tümü

vucut geliştiriciyim

  1. 76.
    0
    yok mu amk fit birileri hep mi şişko göbeklisiniz amk
    ···
    #56231750 şikayet
  2. 77.
    0
    @1 ciddimisin panpa?
    ···
    #56231778 şikayet
  3. 78.
    0
    @18 ayni zamanda fitness egitmeniyim dedim ben ekmek kafali vucut insaa ediyomus git kumdan kale insaa et yuze 15 yag oranli vucudunla
    ···
    #56232686 şikayet
  4. 79.
    0
    panpa ben şimdi başlasam vücut geliştirmeye bi 6 ay falan yapsam spor, sonra bıraksam vücut hemen eski haline mi döner, yoksa omuzlarım hafif kalınlaşmış kalır mı?
    edit:sadece omuzlarım birazcık havaya kalksın istiyom o kadar...
    ···
    #56232699 şikayet
  5. 80.
    0
    @28 mal kasık kası değil o sex kasıdır türkçede, yabancı olarakta love handle denir yarram şimdi gibtir git.
    @30 eyw panpa
    @29 süperset girmezsen kilo almaya devam edersen ve kolunun dıbına koyup yanlışlıkla adele yakmazsan 38 cm yaklaşık 5 ayda 45 olur. daha kısa sürede de olur ama uzun olsun sağlam olsun
    ···
    #56233687 şikayet
  6. 81.
    0
    eyvallah panpa bilgilendirdiğin için kaptın şukuyu
    ···
    #56233758 şikayet
  7. 82.
    0
    vocaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat
    ···
    #56233835 şikayet
  8. 83.
    0
    panpa ben sürekli spor yapıyorum son dört aydır arada aksatsamda hergün 50 dk yürüyüp 10 dk koşuyorum karın çalışıyorum bel ve karın bölgem baya inceldi lcarnitin kullanmadım hiç ama kasları hisseyemem ve hafifte görünmesine rağmen o bölgede hala yağ var napmalıyım?
    ···
    #56233928 şikayet
  9. 84.
    0
    peki kas kırma filan işleri ne panpa adam bana 3 ay sıkı çalış 45 yapalım kolunu dedi bide kas kırma mı parçalama mı ne dedi onu anlamadım amk sağol şimdiden teşekkürler
    ···
    #56234071 şikayet
  10. 85.
    0
    @33 90 tlye anca program yapar sende gib gibi sağa sola bakarsın.
    @34 türkçe hocanı gibim.
    @35 panpa en son tek öğünde 800 gr yiyordum fakat baklavalarım bozuldu iştende kovuldum şu an spor yapamıyorum.
    @38 tebessüm ettim
    ···
    #56234102 şikayet
  11. 86.
    0
    @36 panpa ilaçla kilo alamammı şimdi ben :/
    offff bütün hayallerimi yıktın bende 70 kg olup sevdiğim kıza açılacaktım offfff allahım
    allahım al canımı bitsin bu işgence bu nasıl işgencedir böyle...
    ···
    #56234170 şikayet
  12. 87.
    0
    Panpa benim boy 184 ve 85 kiloyum. 96 kilodan bu kiloya 2,5 ay cardio yaparak düştüm.3 aydır fitnes yapıyorum omuz 120 den 129 a kol 34 den 38 e göğüs 104 den 115 e çıktı ama bir türlü karın bölgemi eritemiyorum ( 95 cm ).Bana evde yapabileceğim kolay mide haraketleri öenrebilirmisin.Bir de bu zamandaki değişimim nasıl.
    ···
    #56234290 şikayet
  13. 88.
    0
    @32 saol panpa cevabın için şuku... olmuyor panpa yiyemiyorum 1.5 tavuk demek ne demek :/
    500 gram zor yerim
    ···
    #56233634 şikayet
  14. 89.
    0
    vücut geliştirici değil
    vücut geliştirmeci
    ···
    #56233562 şikayet
  15. 90.
    0
    haftalık 50tl neymiş amk. 90 tl ye spor salonuna yazılıyosun herşeyi var
    ···
    #56233553 şikayet
  16. 91.
    0
    @22 panpa çok saol parasından değil... ben 2-3bie kadar yolu var
    daha çok böyle ilaçla filan bi çare yokmu?
    yemek yemekle olacak iş değil çünkü çok denedim :/
    ayrca 15de yeter şuan 52.5im zaten :/
    ···
    #56232761 şikayet
  17. 92.
    0
    @20 gibtir git burdan soru sorun dedik ders verin demedik oç.
    @19 8-10 ay sürer panpa
    @21 panpa koşmakla mekikle kendini sık boğaz etmekle yada hiçbirşey yememkle bu iş olmaz. protein ve az karbonhidrat alacaksın şeker tuz ve yağı keseceksin. bigiblet yapacaksın, örneğin 2 dakka 2km, 2dakka 4km, 2 dakka 6km, 2dakka da 8km, koşcaksın sonra tekrar 6,4,2 olarak düşürceksin, dağa çıkarmış gibi. yağ yakımı 45 dakikadan sonra başlar ilk 15 dakka karbonhidrat sonraki 15 dakka protein(adele) ve en son 15 dakkada yağ yakarsın. yani 1 saat koşmak sana hiçbirşey kazandırmaz 1 saat yürümek daha iyidir. fakat yürürken su içmiceksin boğazını tutacaksın yoksa bir taka yaramaz
    ···
    #56233009 şikayet
  18. 93.
    0
    @1 panpa bi inboxa bak özel bişey sordum
    ···
    #56233031 şikayet
  19. 94.
    0
    sen karın kası yapıyosun ben kasık kası yapıyorum aramızda fark var seninle benim aramda
    ···
    #56233049 şikayet
  20. 95.
    0
    lan benim kol 38 çıktı amk kaç ayda 45 yaparım
    ···
    #56233098 şikayet