tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer
    başlık yok! burası bom boş!

vucut gelistirmekten anlayan panpalarim

  1. 1.
    -5
    Beyler simdi ben 6-7 ayda 40 kilo verdim simdi 80 falanim 1,5 aydir vucut gelistirmeye calisiyorum goguste ve gobekte sarkmalar var bunlar nasil gider ? Protein agirlikli beslensem body yapsam yaglar eriyip kaslar olusurmu ?
    ···
    #160910381 şikayet
  2. 2.
    +2
    yağlar kas olur mudan sonrasını okumadım
    ···
    #160910406 şikayet
  3. 3.
    +1
    188 62 kiloyum o 40 kiloyu keske bana verseydin
    ···
    #160910427 şikayet
    1. 1.
      +1 -1
      rüzgarlı havada mühim olmadıkça dışarı çıkma panpa
      ···
      #160910480 şikayet
    2. 2.
      +3
      Yok panpa akillica kullanildiginda ise yariyor. mesela yokus cikarken ruzgari arkama aliyorum rahat cikiyorum. tersten eserse yolumu degistiriyorum.
      ···
      #160911556 şikayet
  5. 4.
    0
    Hacim programları uygula Max O.T programı var çoğu kişi bilmez onu uygula
    ···
    #160911860 şikayet
  6. 5.
    0
    konuya bak panpa http://www.incisozluk.com.tr/e/160910869/
    ···
    #160910882 şikayet
  7. 6.
    0
    kardeşim 40 kiloyu verirken protein ağırlıklı beslenmen gerekirdi ki, verdiğin kiloda kas kaybı yaşamama adına. şuan protein ağırlıklı beslenmen sarkan yağ olarak adlandırdığın ama aslen deri olan kısmın ancak ve ancak sıkılaşmasını hacimlenen kasla azda olsa dik durmasını sağlar. fakat uzun yıllar geçmeden hatta hızla verilmiş 40 kilodan kalan göbek yan bölge simit yağları ve derisi sıkılaştırma işlemi olmadan sıkılaşır mı bilemiyorum
    ···
    #160910504 şikayet
    1. 1.
      0
      Ya zayiflarken her gun tavuk balik falan yedim peynir olsun yogurt sut olsun hepsinden yedim bi ara ben kiloya dustum o zamanda yaglanma vardi yine ygs zamani hayvan gibi yedim kilo aldim
      ···
      #160910567 şikayet
  9. 7.
    0
    1 gibim ileri gidemiyoruz yahu şu ülkede hala yağların kas kasların yağ olacağını sananlar var
    ···
    #160910474 şikayet
    1. 1.
      -1
      Yagin kas oayacagini bende biliyorum ccok bilmis havalarina yatma benim dedigim sey yagi eritirken icten kas olusurmu onu soruyorum
      ···
      #160910693 şikayet
      1. 1.
        0
        oluşur niye oluşmasın. ağırlık çalışmasını ihmal etme. yüksek protein düşük karbonhidrat. kilo vermeye devam etmek istiyosan günlük alman gereken kalori miktarından 500 kalori az alacaksın. daha az alırsan kas kaybı yaşarsın verdiğin kilo da yağ değil kas veya su olur. sabır istiyor panpa ama helal olsun 40 kilo vermişsin
        ···
        #160910728 şikayet
      2. 2.
        0
        Eyvallah panpa bodydekiler gibi sabah aksam proteinmi aliyim yoksa ?
        ···
        #160910848 şikayet
      3. 3.
        0
        Nasil verdin la 40 kilo soylede bizde bi 10 kilo verek gobek var
        ···
        #160912082 şikayet
      4. 4.
        0
        spora gittiğin günler kilon x 2 gitmediğin günler kilondan fazla gram protein al panpa.toz kullanmadan x2yi doldurmak çok zor oluyor ama
        ···
        #160919754 şikayet
        5. diğerleri 2
  11. 8.
    0
    Ameliyatla sarkan yerleri aldır. Hiç uğraşma derim.
    ···
    #160910465 şikayet
    1. 1.
      0
      O kadar kolay oluyormuki gogus ameliyati olmayi dusunuyorumda gobekte olurmuki
      ···
      #160910602 şikayet
    2. 2.
      0
      Hepsini olmasada belirli bir kısmı alınıyor diye biliyorum.Bir araştır. Bildiğim kadarıyla zor bi ameliyat da değil.
      ···
      #160910633 şikayet
  13. 9.
    0
    Önce yağ yakmak için ayrıca spor yapman lazım. ilaçlı takviye
    ···
    #160910447 şikayet
    1. 1.
      0
      Ilacli takviye derken yag yakicimi ?
      ···
      #160910511 şikayet
      1. 1.
        0
        Aynen kardeşim
        ···
        #160910521 şikayet
  15. 10.
    0
    boy kaç ?
    ···
    #160910397 şikayet
    1. 1.
      0
      1.78 panpa
      ···
      #160910491 şikayet
      1. 1.
        +3 -2
        ağırlık antrenmanına girmeden önce ısınırken min 10 dk koş
        vücuda mümkün olduğunca az karbonhidrat girmesini sağla, öğünlerin protein ağırlıklı olsun
        öğün aralarında metabolizmanın çalışma hızı düşmemesi için mutlaka 1-2 elma v.s ye
        antrenman sırasına ağırlık arttırmaya özen göster
        1 dolu 1 boş olacak şekilde karın hareketlerini ihmal etme
        ···
        #160910588 şikayet
      2. 2.
        0
        Eyvallah kardesim saol
        ···
        #160910666 şikayet
  17. 11.
    0
    kardeşim vücudu dinlendirmen gerekir kendi kendine düzelecektir.

    Dinlendirmek derken spor yapma demiyorum spor yap 10 dk koş sonra ağırlık çalış hergün haftada 2 gün ara ver

    vücudu yapıcı ve onarıcı yemekler ye bol vitamin protein al sebze ye boş şeyler yeme ve günlük alman kalorinin tam tdıbına aynısını ye ne ekgib ne fazla bitter çikolata ye şekerli hiç bir şey yeme
    ···
    #160915147 şikayet