tümü

vucut gelişme sporundan anlayanlar bi bakın

  1. 18.
    0
    vücut gelişme
    ···
    #115790026 şikayet
  2. 17.
    0
    ben p.tesi ve cuma yapıyorum gogus hocaya sordum en az 2 gun dınlenmesı lazım dedi yoksa kasların zedelenir dedi olmaz ypma faydasından cok zararını gorursun
    ···
    #115789821 şikayet
  3. 16.
    0
    beyler yapıyorum demedim sakin yapsam olur mu dedim düzgün okuyun bide bu saldırganlık ne onu anlamadım sakin olun
    ···
    #115789699 şikayet
  4. 15.
    0
    yap yap yap bak ne olacak gör sonra sen bir çiçeği çok sulasan ne olur ? o yüzden böceğim haftada 1 gün çalış adam gibi çalış yak o kasları yavrum yak ayol
    ···
    #115789508 şikayet
  5. 14.
    0
    @13 reyiz sakin ol 1 ay gidip bırakıcaksam öncelikle 35 cm kol nasıl oldu bu bir iki öyle bir dava yok ben sadece soru sordum yaptığımdan değil bi düşüncem vardı olur mu olmaz mı diye merak ettim
    ···
    #115789444 şikayet
  6. 13.
    +2
    panpa hep sporu yanlış anlıyorlar amk bu kadar basarsam gelişirmi diye bi soru yok.. body dediğin düzen ve zamana yayarak yapılan birşey.. en ufak gelişmeyi 1.5 2 ay geçmeden bekleme. oda düzenli gidersen.. o yüzden 1 ay gidip bırakacaksan zamanına yazık gibtir git ders çalış
    ···
    #115788670 şikayet
  7. 12.
    0
    fazla abartmana hiç gerek yok boşuna kendini yorma haftada 2 gün 100 tane yeterli olur kaslarını dinlendirisin amk ayrıca haftada 3 gün 200 tane çekerim diyosunda 2-3 hafta sonra pestilin çıkar amk
    ···
    #115788338 şikayet
  8. 11.
    0
    az önce çıktım dışarı parka gidip barfiks çekerim diye yağmur bastırdı koştum biraz sonra 10 barfiks o değilde burda harbi park yok amk insan bi barfiks çubuğu filan koyar salıncak demirinde olmuyor amk
    ···
    #115788166 şikayet
  9. 10.
    +1
    çok çalışman çok gelişcegi anldıbına gelmez. aksine kasları zedelersein. haftada bir kez göğüs çalışmak iyidir. şınav çekiceksin sadece şınavı 1 günde 1 çek
    ···
    #115788085 şikayet
  10. 9.
    +1
    mekik + barfiksde ekle panpa
    ···
    #115788027 şikayet
  11. 8.
    +1
    haftada 3 gün göğüs çalışılmaz çok tekrar göğüs kaslarını eritmene sebep olur
    ···
    #115787902 şikayet
  12. 7.
    0
    şınav etkili olur mu bi sayı verin yardırayım
    ···
    #115787897 şikayet
  13. 6.
    +1
    haftada 3 kez gögüs çalışılmaz

    en fazla 2 kere... arada 3-4 gün olması lazım en az

    kasların belli bir dinlenme süreci var

    eğer süreci darbelersen kardan çok zarar görürsün oç
    ···
    #115787758 şikayet
  14. 5.
    +1
    kaslar dinlenirken gelişir haftada 3 göğüs nedir yarram 10 kilo mu bench basıyorsun 80 kilo bas haftada 1 kere
    ···
    #115787630 şikayet
  15. 4.
    0
    kardeşim kol 35 santim omuz var kanat var göğüs yok şekilsiz duruyor
    ···
    #115787598 şikayet
  16. 3.
    +1
    haftada 3 çok la 2 yeter bence
    ···
    #115787590 şikayet
  17. 2.
    +1
    geliştirirsin tabi yarram
    ···
    #115787541 şikayet
  18. 1.
    0
    haftada 3 kez göğüs bassam günde 200 şınavla göğüs kası geliştirebilirmiyim ayrıca bol proteinli besleniyorum
    ···
    #115787479 şikayet