kas gelişiminde bitkisel protein işe yaramaz sadece et süt yumurtadan aldıkların önemli lapa yap pilavı da

Ben veriyom kardeş 12 değil ama. Evet güzel düşünüyosunda bak sana şunu diyim @1. Protein tozunu kullansanda zararlı kullanmasanda. Yani şunu demek istiyorum: Salona gittin sporunu yaptın kası yırttın ve onarılması lazım. Protein tozu yerine yiyecek kullanırsan kana karışması cart curt uzun iş. 1 ölçek protein Spordan sonra on numara gider bide aminoasitle desteklersen onarım direk başlar ve hacmin artar. Ama doğalda bi seçenek tabi. Allah sabır versin.

Karbonhodratı boraz daha arttır derim ama gayet güzel. Para biriktirdinmi ?

Beslenmen fena degil. Bende 184 boy 74 kiloyum. Ama boy ve kilonun pek onemi yok adam 160 kilo 120 ama gram yag yok hepsi kas. Neyse beslenmen iyi. Kac gunde bir spor yapiyosun?

@7 yas 18 liseli sohbeti dönücek ama neyse

@6 dostum protein tozunu kullanmıyorum tek artısı zamandan tasarruf ve kana hızlı karışması ama karnını doyurmaz bide böyle düşün fiyat açısından bakarsan 150 tl protein tozu süt parasınıda eklersen sadece 1 ay için tek protein tozuna 200 tl ye yakın para ödersin

@4doğru ben de hiç kullanmadım ama sen bilirsin protein tozu daha ekonmik

@3 ayda 300 tl ediyor fazla bişey degil sadece sigara 12 tl veren insanlar varken

@2 150 tl ona verilmez 15 kilo tavuk alırım dogal protein üstüne kaliteli yaglarıda almış olurum karnımda doyar protein tozu boş iş yüzlerce firma var hepsi ürününü över çogu sporcuda bunlardan para kazanır kullanmak için tek ama yemege zamanın olmaması

Vucut yapım oldukça iyi kolay güç kuvvet kazanıyorum kollarım iyi gelişiyor ama gögüs için bunu söyleyemem neyse sorum şu günlük aldıgım besinler iyi bir hacim için yeterlimi 12 aylık bulk yapıcam bunun sonucunda 35 cm olan kolu 42 43 lere çekmeyi hedefliyorum aynı şekilde vucudu marc fitt tarzında parçalı bi şekle sokmayı amaçlıyorum tabi marc dediysem onun gibi degil herkesin yapısı genetigi farklı parça bakımından kast ediyorum neyse beslenme böyle tavsiyelere şuku var bu arada 70 kilo 181boy

Protein
500 gram tavuk gögüsü
4 tam yumurta
100 gram lor

Toplamta 140 gram a yakın bulgurdan vs gelen bitkiseller ayrı

Karbonhidrat

500 gram bulgur pilavı yada prinç

Yaglar
Zeytin yagı 15 20 gram arsında
Yumurta ve et yaglarıda var
Toplamda 60 gram a yakın

karbonhidrat bi gibe yaramıyor bence tavuk her gün yemen lazım yoksa protein tozu şart amk bıraktım sporu baya oldu .s

@9 yorumun için öncelikle teşşekür ederim evet haklısın ama yemek hazırlayacak zamanım oldugu için tercih etmiyorum kişisel fikrim kullanan arkadaşlarada saygı duyarım

panpaa yaş?

bol bol et ye la işte

git inşaatda çalış bin yaparsın