tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

vucut geliştirme hakkında kafanıza takılan herşey

  1. 1.
    +4 -1
    bu kardeşinize sorun.

    5 yıl önce 50 kilo cılız, vitaminsiz bir süprüntü olan bu abiniz bugün 1,86 boy ve 97 kiloluk bir kas yığını.

    tamam yunan tanrısı gibi vucudumuz var ama iyi bişey değil beyler. az önce duştan çıkıp aynaya baktım kendimden korktum amk.
    hulk a dönmüşüm.
    ···
    #165343102 şikayet
  1. 2.
    0
    Sa sormam gerek
    ···
    #165343116 şikayet
    1. 1.
      +1
      sor bakalım
      ···
      #165343132 şikayet
  3. 3.
    0
    1.85 boy 85 kiloyum panpa kilo vermem lazım yağlıyım son 2 yıldır. Tavsiye
    ···
    #165343124 şikayet
    1. 1.
      +1
      yağlı beslenmiyceksin bu 1. amk. 6 aydır canım pizza, patates kızartması, kıymalı börek istemiyor mu sanıyorsun.
      ben keyiften haşlanmış tavuk eti yada haşlanmış patates yemiyorum.
      onun dışında panpa erkeklerde yağlanma çok büyük oranda göbek ve çevresinde olur. oradan kilo vermen için (kas yakmadan kilo vermen için ki sadece yemekten kesersen kas yakımı da olur) mekik çekmen gerek. karın çalışman gerek ki vucut geliştirmedeki en iğrenç çalışmadır.
      ···
      #165343206 şikayet
    2. 2.
      0
      Tamamdır orası panpa. Ben 2 yıl öncesine kadar hayatımda hiç yağlanmadım kilo almadım yani bi ilginç geliyor :D zütde de yağlanma var amk onun için napayım
      ···
      #165343296 şikayet
      1. 1.
        0
        ben haftada 3 seans yapıyorum bunu züt züt değil çelik oldu amk.
        https://www.youtube.com/watch?v=1Tq3QdYUuHs
        ···
        #165343380 şikayet
  5. 4.
    0
    1.80 boy 58 kilo 18 yaşındayım 5 ay boyunca 10 kg dumbell ile kol ve göğüs çalıştım çok hafif şişti ama bıraktığım için bşşey kalmadı kilo almam gerek ve nasıl neyle öalışıcam evde çalışcam
    ···
    #165343185 şikayet
    1. 1.
      +1
      evde çalışarak pek bişey yapamazsın karşim. iyi duruma gelmek için ayda 80-100 verip salona gideceksin.

      onun dışında kilo almak basit kilo alırsın ama kas kitlen büyümez yağ olarak alırsın.
      10 kg lik dumbelllar ile ancak az miktar kol omuz ve göğüs çalışabilirsin.

      hızlı kilo almak için yatmadan 1 saat kadar önce sağlam beslenmen gerek ve gün içerisinde sık sık atıştırmalısın.

      bebe bisküvisinin içine yulaf kat süt koy çak öyle faydası olur.
      ···
      #165343287 şikayet
      1. 1.
        0
        Tahin pekmez yiyorum yatmadan aldırırmı kilo
        ···
        #165343326 şikayet
  7. 5.
    0
    50 kiloyum fitnesse duzenli bir sekilde gitsem kac ayda kac kilo alirim
    ···
    #165343385 şikayet
    1. 1.
      0
      iyi beslenir doğru çalışırsan 6 ay sonra 65 kilo olursun.
      ···
      #165343416 şikayet
    2. 2.
      0
      Birde fitneese gitsem bana bir besin programi verirlermi
      ···
      #165343455 şikayet
      1. 1.
        0
        verirler panpa
        ···
        #165343496 şikayet
      2. 2.
        0
        Eywallah panpa
        ···
        #165343513 şikayet
  9. 6.
    0
    73 kiloyum boyum 1.70. Arka tamponda yağ eritmerk ve büyük Kol kası ve göbek kası istiyorum. Göğüs kasım nasıl bilmiyorum ama var bana bir program verebnilir misin?
    ···
    #165365821 şikayet
  10. 7.
    0
    apapapapa
    ···
    #165428052 şikayet