tümü

vucut geliştiriciyim

  1. 24.
    0
    @20 gibtir git burdan soru sorun dedik ders verin demedik oç.
    @19 8-10 ay sürer panpa
    @21 panpa koşmakla mekikle kendini sık boğaz etmekle yada hiçbirşey yememkle bu iş olmaz. protein ve az karbonhidrat alacaksın şeker tuz ve yağı keseceksin. bigiblet yapacaksın, örneğin 2 dakka 2km, 2dakka 4km, 2 dakka 6km, 2dakka da 8km, koşcaksın sonra tekrar 6,4,2 olarak düşürceksin, dağa çıkarmış gibi. yağ yakımı 45 dakikadan sonra başlar ilk 15 dakka karbonhidrat sonraki 15 dakka protein(adele) ve en son 15 dakkada yağ yakarsın. yani 1 saat koşmak sana hiçbirşey kazandırmaz 1 saat yürümek daha iyidir. fakat yürürken su içmiceksin boğazını tutacaksın yoksa bir taka yaramaz
    ···
    #56233009 şikayet
  2. 23.
    0
    @22 panpa çok saol parasından değil... ben 2-3bie kadar yolu var
    daha çok böyle ilaçla filan bi çare yokmu?
    yemek yemekle olacak iş değil çünkü çok denedim :/
    ayrca 15de yeter şuan 52.5im zaten :/
    ···
    #56232761 şikayet
  3. 22.
    0
    panpa ben şimdi başlasam vücut geliştirmeye bi 6 ay falan yapsam spor, sonra bıraksam vücut hemen eski haline mi döner, yoksa omuzlarım hafif kalınlaşmış kalır mı?
    edit:sadece omuzlarım birazcık havaya kalksın istiyom o kadar...
    ···
    #56232699 şikayet
  4. 21.
    0
    @18 ayni zamanda fitness egitmeniyim dedim ben ekmek kafali vucut insaa ediyomus git kumdan kale insaa et yuze 15 yag oranli vucudunla
    ···
    #56232686 şikayet
  5. 20.
    0
    @17 6 ay içinde 10 max 15 kilogram alırsın 20 zor zütünü gibtirmen lazım. Gainerler var kilo aldırıcı ama onları kesinlikle kullanma, en kralı bile tamamen şekerli su. Korbonhidrat tabanlı beslen, pilav makarna ekmek gibi şeyleri bol tüket. örneğin öğünlerde 1 tabak yiyorsan 3 tabak makarna ye, yarım ekmek yiyorsan 1.5 ekmek ye. bu şekilde kilo alırsın fakat göbek yaparsın bel bölgen sulanır bir anda bu kadar kiloyu fit kalarak alamazsın. ve tabiki çok sağlam protein kullanman gerekiyor. 6 ayda 10-15 kg almak demek ayda sana 500-700 tl ye patlar.
    ···
    #56232501 şikayet
  6. 19.
    0
    panpa kilo vermem lazım en iyi cardio nasıldır sence
    ···
    #56232365 şikayet
  7. 18.
    0
    sana tek caps veririm nickimdekini öpmeye kalkarsın öyle 2-3 sene yapıp mantar şeklindeki gibindirik yağ seviyeli vücutla olmaz o iş evladım. hadi sen 1 temiz hava al gel.
    ···
    #56232228 şikayet
  8. 17.
    0
    panpa 180 boy 120 kilo kaç ayda erir
    ···
    #56232204 şikayet
  9. 16.
    0
    @16 platesin yeri ayrı mal biz adele inşa ediyoruz siz formunuzu koruyorsunuz
    ···
    #56232156 şikayet
  10. 15.
    0
    @13 lan niye kızıyon bin
    söyle bakalım ben 50 kgyim acil 70 kg olmam lazım 6 ay içinde nasıl olurum :/
    ···
    #56232071 şikayet
  11. 14.
    0
    @1 bende fitness egitmeniyim plates kinesis egitmi veryrm bence birazda beynini gelistr belki kullanirsin
    ···
    #56232011 şikayet
  12. 13.
    0
    @13 bu sporu yapmayanlarda çok şey soruyor örneğin ilerde zütü başı sarkmasın diye
    ···
    #56231945 şikayet
  13. 12.
    0
    @11 taşşak mı yapıyorum amk 3 senedir bu sporu yapıyorum
    ···
    #56231851 şikayet
  14. 11.
    0
    seviye yükseltme kilolu olsaydım soru sorardım.
    ···
    #56231808 şikayet
  15. 10.
    0
    up up up
    ···
    #56231799 şikayet
  16. 9.
    0
    @1 ciddimisin panpa?
    ···
    #56231778 şikayet
  17. 8.
    0
    yok mu amk fit birileri hep mi şişko göbeklisiniz amk
    ···
    #56231750 şikayet
  18. 7.
    0
    up up up
    ···
    #56231651 şikayet
  19. 6.
    0
    @6 keşke baban dışarı boşalsaymış be oğlum
    ···
    #56231594 şikayet
  20. 5.
    0
    @5 haftalık 50 tl karşılığında geliştiririm. spor salonu ve yiyecek masrafların senden.
    ···
    #56231530 şikayet