-
1.
+9 -2isteyene proğramımı verebilirim 8 ayda bu hale geldim ha bide özel istek üzerine karın proğramımıda atabilirim
beyler proğram içindeki soldaki makina sağdaki makina onlardan kastım kanat hareketleri göğüse çekiş ve karın a çekiş ona göre
buda 1 ay önceki halim panpililer
eyyy 8 ayda bunumu yaptın diyen muallakler ne bekliyodunuz kolaymı sandınız amk bu işi ayrıca 1.5 sene oldu en son 1 ay önce foto çektim oda attığım 2.resim siz daha iyisini yapın atın binler
beyler link kırıkmış sanırım youtube a abs workout yazın ilk çıkan 8 dakikalık
yolla diyen herkese yollandı beyler bu arada o karın proğrdıbını haftada üçkez 2 ay yapın baklava olmazsa gelin beni gibin amk
-
2.
+4tipte vücuttan sonra mı oluştu?
-
3.
0adam gibi spor yapmak isteyen gelsin lise muhabbeti yapacak olan gibtirip gitsin
-
4.
0@2 o ne demek amcık :D
-
5.
0panpa bana versene progrdıbını
-
6.
0@5 ulan mal senin bünyeyle başkasının bünye aynı mı mk?
-
7.
0lan ananı atlara gibtirrim senin ananı serkan babaanneni şahin k anneanneni coni sins gibsin at dölü
-
8.
0panpa bana gönder amk 2 aydır mekik şınav çekmekten ebem gibildi amk sadece göbeği erittim o da çok su içince yine eski haline geliyor panpa gönder takunu yiyim 1.90 boyum var göbek çıkınca gib gibi oluyorum kas yapmam lazım 73 kiloyum fazla kilom yok ama göbek oluyor.
-
9.
0@5 yolladım @6 başlangıç proğramı orta seviye karışık bu proğram 8 ay boyunca yapılabilir
-
10.
0program fln yükleyince mi oluyo la ?
-
11.
0bin ben biraz zayifim da sorun olur mu ona göre başlayacagim bir de fitness a gitsem daha yararli mi olur evde sadece dambıl var
-
12.
0@8 yollandı panpa @10 düzenli şekilde 7-8 ay yap olur panpa
-
13.
0amk bende dambıl da yok fakirim üni bitince züte geldik 5 er kiloluk almam lazım
-
14.
0panpa bana gönder karın progrdıbınıda yolla şukunu verdim
-
15.
0eyvallah panpa 7-8 ay sonra baklavalar çıkmazsa seni giberim muck
-
16.
0@11 spora başla 2 ay yap sonra kilo aldırıcı alabilirsin panpa multipower önerebilirim sadece dumbell la çok az yeri çalıştrrsın panpam
-
17.
0yolla panpa
-
18.
0beyler karın proğramı isteyen ayrıca belirtsin
-
19.
0yolla panpa
-
20.
0yolla panpa