tümü

vucut gelistiren panpalarim gelsin

  1. 1.
    0
    oha lan abartma o kadar
    ···
    #155690934 şikayet
  2. 2.
    0
    olum toz alin madem protein alamiyosunuz toz alin supplement alin, bunlar zaten buyuzden var protein shakeli ogunler yaparsin.
    ···
    #155691889 şikayet
  3. 3.
    0
    Dostum yeni başladıysan çalışmaya belirli bir kas kütlesi olana kadar gözle belli olan , normal beslenme bunu destekler fakat devamı için ek protein gereklidir
    ···
    #155691914 şikayet
  4. 4.
    0
    @61 6 ay oldu.
    ···
    #155691957 şikayet
  5. 5.
    0
    sabah yulaf süt ile yüksek karbonhidrat al

    ayrıca mal mısın olm antrenmandan sonra protein almak önemlidir ama ton balığına vereceğin 1 haftalık para ile kaliteli bir protein tozu alırsın hemde 2 ay gider
    ···
    #155692044 şikayet
  6. 6.
    0
    çiğ yumurtada ziyade 4 5 tane yumurtanın beyazı ile omlet yap onu ye kanka.ama oda epey iğrenç. çiğ yumurta da kararlıysan 2 tane yumurtanın beyazını ayır *iyce çırp* 500 ml lik sütün içine koy birazda çukulata falan kat.2 kez tekrarla bu işlemi günde. günde 4 tonbalığı baya iyiymiş aslında karşılayabilirsen devam et.alternatif olarak tavuk göğsü öneririm sana ama bütçe olarak fark yaratırmı bilmem. birde belirli bi zamanda sonra kilo almak çok zorlaşıyor yani harçlılığının büyük bi kısmını gözden çıkarmalısın eğer orta halliyseniz. fakirsen hiç spor yapma
    ···
    #155692095 şikayet
  7. 7.
    0
    4 kutu ton balıgı en az 10 lira aylık 250 lira eder kaliteli whey proteinlerde o kadar zaten whey al
    ···
    #155692102 şikayet
  8. 8.
    0
    panpa ton balığında ağır metaller var ellerinde titreme yapar fazlası
    günde 1 tanede fazla yeme

    ben evde kaldığımdan yumurta-baklagil-et yapabiliyordum
    konserve piyazlar falan var alternatif ama konserve yiyecekleri de çok tavsiye etmem
    ···
    #155692124 şikayet
  9. 9.
    0
    Panpa benim beslenme programım 7 kilo 3 ayda 73düm bende
    sabah yulaf fıstık ezmesi süt biraz badem biraz ceviz
    öğlen 1 : pilav tavuk
    öğlen 2:tavuk k.makarna
    antremandan sonra protein shake creatin bcaa muz
    akşam 1 : makarna tavuk
    500 gram yoğurt biraz badem
    tavuk ve sebze (brokoli pırasa taze fasulye v.s) 1 elma
    ···
    #155692151 şikayet
  10. 10.
    0
    tavuk göğsü yiyceksin panpa 4 tane ton balığından bi kere ihtiyacın kadar protein alamazsın zaten
    ···
    #155692153 şikayet
  11. 11.
    0
    unutmadan 4 kutu yedin diye vucut hepsini sindirmez tak olur ,en fazla bir kutu yeter whey protein al
    ···
    #155692259 şikayet
  12. 12.
    0
    olum manyak mısınız lan nelerle uğraşıyosunuz bir spora ek olarak yapıyosanız anlarımda vücut geliştirme kadar anlamsız bi şey görmedim gidin adam gibi spor yapın
    ···
    #155692280 şikayet
  13. 13.
    0
    yumurta pişirme makinesinden haberin yok mu aq köylüsü 20 30 lira bişey el kadar alet amk bizim hoca kullanıyo salondaki
    ···
    #155691689 şikayet
  14. 14.
    0
    1 ogun yulaf sut misir gevregi meyve bu hergun standart olsun
    O kadar balik cok kirmizi ete yonelmelisin
    Ve karbonhidrat en onemlisi(pilav , makarna)
    ···
    #155691665 şikayet
  15. 15.
    0
    oha lan abartma o kadar
    ···
    #155691111 şikayet
  16. 16.
    0
    oha lan abartma o kadar
    ···
    #155691163 şikayet
  17. 17.
    0
    yulaf al en ucuzu o sonra süt dök üstüne bide bal mal koy amk işte ne varsa koy tadı tak gibi ama
    ···
    #155691219 şikayet
  18. 18.
    0
    çiğ yumurtadan hastalık - bakteri kapma riskin var haberin olsun
    ···
    #155691222 şikayet
  19. 19.
    0
    olm gelişmek istiyorsan hepsinden yiyeceksin 1 tane ton balığına düşür bimden lor peyniri al gece yatmadan 2 saat önce ye tavuk şiş falan ye dışarda tek yönlü beslenirsen gelişmen çok az olur
    ···
    #155691224 şikayet
  20. 20.
    0
    tavuk eti bol proteinlidir ama sarkmaya yol açtığı söylenir
    whey protein iyidir
    yatmadan evvel kazein süper olur

    amk fakir öğrencileri neden vücut geliştirir ki?
    ···
    #155691229 şikayet