-
1.
0up up up
- 2.
-
3.
0benimkini geliştirirmisin
-
4.
0başlık fail
-
5.
0@5 haftalık 50 tl karşılığında geliştiririm. spor salonu ve yiyecek masrafların senden.
-
6.
0@6 keşke baban dışarı boşalsaymış be oğlum
-
7.
0up up up
-
8.
0yok mu amk fit birileri hep mi şişko göbeklisiniz amk
-
9.
0@1 ciddimisin panpa?
-
10.
0up up up
-
11.
0seviye yükseltme kilolu olsaydım soru sorardım.
-
12.
0@11 taşşak mı yapıyorum amk 3 senedir bu sporu yapıyorum
-
13.
0@13 bu sporu yapmayanlarda çok şey soruyor örneğin ilerde zütü başı sarkmasın diye
-
14.
0@1 bende fitness egitmeniyim plates kinesis egitmi veryrm bence birazda beynini gelistr belki kullanirsin
-
15.
0@13 lan niye kızıyon bin
söyle bakalım ben 50 kgyim acil 70 kg olmam lazım 6 ay içinde nasıl olurum :/ -
16.
0@16 platesin yeri ayrı mal biz adele inşa ediyoruz siz formunuzu koruyorsunuz
-
17.
0panpa 180 boy 120 kilo kaç ayda erir
-
18.
0sana tek caps veririm nickimdekini öpmeye kalkarsın öyle 2-3 sene yapıp mantar şeklindeki gibindirik yağ seviyeli vücutla olmaz o iş evladım. hadi sen 1 temiz hava al gel.
-
19.
0panpa kilo vermem lazım en iyi cardio nasıldır sence
-
20.
0@17 6 ay içinde 10 max 15 kilogram alırsın 20 zor zütünü gibtirmen lazım. Gainerler var kilo aldırıcı ama onları kesinlikle kullanma, en kralı bile tamamen şekerli su. Korbonhidrat tabanlı beslen, pilav makarna ekmek gibi şeyleri bol tüket. örneğin öğünlerde 1 tabak yiyorsan 3 tabak makarna ye, yarım ekmek yiyorsan 1.5 ekmek ye. bu şekilde kilo alırsın fakat göbek yaparsın bel bölgen sulanır bir anda bu kadar kiloyu fit kalarak alamazsın. ve tabiki çok sağlam protein kullanman gerekiyor. 6 ayda 10-15 kg almak demek ayda sana 500-700 tl ye patlar.