tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

vucut gelistirmedenn anlayanlar

  1. 1.
    +1
    hergün mide çalışılmaz kardeşim 1 gün arayla çalışman lazım kasların gelişmesi için dinlenmesi gerekir
    ···
    #169379017 şikayet
    1. 1.
      0
      2 gunde bir mi girmek gerek ? ben pazartesi, carsamba,cuma gove, omuz ,sirt filan giriyorum. haftanin 7 gunu de mide giriyorum. mideyi de sali-persembe-cumartesi mi yapsam ya da mide yi de pzt-crsmb-cuma mi yapsam?
      ···
      #169394543 şikayet
      1. 1.
        +1
        mesela p.tesi mide çalış salı bacak çalış her gün başka bişey çalış çünkü hergün mide girersen gelişmesi daha zor dinlendirmen lazım
        ···
        #169397056 şikayet
      2. 2.
        0
        sagol panpa
        ···
        #169397257 şikayet
  3. 2.
    +1
    içki kullanmazsan daha hızlı gelisir
    ···
    #169360306 şikayet
    1. 1.
      0
      ickiyi biraktim aslinda , beslenmeme dikkat ediyorum , her gun mide calisiyorum. genetikle mi alakali acaba? belki de hic cikmayacak ?
      ···
      #169360492 şikayet
      1. 1.
        +1
        Çıkar genetik senin sadece estetikliğini etkiler şeker kasların gelişmesini engeller çare içki ve sigarayı bırakmak olucaktır
        ···
        #169360553 şikayet
      2. 2.
        0
        peki panpa baska ne onerirsin ? mide hareketlerindeki set sayisini mi arttirsam yoksa agirlikla beraber mi mide calissam?
        ···
        #169360602 şikayet
    3. 2.
      +2
      Ağırlık ekle bence
      ···
      #169360913 şikayet
    4. 3.
      +1
      Ağırlık tabi genelde 3 set yapılır
      ···
      #169361389 şikayet
    5. 4.
      +1
      Yulaf ezmesi tüket , yumurta tüket , balık ye , kırmızı et ye
      ···
      #169361787 şikayet
      6. diğerleri 2
  5. 3.
    +1
    Panpa hiç tüketme hamur işi falan ekmek hiç yeme sana brokoli ve kardiyo yapmanı tavsiye ediyorum protein tüket her sabah 3 yumurta ye
    ···
    #169360349 şikayet
    1. 1.
      0
      hemen hemen boyle besleniyorum ama acaba genetik oldugu icin mi ? belki de hic cikmiycak ama bosa mi ugrasiyorum ? cunku yag oranim 8 a , beslenmeme dikakt ediyorum , her gun mide calisiyorum ama olmuyor
      ···
      #169360472 şikayet
  7. 4.
    +1
    içki tüketme elinden geldiğince . Tabii genetikte önemli
    ···
    #169360419 şikayet
  8. 5.
    +1
    Karbonhidrat Protein dengesini sağlaman lazım antremanlardan önce karbonhidrat al antremandan sonra protein. Fenotipin etkisi olabilir ama çıkmayacak kadar değil pampa * Protein tozuda bir tercih olabilir ;)
    ···
    #169379152 şikayet
    1. 1.
      0
      antremandan once 2 yumurta sonrasinda 2 umurta yiyiorum. bu ise yaramaz mi?
      ···
      #169394551 şikayet
  10. 6.
    0
    Doğal şeyler kuulaan steroit felan kullanma daha iyi olur vücudun
    Doğal vücud her zaman iydir
    ···
    #169397385 şikayet
  11. 7.
    0
    up up up
    ···
    #169394554 şikayet
  12. 8.
    0
    aha da bu adaminki kadar cikti . yagli seyler , hamur isleri , seker filan da az tuketiyorum. icki de cok az. niye boyle amk , her gun calisiyorum amk. baya belirgin olamsi gerekmez mi ?





    ···
    #169360113 şikayet
  13. 9.
    0
    up up up up
    ···
    #169360279 şikayet
  14. 10.
    0
    deca durabolin GH testo winstrol 2 ay kullan bu adam gibi olursun
    ···
    #169405247 şikayet