tümü

vucut geliştiriciyim

  1. 1.
    0
    up up up
    ···
    #56231352 şikayet
  2. 2.
    0
    @5 haftalık 50 tl karşılığında geliştiririm. spor salonu ve yiyecek masrafların senden.
    ···
    #56231530 şikayet
  3. 3.
    0
    @6 keşke baban dışarı boşalsaymış be oğlum
    ···
    #56231594 şikayet
  4. 4.
    0
    up up up
    ···
    #56231651 şikayet
  5. 5.
    0
    yok mu amk fit birileri hep mi şişko göbeklisiniz amk
    ···
    #56231750 şikayet
  6. 6.
    0
    up up up
    ···
    #56231799 şikayet
  7. 7.
    0
    @11 taşşak mı yapıyorum amk 3 senedir bu sporu yapıyorum
    ···
    #56231851 şikayet
  8. 8.
    0
    @13 bu sporu yapmayanlarda çok şey soruyor örneğin ilerde zütü başı sarkmasın diye
    ···
    #56231945 şikayet
  9. 9.
    0
    @16 platesin yeri ayrı mal biz adele inşa ediyoruz siz formunuzu koruyorsunuz
    ···
    #56232156 şikayet
  10. 10.
    0
    @17 6 ay içinde 10 max 15 kilogram alırsın 20 zor zütünü gibtirmen lazım. Gainerler var kilo aldırıcı ama onları kesinlikle kullanma, en kralı bile tamamen şekerli su. Korbonhidrat tabanlı beslen, pilav makarna ekmek gibi şeyleri bol tüket. örneğin öğünlerde 1 tabak yiyorsan 3 tabak makarna ye, yarım ekmek yiyorsan 1.5 ekmek ye. bu şekilde kilo alırsın fakat göbek yaparsın bel bölgen sulanır bir anda bu kadar kiloyu fit kalarak alamazsın. ve tabiki çok sağlam protein kullanman gerekiyor. 6 ayda 10-15 kg almak demek ayda sana 500-700 tl ye patlar.
    ···
    #56232501 şikayet
  11. 11.
    0
    @20 gibtir git burdan soru sorun dedik ders verin demedik oç.
    @19 8-10 ay sürer panpa
    @21 panpa koşmakla mekikle kendini sık boğaz etmekle yada hiçbirşey yememkle bu iş olmaz. protein ve az karbonhidrat alacaksın şeker tuz ve yağı keseceksin. bigiblet yapacaksın, örneğin 2 dakka 2km, 2dakka 4km, 2 dakka 6km, 2dakka da 8km, koşcaksın sonra tekrar 6,4,2 olarak düşürceksin, dağa çıkarmış gibi. yağ yakımı 45 dakikadan sonra başlar ilk 15 dakka karbonhidrat sonraki 15 dakka protein(adele) ve en son 15 dakkada yağ yakarsın. yani 1 saat koşmak sana hiçbirşey kazandırmaz 1 saat yürümek daha iyidir. fakat yürürken su içmiceksin boğazını tutacaksın yoksa bir taka yaramaz
    ···
    #56233009 şikayet
  12. 12.
    0
    @24 omuzlara ağırkık verirsen kalınlaşır. çökme riski var, sen göğüs kafesini ve omuz kemiklerini genişletirsen havayada kalkar genişlerde, ama gidip standart omuz hareketlerini yaparsan sadece adele büyür bırakırsan geri sarkar.

