vucut gelistirmeden kilo vermeden anlayan yardimmm

panpa bak birden kilo vereyim diye bünyeyi gibme.

protein ağırlıklı diyetlere başvur. body yap. araç kullanma hep yürü. su bol bol tüket.

@2 eyvallah panpa bi pm ye bak. yok mu lan bilgilendirecek insan

panpa eğer diyetle sporu bir arada zütürürsen tamam güzel ama basda vücudun su kaybeder ve hızlı zayıflarsın bi 3-4 kilo kadar ama sonra gram gram gider o yüzden sürekli yapman gerekir ve ekmek yeme kesinlikle kızartma da yeme öğrenciysen biraz zor ama haşlama ye bol bol...

geçen sene 85 kiloydum aynı şekilde memelerim çok şişikti göbek baldır hepsi vardı .yüzmeye yazıldım haftada 4 kere gittim her gidşte 2 km yüzdüm onun dışında haftada bi gün futbol arada sırada da tenis oynadım tabi bunları yaparken önceden ne kadar yiyosam aynısını yemeye devam ettim yemekte kısmaya gitmedim . şu anda 70 kiloyum kilo, yağ cart curt kalmadı hala da yüzmeye devam ediyorum futbol tenis oynuyorum bırakmıyorum yani .

edit : tabi 15 kiloyu 1 senede vermedim 4-5 aylık bi sürede verdim uzun süredir 70 kilodayım sabitledim yani. yüzme inanılmaz etkiliyor kesinlikle tavsiye ediyorum ama dediğim gibi düzenli gidip yüzersen etkiliyor

@4 eyvallah panpa @5 hacu yüzme yapma gibi bi şansım yok teniste yok ayrıca yani bu söylediklerin bana pek uymuyo eyvallah sağolasın.. benim yapabilceğim tek şey spor salonu+ diyet umarım işe yarar

tipi olmayan vücüt yapıyor a q

@6 bşey değil öneride bulundum sadece uygulayıp uygulamamk sana kalmış dostum

kilo vermeden anlamak ne amk .

@5 2km yüzmek öyle her kişinin harcı değil eğer gerçekse helal olsun panpa

@10 gerçek pampa o kadar yazıyı kafadan sallayarak yazmış olmam heralde di mi .)

ister gible ister gibleme bak sana vericeim olayı dene 1 haftada kilo verirsin ama 4-5 kilo habern olsn şu orta boy nesacefeler warya klagib 100 g flndır günde bir kupaya sabah öğle akşam 3 yemek kaşığı atıyosun şekersiz içiosun hatta ne kadar çok içersen o kadar iyi bn 1.78 kilom 65 3 senedir spordayım günde 2 paket bitiriyorum ben çok yararını gördüm , bol bol su aklına her geldiğinde iç günde en az 4 litre mübah, eğer spora başlicaksan orda hocan vericek zaten progrdıbını ama ısınma antremanların bitince yani en fazla 1 haftasonra asıl progrdıbına geçiceksin spora 2 günde 1 gitceksin sen napıcaksın hocanla knşucaksın diceksinki 1 gün asıl antreman dier günde müsait olursan müsaitim ben kardio çalışcam yarım saat bigiblet ama spor salonunda yanında 1lt suyu ekgib etmiceksin bu sölediğim su ile kahve olayı en hızlı yağ yakma kaynaıdır eğer sporu ekmezsen düzgün düzgün disiplinli çalışırsan 1 ayda farkı görürsün gördüğün an dahada azimlenirsin dahada asılırsın spora 3 ayda kendine glrsn hea sölym şmdiden ekmei azalt spora başladığındada kes ekmei tuz şeker un bırak yoksa nolur spora başladığın için vücudun şekere daha fazla ihtiyac duyucak ve en kçk tuz şeker un bile sana kat kat geri dönücek yani yerinde saymak gibi bişi

@12 deki kahve olayı gerçek olmasa bile enerjiyi fuller harbi çok çalışırsın. mantıklıymış amk kahve.

şekersiz kahve ve su yağ yakımı için ideal bnde vericek yağ kalmadı ama nikotinden bağımlısı oldum :D

http://www.youtube.com/wa...p;feature=player_embedded
bunu izle panpa
Özellikle ikinci alet, 1.45 sonrası
süper tam senlik

@12 eyvallah panpa bu dediklerini spora başladıgım günden itibaren uygulamaya başlıcam çok sağol