vucut geliştirmeden anlayan panpalarım bi gelinn

7-8 aydan önce pek randıman alamazsın. uykuna ve beslenmene dikkat et çalışmayı da fazla abartma kollarına da yüklenme diğer hareketlerde kollar çalışır zaten. ayrıca unutma kaslar çalışırken tahrip olur sen uyurken aldığın besinler sayesinde yenilenip büyür

boyun kion orantısız değil çok az fazlan var ama cılız biri değilsin o yüzden güzel gelişirsin.he bide salondaki antrenörleri gibleme o muallakler herkese toz satmak için zütünü verir prim alıyolar ya sana gelip moralini bozmak isterler yok gelişememişsin yetersiz toz kullan falan diye gibleme 5 ayda arnold oldum diyen varsa kıllı zütümü açarım. banada söylüyodu aynı şeyi muallakler kendi kolu 39 dan fazla değil amcığın.tek dertleri sana sattıkları gibimsonik marka tozları kakalamak inanma 5 ay kullanma bişey ama sağlam beslen 1 gr proteini bile heba etme yala yut.

p.tesi-çarşamba-cuma-pazar

bugünlerde çalış vücut dinlenerek gelişir.

6.ayına girerken al tozunu kullan paşa paşa.toz kullananlar sadece görüntü oluyo diyen liseli ergenlere 5 kilo dambıl versen yere yığılırlar 27 kilo dambıl kaldıran adam var bizim salonda tozunuda ihmal etmez hiç. tozu bırakınca zütün başın sarkıyo diyenlerede inanma yok öyle bişey sadece sporu bırakınca toz kullanmadan vücut yapanlara göre daha çabuk kaybedersin kaslarını.ama bu spora bırakıcaksan başlama zaten tutkun olsun tutkun varsa başla yoksa hiç bulaşma

@16 haklı amk yok 3 ayda brad olursun hergün 20 yumurta ye diyenleri gibleme sallıyo amk obez binleri.5.ayımdayım kollar 38 oldu boyumda senle aynı olduğu için kollar feci kalın duruyo boy uzun olsa yeterli olmaz ama kısayım şimdiden millet noldu sana hayvan olmuşsun diyo.20 gündür protein tozu kullanıyorum kollarım 1.5 santim falan gelişti. sana tavsiyem ilk 5 ay acemiliğini at alış spora rutine girsin ondan sonra optimum nutrition gold protein tozu al.prof olarak yapıcam diye koy kafaya ve bütün tutkunu ver.bak ilk 5 ay hiçbişey kullanma alıştır vücudu sonra kullan. toza başladıktan sonra her antrenmana istekli hırslı git hep daha fazla kilo kaldırmaya çalış ama adam gibi kaldır 100 kiloyu alıp sakatlama kendini hakkını ver. takriben 8.ayında protein tozuna ilave aminoasitte kullanmaya başla ve aynı temponu koru. yaza kadar plaj boy olursun git kıllarıda aldır oh mis am gibersin. göğüstekileri aldırma inkar etselerde bütün amlıların içten içe fantezisi amk yalanım varsa binim:D

protein tozu satayım mı lan

@18 ciddi anlamda istiyorsan evet kolların gelişir, adonisin çıkar, six packlerin çıkar, göğüsün farkedilir, omuzlar çıkar
ve gören der ki bu adam çalışmış

naber lan

benim gittiğim gibi bi spor salonuna gidersen fark eder ama gidip 100 tlye yazılırsan bi gibe yaramaz.

attıgım adımdaki kaloriyi bile sayıyolar amk

Boy kilo orantılı panpa, şekerden uzak dur (cola, tatlı) vs yeme içme işte.
Sporun %70 i beslenmedir doğru beslen. Süt, yumurta(beyazı), tavuk(göğüs) olmazsa olmazların.
Bide Programa sadık kal. 1 senede büyük değişim görürsün.

fitness kendı vucut agırlıgında calısmak demek sınav mekik barfiks gıbı body ekstra agırlıkla calısmak halter.. falan ıste amk

geç oldu ama @3 bu bin bırakmıcakmı amk bu işi yapmayı yarak gıbı yaglancak sonra vucut kabul etmedıgı kası cabuk yağa cevırır amk fıtnessta kendı vucut agırlıgında calıstıgın ıcın vucut kası kabul eder yağlanması cok gec olur işkembeden sallama amk

6 ayda farkedilir hale gelirsin

git panpa . zayıfsan git ama . şişmansan bırakınca yaglı bısey olursun amk

@11 panpa fitness yapanlar hayvan gibi şişmekten ziyade plaj vücudu dediğimiz vücuda sahip olurlar, manken vücudu diyelim. bodyciler ise öküz gibi şişirenler işte

@11 lan am biti biri vücuttaki kasları çalıştırmak şekli düzenlemek için genelde taşşaklıların gittiği spor diğeri ise formu kiloyu şekli mekli korumak için amlıların gittiği yer.. teorik isteme beynin gibilir anlamazsın..

@8 doktor moktor boş iş, şu işi delikanlı gibi salonlarda yırtıla yırtıla yapın.. başladın mı?

gibecem fark ne fitness ve body fark ne ki ?

@8 doktora gidicem beslenme için sonra başlıcam ayrıca yeni başlıyorum panpa

fitness ve body fark ne ki ?

ne çalışacaksın ne için gidiyorsun sağlam bir beslenme ve program lazım sana..

pectoralis majörlerin ne durumda tricepsler sağlam mı?

bench press'de kaç kiloluk barla giriyorsun böyle başlık mı açılır.. profesyonel yapın yapacaksanız şu işi

am züt meme

tassak mi geciyosun ne rejimi ak. boyum 1.72 kilom 76 hala yeteri kadar iri oldugumu düsünmüyorum. Bol bol protein ye, karbonhidrat almanda cok önemli bu sporun yarisindan fazlasi yemek yemek aslan, yagli yiyeceklerden kacmaya calis, gazoz falan iciyorsan direk raftan kaldir. simdilik bu kadar