1. 1.
    +9 -2
    isteyene proğramımı verebilirim 8 ayda bu hale geldim ha bide özel istek üzerine karın proğramımıda atabilirim
    beyler proğram içindeki soldaki makina sağdaki makina onlardan kastım kanat hareketleri göğüse çekiş ve karın a çekiş ona göre

    buda 1 ay önceki halim panpililer

    eyyy 8 ayda bunumu yaptın diyen muallakler ne bekliyodunuz kolaymı sandınız amk bu işi ayrıca 1.5 sene oldu en son 1 ay önce foto çektim oda attığım 2.resim siz daha iyisini yapın atın binler

    beyler link kırıkmış sanırım youtube a abs workout yazın ilk çıkan 8 dakikalık

    yolla diyen herkese yollandı beyler bu arada o karın proğrdıbını haftada üçkez 2 ay yapın baklava olmazsa gelin beni gibin amk
    ···
  1. 2.
    +4
    tipte vücuttan sonra mı oluştu?
    ···
  2. 3.
    0
    adam gibi spor yapmak isteyen gelsin lise muhabbeti yapacak olan gibtirip gitsin
    ···
  3. 4.
    0
    @2 o ne demek amcık :D
    ···
  4. 5.
    0
    panpa bana versene progrdıbını
    ···
  5. 6.
    0
    @5 ulan mal senin bünyeyle başkasının bünye aynı mı mk?
    ···
  6. 7.
    0
    lan ananı atlara gibtirrim senin ananı serkan babaanneni şahin k anneanneni coni sins gibsin at dölü
    ···
  7. 8.
    0
    panpa bana gönder amk 2 aydır mekik şınav çekmekten ebem gibildi amk sadece göbeği erittim o da çok su içince yine eski haline geliyor panpa gönder takunu yiyim 1.90 boyum var göbek çıkınca gib gibi oluyorum kas yapmam lazım 73 kiloyum fazla kilom yok ama göbek oluyor.
    ···
  8. 9.
    0
    @5 yolladım @6 başlangıç proğramı orta seviye karışık bu proğram 8 ay boyunca yapılabilir
    ···
  9. 10.
    0
    program fln yükleyince mi oluyo la ?
    ···
  10. 11.
    0
    bin ben biraz zayifim da sorun olur mu ona göre başlayacagim bir de fitness a gitsem daha yararli mi olur evde sadece dambıl var
    ···
  11. 12.
    0
    @8 yollandı panpa @10 düzenli şekilde 7-8 ay yap olur panpa
    ···
  12. 13.
    0
    amk bende dambıl da yok fakirim üni bitince züte geldik 5 er kiloluk almam lazım
    ···
  13. 14.
    0
    panpa bana gönder karın progrdıbınıda yolla şukunu verdim
    ···
  14. 15.
    0
    eyvallah panpa 7-8 ay sonra baklavalar çıkmazsa seni giberim muck
    ···
  15. 16.
    0
    @11 spora başla 2 ay yap sonra kilo aldırıcı alabilirsin panpa multipower önerebilirim sadece dumbell la çok az yeri çalıştrrsın panpam
    ···
  16. 17.
    0
    yolla panpa
    ···
  17. 18.
    0
    beyler karın proğramı isteyen ayrıca belirtsin
    ···
  18. 19.
    0
    yolla panpa
    ···
  19. 20.
    0
    yolla panpa
    ···