hacim istiyorsan yetmez

250 gram ne lan kaç kilosun 250 gram alıyorsun

ahahaha katıksız malsın amk sporla uzaktan yakından alakan yok süt ürünlerinden 75 gram protein mi ahahah. her gün 1.5 kilo peynir yiyeceksin heralde amk hahaha lordan bile 1 kiloya yakın yemen lazım her şeye, kuru yemişlere bile 30-40 gram demişsin kaliteli protein tozlarının bile bi servisinde 30 gram protein var dıbına kodumunun salağı. ne kadar protein alsan o kadar kullanacağını mı sanıyosun amk alacağın 60 gram protein geri kalanını işeyeceksin gibik

sen girdiğin gibik kürlerle mr olimpia mı olcağını sanıyon 320 gram protein alıyomuş hahahaha sergio oliva sanki pekekent

@1 katıksız mal amk o kadar proteinle bi gibimi yapamazsın sen anca düz duvara tırmanırsın madem o kadar iyisin bi caps at lan ben de spor yapıyodum geldim açtım konumu paylaştım at bi capsini görelim amk malı

sakın karbonhidrat tozu satın alma ve günde 600 aşırı fazla, yağlı tak gibi vücudun olur. günde 150 karb yaparsan lazar angelov gibi olursun işte

Lan biz Ronnie coleman ile Konuşuyoruz herhalde.Lan büllük tasması sen kaç kilosun,Ne zamandır yapıyorsun, Progrdıbının Yoğunluğu ney.Sen bu gidişle Karaciğer filan bırakmaz, sonra burada Karaciğer ararsın amk. Benden nah alırsın benimki sana olmaz.

@19 at lan vücut capsini merak ettim mna kodumun conisi vuracan buna alevi ghost rider gibi tutuşcak gibtimin tavuğu daha caps atmayı bilmeyen adamın vücut geliştirme hakkında bilgi sahibi olması da beklenemez amk .düz mantık mı evet düz mantık ama bi insan ancak bu kadar mal olabilir .bak bilal 'e anlatır gibi anlatıyorum 1 adet pc ye yüklediğimiz capsimizi http://imgim.com/ bu siteye girip upload ediyorsun sonra upload edince üstteki linki buraya kopyala hadi bekliyorum

edit:al bu benim vücudum hiçbir katkı maddesi kullanmadım protein tozu dahil ne bcaa ne aminoasit doğal peynir süt ekstra olarak lif kaynağı olsun diye eti nin lifalifi var yulaf ezmesi onu yedim spordan önce

http://imgim.com/3335incim2282226.jpg

günde 1.5 saat muay thai 1 1.5 saat te jiu jitsu antrenman ı yapıyorum üstüne vucut geliştirme bide break dans kursu veriyorum

bu kadar şeyi yaptığında ileri seviyeye gelince istediğin kadar beslen o vücut gelişmez

https://www.youtube.com/watch?v=ZtWZ-akBCiQ

@12 lan dıbına kodumunun salağı çökelek dediğin şey lor peyniri zaten. 75 gram protein için yarım kiloyu geçik lor peyniri yemen lazım cahil huur çocuğu. 37 cm bilek demiş bir de senin vücut geliştirme bilgini gibeyim bilek kalınlaşmaz soktumunun cahili. gelişse gelişse önkol gelişir onunda biceps ile arasında 3 cm olması 30 kilo falan değilsen imkansız imkansız. gibtir git şimdi. ayrıca o fotoğraftaki kol 40 cm ise tüm incisözlük beni gibsin.

kardeşim hacim için yetersiz eğer hacim istiyorsan besin desteği alacaksın mesela gold standart whey ve optimum serious mass al çok faydalı olur bakma sen karbonhidrat alma dediklerine karbonhidrat almadan kas yapamazsın yağ oranına dikkat et amele vücudu yapma.her bir buçuk saatte bir öğün alman lazım öğün dediğimde 50 gr kuru yeniş olur muz olur böyle şeyler tabi ana öğünleride yiyecen

250 gr protein ciğerlerini giber kardeş yapma.

günde max 100-150 gr protein al

abi tavsiyesi dinle.