1. 1.
    +4
    20-30 kg dambıl zütüne girsin amk yeni başliycam diyon
    ···
  2. 2.
    +2
    @1

    senin şef mal, dinleme onu.

    protein tozu kullanabilirsin, steroidlerden uzak dur.

    vücudun yağsız ise 2. ay sonunda bariz değişimi görürsün. ama hedefin ne bilmiyorum. ama düzenli spor yaparsan 6 ayda güzel vücut yaparsın 1-2 senede hayvan olursun.
    ···
  3. 3.
    +1
    amacın bıraz kas yapıp fıt bır vucuda sahıp olmaksa bırak o 20 - 30 kıloluk dambılları evlat hafıf bır antreman 200 - 300 mekık bıraz koşu senın ıcın yeterlı hap ilaç cart curt işlerıne gırme bence en guzelı doğal olanı vucuduna kımyasal sokma hadı kolay gelsın

    not orda hayvan gıbı çalışanlara bakıp kendını ezıkleme çoğu kımyasallı gerı kalanlarıda 2-3 yıldır gıden ınsanlardır bırakda bıraz ağırlık bassınlar.
    ···
  4. 4.
    +1
    18 den gerisini okumadım
    ···
  5. 5.
    +1
    panap bi 3 kiloluk bi 5 kiloluk bir de 10 kiloluk al sonra netten çalışma sistemlerine bak. piramiti öneririm
    ···
  6. 6.
    +1
    http://www.bodyforumtr.com ,forumuna falanda gir
    ···
  7. 7.
    +1
    5 kilo iyidir 4 set x 10 yaparsın
    ···
  8. 8.
    +1
    zayıfsan protein tozu kullanmadan işin çok zor ben 55 kiloda başladım 3 aydır yapıyorum 58 oldum çok iyi beslenmen lazım sabahları 3 yumurta beyazı akşamları 3 tabak bulgur pilavı yemen lazım
    ···
  9. 9.
    0
    aynen bi gazla hızlı başlamak iyi değildir yavaş yavaş başlıycam artık
    ···
  10. 10.
    0
    @31 o zaman durma dostum kafana göre gidebiliyorsan ama dikkat et hızlı çalışıp kasları yırtma
    ···
  11. 11.
    0
    dostum sonra fotograflarını at vücutları depiştirek
    ···
  12. 12.
    0
    yok yani pazar hariç haftanın 6 günü müsaitmiş erkekler için salon öğlen 1 aksam 10 arası

    ona göre program çıkartıyormuş günlere saatlere göre , ama nezaman istersen gidip orda kafana görede çalışabiliyomussun
    ···
  13. 13.
    0
    @29 yuh haftada 6 gün ne bin her salon 1 gün dinlenmeli haftada 3 gündür.
    Dip not: Mersin ve Antalyada böyle
    ···
  14. 14.
    0
    @29 aylık 200ne 40 50 maximum bilemedim en iyisi oda 60 olur 200 ne 6aylık falanmı o ?
    ···
  15. 15.
    0
    aradım beyler aylık 200 tl haftanın 6 gününe göre program çıkartıyormuş hoca aksam konusmaya gidicem amk
    ···
  16. 16.
    0
    tamam hacım :D
    ···
  17. 17.
    0
    beyler şuanda şirketteyım fotoğrafımı atamıyorum ama çoğu kız omuzlarımın geniş olduğunu söylüyordu arkadan yürürkende gerçekten omuzlarım geniş duruyor, yaşım 18 yarın spor salonuna yazılıcam bugünde 20 -30 kg dambıl alıp çalışmaya başlıycam, vucut çalışan abilerim varsa birincisi nekadar sürede kaslarım çıkmaya başlar diycem 2. si benim şef var hasan bey protein hapı kullandırırlarsa kasların şişmesi için ,

    kullanma sonra sporu bırakınca kaslar sarkıyor dedi kullanmam mı lazım kullanmamammı bi yardımcı olursanız sevinirim
    ···
  18. 18.
    0
    @1 18 yasında nasıl şirkette calısıon lan
    ···
  19. 19.
    0
    sana aylık 200dediyse evine salon yaptır daha iyi :D
    ···
  20. 20.
    0
    @36 (bkz: doğuş holding)
    ···