
    tek sorunun vucudunda yeteri kadar yakacak şey olmaması dostum 16 yaşımda bende de aynı sıkıntı vardı. Pilav diyeti yapacaksın hergün en az 2 su bardağı pirinç yiyeceksin yanında eti çorbası filanda olacak 1 ay böyle devam et baktın olmuyo karbohidrat alırsın kolay gelsin
    ···
    #132674837 şikayet
  7. 20.
    0
    Arkadaslar sanki 20yasinda dogdunuz duzgun bi soru sordum surda
    ···
    #132674530 şikayet
  8. 19.
    0
    yasım 16dan sonrasını okumadan eksiye bastım
    ···
    #132674300 şikayet
  9. 18.
    0
    @21 haftada 4gun zaten. Carsamba ve cumartesi pazar yapmiyorum
    ···
    #132674232 şikayet
  10. 17.
    0
    Baska onerisi olan yokmu:(
    ···
    #132673965 şikayet
  11. 16.
    +1
    annen kaç yaşında canım
    ···
    #132673911 şikayet
  12. 15.
    0
    Up up up up
    ···
    #132673708 şikayet
  13. 14.
    0
    @15 spordan once ve sonra proteini aliyorum zaten et balik sut yogurt vb sekilde (gun icine de dagitiyorum protein alimini)off gunlerdede sebze ve kurubaklagil tuketiyorum
    ···
    #132673680 şikayet
  14. 13.
    0
    spordan sonra protein al yumurta et yogurt ilk yarım saat içerisinde
    ···
    #132673286 şikayet
  15. 12.
    0
    Zaten her bolgeden sonra iki gun dinlenmis oluyorum bu arada cevaplar icinde tesekkurler
    ···
    #132673259 şikayet
  16. 11.
    -1
    pampa bende benzer bir problem yaşadım şu şekilde çözdüm.
    sanki kol çalışmaya sıfırdan başlıyormuş gibi ağırlıkları düşürdüm ve hareketleri yavaş yavaş yapmaya başladım
    kol antrenmanından sonra kesinlikle başka antrenman yapmadım ve ertesi günü kola ikincil dereceden bile etki edebilecek hiçbir antrenman yapmadım (özellikle sırt antrenmanları)
    bu şekilde belki sanada faydası olabilir bir dene derim
    ···
    #132673251 şikayet
  17. 10.
    0
    @9 Gunluk almam gereken protein yag ve karbonhidrati aliyorum yani dengeli ve duzenli besleniyorum da.ilk gun antrenmani(pzt persembe) biceps gogusomuz 2.gunde (sali cuma) sirt triceps bacak calisiyorum nasil degigiblik yapabilirim? Ve set tekrari ve setler kacar tane olmali
    ···
    #132673170 şikayet
  18. 9.
    -1
    protein takviyesi lazım panpa, yoksa bi skim yapamazsın. en az 140 gr protein alacan günlük
    ···
    #132672974 şikayet
  19. 8.
    +3
    16 yaşında insanmı olur
    ···
    #132672883 şikayet
  20. 7.
    -1
    16 yasındaymıs kaçın
    ···
    #132672877 şikayet