tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

vucut gelistirme konusunda bilgili

  1. 11.
    0
    bölgesel yağ yakamazsın. kalori açığı yaratıp kalorilerin büyük bir kısmını proteinden almalısın. sabah direk kahvaltı etme en az 1 saat sonra kahvaltı et yağ yakımını durdurma. sabah yağ yakımı en fazladır. hatta sabah git kardiyo yap.
    ···
    #190595183 şikayet
  2. 10.
    0
    Panpacım göğüs kasları en zor gelişen kaslardir sana tavsiyem şekeri tamamen kes unu da kes ama ekmeksiz yapamam diyorsan sadece sabah 1- 2 dilim yiyebilirsin kesinlikle akşam yok. antrenmana gelecek olursak onceden deneyimin var mi bilmiyorum ama bölgesel çalışmalısın 30 dk kardiyo yapmalısın antrenman sonu yani yazabildiklerim bu kadar görmediğim icin burdan fazla bir sey yazamıyorum
    edit: ağırlık çalışmadan kardiyo yapmak vücudu sarkıtır
    ···
    #190593503 şikayet
  3. 9.
    0
    Tisortun altina memelerini geren atlet giy pnp yada sütyen tak. saka bi yana bench press yap n1qq@ bildigin yatarak agirlik kaldirnak yani. Memelerine kas yapar
    ···
    #190591285 şikayet
  4. 8.
    +2
    Bölgesel yağ yakamazsın panpa sen kilo vermeye bak ordaki yağlar da erir.
    ···
    #190588640 şikayet
  5. 7.
    +1
    Yüz koş ip atla diyet yap

    3/4 gün ağırlık çalış
    ···
    #190583448 şikayet
  6. 6.
    +2
    önce rejim yapıcan ekmeği kesicen bol beyaz et tüket sıvı tüket ama kola fanta yapay meyve suyu filan içme alkole ara ver biraz kilo verirsin bunun yanında koşu yap tempolu evde basit egzersizler yap şınav olmaz şınav göğüs büyütür aq ama şınavdan daha etkili jimnastikler var. varsa imkanın yüz veya bigiblete bin bunlar işe yarar yaramazsa gel beni bul
    ···
    #190583413 şikayet
  7. 5.
    0
    He bide ayrica askerim daha uzun sure burdayim kendi yaptigimiz malzemeler var barfix demiri mekik demiri kum torbasi asili agiirliklar var betondan önerin bir şeyler
    ···
    #190583365 şikayet
    1. 1.
      +1
      olm bi dünya yazdım madem askerdesin pentatlon yap aga ondan kral egzersiz yok
      ···
      #190583446 şikayet
    2. 2.
      0
      One moruk ilk defa duyuyorum
      ···
      #190583532 şikayet
      1. 1.
        0
        yok mu sizde pentatlon sahası bu italyan çukuru filan var
        ···
        #190583564 şikayet
    4. 3.
      0
      Yok be kanka şoförüm ben sabahlari sporumuz var acma germe baskada bisey yok
      ···
      #190583602 şikayet
      1. 1.
        0
        o kötüymüş. tüfeksiz hareketler yaptırt komutana o da işe yarar bi süreliğine. en kötü askerden döndüğünde uygularsın orda beslenmene nasıl dikkat edeceksin?
        ···
        #190583705 şikayet
      2. 2.
        0
        Kardeşim yemek duzeni var en azindan ogunler belli aralarindan secip yerim herslde suan oyle yapiyorum
        ···
        #190583766 şikayet
        3. diğerleri 0
      6. diğerleri 1
  9. 4.
    +2
    Şınav kas eritmez güzel kardeşim vücudu sıkılaştırır kile vericeksen sadece yürüyüş sıkı diyet ve bol su 10 kilo fazlan var
    ···
    #190583244 şikayet
    1. 1.
      0
      Aksiyon a gerek yok yeme yürü diyosun gunde kac saat öneriyosun kardeşim ekmegi filan kestim zaten bayagdir
      ···
      #190583423 şikayet
    2. 2.
      0
      Hafif tempo ile 2 km günlük ekmek şeker uzak dur günde 3 lt su iç ama birden değil az az sık sık iç akşam 21:00'dan sonra çok içme su mümkün olduğunca az ( çalışıyorsan o saatte o ayrı )
      ···
      #190583614 şikayet
    3. 3.
      0
      Gece nobete gidiyorum kardeşim o ara biraz biseyler iciyoruz
      ···
      #190583664 şikayet
      4. diğerleri 1
  11. 3.
    0
    tek ilacı ciks
    ···
    #190583215 şikayet
  12. 2.
    0
    şınav çek aq
    ···
    #190583205 şikayet
  13. 1.
    +1
    Kardeslerim bu goguslerdeki yaglari nasil eritiriz 178 boy 80 kilo nasil bi antreman onerirsiniz ne kadar zaman alir
    Not liseliler uzak dursun başlıktan giberün
    ···
    #190583189 şikayet