    @25 önemli değil panpa, aklın varsa ilaç işine girme 6 ayda aldığın 15 kiloyu, 3 ayda 20 kilo olarak kaybedersin kıçın başın sarkar. yemekle ilgili ne denedin amk tek öğünde 1.5kg tavuk yarım kg pirinç yiyen panpalarım var ???
    ···
    #56233418 şikayet
  13. 13.
    0
    @28 mal kasık kası değil o sex kasıdır türkçede, yabancı olarakta love handle denir yarram şimdi gibtir git.
    @30 eyw panpa
    @29 süperset girmezsen kilo almaya devam edersen ve kolunun dıbına koyup yanlışlıkla adele yakmazsan 38 cm yaklaşık 5 ayda 45 olur. daha kısa sürede de olur ama uzun olsun sağlam olsun
    ···
    #56233687 şikayet
  14. 14.
    0
    @33 90 tlye anca program yapar sende gib gibi sağa sola bakarsın.
    @34 türkçe hocanı gibim.
    @35 panpa en son tek öğünde 800 gr yiyordum fakat baklavalarım bozuldu iştende kovuldum şu an spor yapamıyorum.
    @38 tebessüm ettim
    ···
    #56234102 şikayet
  15. 15.
    0
    @39 panpa şeker yağ ve tuzu kes, günde en az 3 lt su iç ve sana tek cevabım " http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 " ne aynısını diyorsa yap
    @40 panpa bi ev taşıdığını düşün yoruldun ama kuvvetlendin, sonra bi ev daha taşı daha kuvvetlendin üçüncüyü taşıyabilirmisin? (nakliye anlamında) formdan düşersin belki hasta olursun. buda o misal, çok yüklenirsen adeleye yakarsın yani küçülür. hatta sakatlanabilir bile. dikkatli ol aceleye getirme. en basitinden söylüyorum, omuzların çok dik ve geniş(vucut yapıma göre) 2 sene spor yapmadığım oldu ama inmediler küçülmediler çünkü aceleye getirmedim.
    ···
    #56234536 şikayet
  16. 16.
    0
    @42 panpa ilaçla sadece kasları sert ve gergin tutarsın kütle arttıramazsın
    @43 panpa fena değil normalsin yani az da değil çok da değil sana tek lafım tıkla ne diyorsa yap " http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 "
    @46 panpa alt mide ve kanat en zor kastır. kanat kasını ancak 7-8 ay yaparsan gözle görürlür değişiklik olur. bacaklar içinde çok hareket etmen gergin tutman lazım. ağırlık arttır her arttırdığın ağırlıkta bacakların zorlansın öbürsü gün uyandığında zor yürüyecek hale gel. tabi sakatlanma.
    ···
    #56234921 şikayet
  17. 17.
    0
    @48 aynen panpa gibebilir 2 haftada 4 cm bel küçülten panpalarım var.
    @49 niye olmasın panpa ama sıkılırsın bigibletten 1 ay sonra
    @50 panpa amino asit kaslara protein ve oksijen taşır, bir ilaç değildir. antremandan önce kullanırsan antremanda yakarsın vediğin para ziyan olur bir taka yaramaz, antremandan sonrada an az 2 en fazla 4 tane alabilirsin ben 3 tane alıyordum zararı yok.
    ···
    #56235395 şikayet
  18. 18.
    0
    @51 panpa antreman ile yemek aynı şey değil sarkar.
    @53 gibtir git.
    ···
    #56235503 şikayet
  19. 19.
    0
    @54 panpa bakmaya gerek yok adam ilaçla 5 ayda yapmış o vucudu, sen ilaçsız 7-8 ayda yaparsın
    @55 amk benimki animasyon seninki gerçek adam aynı hareketler
    ···
    #56235750 şikayet
  20. 20.
    0
    @59 panpa anlamsız diye birşey yok 30 sene hiçbirşey kullanmadan çalışan abilerim var oldumu oluyor yani. aminoasidi sen çok büyük birşey sanıyorsun, aminolar kas yapıcı değildir, kasa oksijen ve protein taşır amk diyorum dinlemiyorsun. gelişim sürecin biraz hızlanır fakat çok değil, sadece vucuda aldığın proteğini tam anlamıyla vucuduna adapte edersin. weider amino 2200 kullanabilirsin panpa diğerleri para verdiğine deymez etkisini anlamazsın
    ···
    #56236286 şikayet