-
1.
0alayım beyler varmı merak ettiginiz bir şey
-
2.
02 aydır göbegi eriticem diye zütüm çıkıyo 3 kilo verdim amk yardım et reyiz. ne yapalım ne edelim hızlı yağ yakmak için
-
3.
0beyin dahil mi hocam?
-
4.
0ilk önce protein yedikten sonra dambılla kolları indirip kaldırcaz yoksa yemeden öncemi
ev de kaldırıp inidiriom bi yararını fazla görmüyüm illa spor salonu şart mı -
5.
0baklava nasıl yapabilirim bana program önerebilir misin
-
6.
+1 -1denizde yüzün bütün vuctu çalışır.
-konu kilit- -
7.
-1@6 http://www.uzmantv.com/konu/baklava-nasil-yapilir burada videolar var panpa
-
8.
+5 -1@5 sana yeşil elma progrdıbını öneriyorum panpa samanyolunda oktay usta 10 numara baklava yapıyor kaçırma derim
-
9.
0Hoca 165 boyum var 55 kiloyum Body e gidebilrmiyim
-
10.
0@2 ilk önce hızlı yag yakmak istiyorsan sıkı bir diyet ve hitt kardiyo yapacaksın
günde en az 3 litre su içeçeksin abur cuburu ve unla yapılan herşeyi hayatından çıkaracaksın
canın abur cubur çektiginde 1 adet meyve yiyeceksin ve günde 5 ögün yemek yiyeceksin 3 tam 2 ara ara ögünler süt meyve vb olabilir
Tam ögünlerde ise çorba yagsız yogurt yagsız et vb yiyebilirsin -
11.
0@8 çok komikmiş kardeşim fakat burada vücut geliştirme terimleri kullanıyoruz
-
12.
+2steroidi alınca top oluyormuşsunuz
-
13.
0spordan hemen sonra meyve şekeri alınmalı mı ? ben spordan hemen sonra meyve suyu içiyorum doğru mu ?
-
14.
0@4 illa salon şart degil 2 dambılla bkz : http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html bunu evde yapabilirsin ve güzel fit bir vucuda sahip oolabilirsin
protein işine gelince antraman dan en az 2 2,30 saat önce tüket tabi bi yemekle aldıgın protein olması karbonhidratla karışık ama antremandan sonra kas yıkımını engellemek ve yenilenmesi için protein içerikle şeyleri kesinlikel tüket örnegin tavuk yumurta lor ton balıgı vs -
15.
+1@6'ya kulak ver huur çocuğu
-
16.
0@11 bunları herkes biliyo mk başka bişey yok mu yani şunu ye yağ yakar bunu ye yağ yakar gibisinden
-
17.
0@6 onun için vucundaki yag oranı oldukça düşük olması bence yag oranın düşükse
http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/ burdki karın haretlerinden istedigini (hepsini degil) 3x12 olmak üzere yapmaya başla tabi yeniysen eskinden ugraşıyosan bu sporla daha agır bir antremana girmen lazım -
18.
+1@17 biliyorda kimsenin zütü yemiyor yapmaya ya bogazı durmuyor ya zütü kalkmıyor olay bu amk oturdugunuz yerden yag yanmasını bekliyon daha çok beklersin ve ilaç kullanma
-
19.
0@13 şekil A da görüldügü gibi
-
20.
0mümin sekman abi ben p90x e başladımda ramazanda nasıl yapıcaz birlikte gidermi?