1. 1.
    0
    haftada 3 kez göğüs bassam günde 200 şınavla göğüs kası geliştirebilirmiyim ayrıca bol proteinli besleniyorum
    ···
  1. 2.
    +1
    geliştirirsin tabi yarram
    ···
  2. 3.
    +1
    haftada 3 çok la 2 yeter bence
    ···
  3. 4.
    0
    kardeşim kol 35 santim omuz var kanat var göğüs yok şekilsiz duruyor
    ···
  4. 5.
    +1
    kaslar dinlenirken gelişir haftada 3 göğüs nedir yarram 10 kilo mu bench basıyorsun 80 kilo bas haftada 1 kere
    ···
  5. 6.
    +1
    haftada 3 kez gögüs çalışılmaz

    en fazla 2 kere... arada 3-4 gün olması lazım en az

    kasların belli bir dinlenme süreci var

    eğer süreci darbelersen kardan çok zarar görürsün oç
    ···
  6. 7.
    0
    şınav etkili olur mu bi sayı verin yardırayım
    ···
  7. 8.
    +1
    haftada 3 gün göğüs çalışılmaz çok tekrar göğüs kaslarını eritmene sebep olur
    ···
  8. 9.
    +1
    mekik + barfiksde ekle panpa
    ···
  9. 10.
    +1
    çok çalışman çok gelişcegi anldıbına gelmez. aksine kasları zedelersein. haftada bir kez göğüs çalışmak iyidir. şınav çekiceksin sadece şınavı 1 günde 1 çek
    ···
  10. 11.
    0
    az önce çıktım dışarı parka gidip barfiks çekerim diye yağmur bastırdı koştum biraz sonra 10 barfiks o değilde burda harbi park yok amk insan bi barfiks çubuğu filan koyar salıncak demirinde olmuyor amk
    ···
  11. 12.
    0
    fazla abartmana hiç gerek yok boşuna kendini yorma haftada 2 gün 100 tane yeterli olur kaslarını dinlendirisin amk ayrıca haftada 3 gün 200 tane çekerim diyosunda 2-3 hafta sonra pestilin çıkar amk
    ···
  12. 13.
    +2
    panpa hep sporu yanlış anlıyorlar amk bu kadar basarsam gelişirmi diye bi soru yok.. body dediğin düzen ve zamana yayarak yapılan birşey.. en ufak gelişmeyi 1.5 2 ay geçmeden bekleme. oda düzenli gidersen.. o yüzden 1 ay gidip bırakacaksan zamanına yazık gibtir git ders çalış
    ···
  13. 14.
    0
    @13 reyiz sakin ol 1 ay gidip bırakıcaksam öncelikle 35 cm kol nasıl oldu bu bir iki öyle bir dava yok ben sadece soru sordum yaptığımdan değil bi düşüncem vardı olur mu olmaz mı diye merak ettim
    ···
  14. 15.
    0
    yap yap yap bak ne olacak gör sonra sen bir çiçeği çok sulasan ne olur ? o yüzden böceğim haftada 1 gün çalış adam gibi çalış yak o kasları yavrum yak ayol
    ···
  15. 16.
    0
    beyler yapıyorum demedim sakin yapsam olur mu dedim düzgün okuyun bide bu saldırganlık ne onu anlamadım sakin olun
    ···
  16. 17.
    0
    ben p.tesi ve cuma yapıyorum gogus hocaya sordum en az 2 gun dınlenmesı lazım dedi yoksa kasların zedelenir dedi olmaz ypma faydasından cok zararını gorursun
    ···
  17. 18.
    0
    vücut gelişme
    ···