tümü

vucut gelistirme antreman programi

  1. 31.
    0
    @35 kim dedi sana panpa omuzun arkasından göğüs çalışılmaz diye
    ···
    #53685477 şikayet
  2. 30.
    0
    olm adam gögüs omuz koldan başka bişe yazmamış ki bin tane kas grubu var. kacak, karın, bilek, miğde varda var aq. ayrıca omuz çalıştıgın günün ertesi günü gögüs çalışılmaz
    ···
    #53685303 şikayet
  3. 29.
    0
    @31 ağrı geçecek tabiki lan. ilk günleri hatırlasana duş alırken ellerini omuzuna zütüremiyordum demi, buda aynı onun gibi işte zamanla kaslar ısınacak ağrı gidecek
    ···
    #53685195 şikayet
  4. 28.
    0
    @32 kanka niye begenmedin bukalemunun verdigi programi o program hakkinda ne dusunuyosun?
    ···
    #53685127 şikayet
  5. 27.
    0
    ollum adam gibi bi program vericek olan bin yok mu aranız da?
    ···
    #53684931 şikayet
  6. 26.
    0
    @28 panpa deneyimli bi pice benziyosun dediklerini yapicam cok sagolasin, bide arka kola agriya alisirsin dedin agri gecicekmi zamanla kolum alistigi icin yoksa benmi agriyla yasamaya alicsam? sukunu verdim bu arada
    ···
    #53684656 şikayet
  7. 25.
    0
    @27 eksini verdim guzel kardesim once heyecanlandirdin sonra gibtin ortaligi
    ···
    #53684371 şikayet
  8. 24.
    0
    @22 evet hem ön kol hem arka kol, hafiften ağıra doğru gideceksin her zaman ağırlık çalışırken gerek göğüste gerek kolda olsun... arka kolda dirseklerin ağrımasına zamanla alışacaksın yapmaya devam et birden ağır girmeye çalışma, kaldırabildiğin ağırlık ile çalış zamanla nasıl yol aldığına sen bile şaşıracaksın
    ···
    #53684354 şikayet
  9. 23.
    0
    Yılın en kral programı
    p.tesi-sabah ögle aksam 3 posta 31
    salı-aksama kadar yat uyu saat 12 gibi olunca bi huur bul 2 posta attır
    çarşamba-bugun serbest gün istedigin kadar 31 cekebilirsin
    perşembe-züt kasların için bi arkadaşından rica et seni 1-2 saat zütünden gibsin
    cuma-mübarek gündür ne 31 nede karı hiçbişey yok. Sadece c.tesi napcağını hayal et kendi kendini azdır
    c.tesi-çık taksim gibi kalabalık bi mekana karı kıza el kol at vede gözüne kestirdiklerini düşünerek akşam 31 çekmeyi ihmal etme
    pazar-sabahın erken saatlerinde kalk kimi bulursan gib cinsiyet ayrımı yapma ölümüne gir hepsine
    ···
    #53684242 şikayet
  10. 22.
    0
    ap ap ap ap
    ···
    #53684205 şikayet
  11. 21.
    0
    siyah ekranin amk bide hadi picler bi el atin
    ···
    #53684149 şikayet
  12. 20.
    0
    yenilmezi izle izleye izleye boyka reyiz gibi olursun işte ne kasıyonuzki
    ···
    #53684038 şikayet
  13. 19.
    0
    @17 iyi dedin, @18 sagol panpa kol dedigin on ve arka kol ayni gunmu? bide ben arka kol calisirken dirsekleri agriyo onu ne yapicaz? cok zorluyo olabilirim bide picler on kol icin 10 kiloyu 25-15-10 seklinde calisiyorum bu calisma tarzi iyimi yoksa agirlik artirip sayi azaltip mi calisim
    ···
    #53683985 şikayet
  14. 18.
    0
    @4 senin programda hata var dostum omuz ve gögüsü 1 gün arayla çalışmamalısın. sen pazartesi gögüs, salı omuz çalışıyosun. zaten gögüs çalışırken omuz kaslarında gelişio ister istemez oralarda çalışıyor. yani omuz kaslarının 1 gün dinlenmesi gerekiyor. omuzu 1 gün sonraya al panpa
    ···
    #53683718 şikayet
  15. 17.
    0
    @17 evde çalışan çok adam var panpa. faydası olur diye koydum. ne olur ne olmaz...
    ···
    #53683691 şikayet
  16. 16.
    0
    boyum 1 80 amk 70 kiloyum gayette gucluyum amq onlari gecin bana isi bilen birinden program lazim
    ···
    #53683605 şikayet
  17. 15.
    0
    pazartesi: göğüs - kol
    çarşamba: omuz - kol - bacak
    cuma: göğüs - kol
    pazar: kanat - kol - bacak
    salı: pazartesi sırasına tekrar dönüyorsun...

    bir gün antrenman birgün dinlenme yazıyorum sana..bu şekilde yap işte amk. omuz ve kanat çalıştığın günlerde barfiks çekmeyi unutma
    ···
    #53683601 şikayet
  18. 14.
    0
    @8 panpa 2dambıllı hareketleri napalım dıbına koyim okadar para veriyoruz salona 2 dambıllamı çalışalım biraz mantık lütfen mk
    ···
    #53683498 şikayet
  19. 13.
    0
    zencinin yapragi panpa sende bi program yazsana ornek hatalarini filan soyle oincekilerin bu arada spor salonuna gidiyorum picler, protein tozu almiyorum ama iyi proteinli besleniyorum
    ···
    #53683426 şikayet
  20. 12.
    0
    @7 sen yaz görek ozaman huur cocuğu.
    ···
    #53683405 şikayet