tümü

vucut gelistirme hareketlerinden anlayanlar yardim

  1. 6.
    0
    @3 cok iyimis hareketler eyvallah,cok cesit olmasi guzel, cogu hareketi yapma imkanim yok cunku
    ···
    #138468937 şikayet
  2. 5.
    0
    @2 kardiyo amacli koydum onu fazla agir girmicem zaten profesyonel olma niyetim yok
    @3 bakiyorum simdi
    ···
    #138468821 şikayet
  3. 4.
    0
    pazar açıksa bir gün çalışıp bir gün dinlen üst üste her gün spor mu yapılır nerenin malısın dıbına koyim.

    açık değilse de haftada 3 defa git.
    ···
    #138468811 şikayet
  4. 3.
    +2
    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/ panpacım burda istediğin hareketleri bulabilirsin
    ···
    #138468737 şikayet
  5. 2.
    +1
    koşuyu çıkar amk aynı gün olmz
    ···
    #138468733 şikayet
  6. 1.
    0
    Simdi hangi gun ne yapicagimi kararlastirdim
    Pzt-kosu, gogus,triceps, karin
    Sali-sirt, pazu,omuz
    Cars-kosu, bacak,karin
    Prs-tatil
    Cuma-pzt aynisi
    Cmt-sali aynisi
    Pazar-cars aynisi

    Fakat bu kas gruplarini gelistirmek icin hangi hareketleri yapmaliyin bilmiyorum. aslinda bildigim hareketler ver ama yurdun spor salonu her harekete elverisli degil. basit aletlerle yapilcak bildiguniz hareketler varsa yardimci oluverin bana bi.ben mesela biceps icin su ana hep ayni sekil calistim,ilk olarak avuc icleri yukari bakarken sonra birbirlerine bakarken,son olarakda yere paralelken falan yani, dogru mu yaptim bilmiyorum. neyde yardimci oluverin iste.
    ···
    #138468710 şikayet