vucut gelıstırmecıler gelın muhabbet edelim

@60 karın çalışmadın sanırım ve çok yemek marifet değil öğünü sık tutacaksın sofradan doymadan kalkıcaksın 6 öğün yiyeceksın mesela o şekilde aç ta kalmıyacaksın yine alırsın kilo

@20 adam sadece dambılla kol calısıyosun zannetmiş 2 saat

@61 beslenmende azalma oldumu ? tozları aldıktan sonra

1.77 yim 62 kiloyun kaç kilo ideal lan

@5 su alticiyim panpa

@63 eyv panpa

@61 toza güvenerek beslenmeyi boşlamış olabilirsin, ondan dolayıdır büyük ihtimalle

az yağlı bi vücudum var naapmalıyım boy 1.75 kilo 80 sizce nasıl ??

çok kilo aldım lan haftada 4 gün salona gidiyorum 20 25 dakika kardiyo hafif ağrlıkk mekik çalışıyorum 10 günde 3 kiloya yakın verddim

@65 ideal kilo diye bir şey yok, kendini kaç kiloyken iyi hissediyorsan o

@64 olmadı moruk. salon hocam durumu görünce toz al artık yoksa gelişmez dedi orada diyemedim toz alıyorum zaten dıbına koyim. moralim bozuldu dahada ölçülmedim. yanlız o ay çok asıldım istem dışı panpa içimde sürekli bi asılma isteği vardı devamlı asılıyordum. ondan mı acaba.

@65 65-70 arası ilerlersin yavaş yavaş güzel olur

panpa 182 boy
75 kilo nasıl

@72 vucütta en çok protein bulunan yer taşakların panpa sen de gelişmeyim diye mi proteinleri attın sokağa amk ha bir de aylar ilerledikçebu cm artması olayı zorlanabilir çünkü level atlıyosun git gide zorlaşıyo ama daha sıkı oluyor merak etme vücudun dönemli var hacim dönemi sıkılasma dönemi

@68 olmadı moruk. salon hocam durumu görünce toz al artık yoksa gelişmez dedi orada diyemedim toz alıyorum zaten dıbına koyim. moralim bozuldu dahada ölçülmedim. yanlız o ay çok asıldım istem dışı panpa içimde sürekli bi asılma isteği vardı devamlı asılıyordum. ondan mı acaba.

@72 eğer bu düşüş yazın olduysa doğaldır. yazın vücut büyük oranda su atıyor, doğal olarak hacim kaybı yaşanıyor. şunu okuyabilirsin http://www.bodyforumtr.co...n-hacim-azalir-20466.html

@74 onemlı olan vücudunun ne durumda olması kas oranına göre derim caps falan varsa

@69 yarağı yemeden başla spora 90 a doğru gider o kilo

bencede sık 31 den dolayı oldu eskiden 3 günde bir iken o ay 1 günde 1 e indirmiştim. vücutta protein arttıkça istemsiz bir şekilde 31 çekiyorsun. gitti 100 tl anasını satıyım.

bende soram bari. ben bir süredir ugrasıyorum vücut geliştirmeyle. yaklasık 15 ay fln oldu. başladıgım zmn 176cm 54kg dım. Şu an ise 176cm 68kg. Çevremden gayet iyi yorumlar aldım vücudumla alakalı. Ancak bir sıkıntı var. 68kg da kaldım. Her ay düzenli olarak vücut ölçülerini kayıt ediyorum. Onuda yazayım mesela.

26 Haziran 2012

Bel: 82
Gogus: 90
kol: 29
omuz: 103

16 Temmuz 2013

Bel: 82
Gogus: 101
kol: 37
omuz: 121

Vücudum bu bu şekilde şu an. Gayet memnunum ancak bi hedefim vardı. 72kg diye belirlemiştim o hedefi. Sonuç olarak vücut acaba max. değerlere yaklaştı diye mi kilo alamıyorum? Uzun yıllardır yapan arkadaslar illaki vardır çevresinde bnm gibi basta zayıf olup sonradan toparlanan. Bu arkadaslarda da durum bnmki gibi mi?

Ne uzun oldu amk

ha bide protein tozu kullanmıyorum. Full doğal besleniyorum. Kullanmıcamda.