Bu entry silinmiştir
-
1.
0oha lan abartma o kadar
-
2.
0oha lan abartma o kadar
-
3.
0oha lan abartma o kadar
-
4.
-1oha lan abartma o kadar
-
5.
0yulaf al en ucuzu o sonra süt dök üstüne bide bal mal koy amk işte ne varsa koy tadı tak gibi ama
-
6.
0çiğ yumurtadan hastalık - bakteri kapma riskin var haberin olsun
-
7.
0olm gelişmek istiyorsan hepsinden yiyeceksin 1 tane ton balığına düşür bimden lor peyniri al gece yatmadan 2 saat önce ye tavuk şiş falan ye dışarda tek yönlü beslenirsen gelişmen çok az olur
-
8.
0tavuk eti bol proteinlidir ama sarkmaya yol açtığı söylenir
whey protein iyidir
yatmadan evvel kazein süper olur
amk fakir öğrencileri neden vücut geliştirir ki? -
9.
0hiçbir şey yapamıyorsan yoğurt al içine yulaf koy ye yada sütlede yiyebilirsin balıkla birlikte yeme hastaneden toplarız seni :D
-
10.
-1oha lan abartma o kadar
-
11.
-1tavuk ve yumurta ye , lifli şeyler ye yulaf vs , burçak yiyebilirsin
-
12.
0Panpa seni uzmek istemem ama bu zengin adam sporu olay agitlik kaldiak demek deil daha kaliteli ve gerekli miktarda protein almak demek gunluk 15 tl ayirirsan sana bi program soyliyim diyicem de zaten 4 ton baligi 16 lira *
-
13.
01 ogun yulaf sut misir gevregi meyve bu hergun standart olsun
O kadar balik cok kirmizi ete yonelmelisin
Ve karbonhidrat en onemlisi(pilav , makarna) -
14.
0yumurta pişirme makinesinden haberin yok mu aq köylüsü 20 30 lira bişey el kadar alet amk bizim hoca kullanıyo salondaki
-
15.
0olum toz alin madem protein alamiyosunuz toz alin supplement alin, bunlar zaten buyuzden var protein shakeli ogunler yaparsin.
-
16.
0Dostum yeni başladıysan çalışmaya belirli bir kas kütlesi olana kadar gözle belli olan , normal beslenme bunu destekler fakat devamı için ek protein gereklidir
-
17.
0@61 6 ay oldu.
-
18.
0sabah yulaf süt ile yüksek karbonhidrat al
ayrıca mal mısın olm antrenmandan sonra protein almak önemlidir ama ton balığına vereceğin 1 haftalık para ile kaliteli bir protein tozu alırsın hemde 2 ay gider -
19.
0çiğ yumurtada ziyade 4 5 tane yumurtanın beyazı ile omlet yap onu ye kanka.ama oda epey iğrenç. çiğ yumurta da kararlıysan 2 tane yumurtanın beyazını ayır *iyce çırp* 500 ml lik sütün içine koy birazda çukulata falan kat.2 kez tekrarla bu işlemi günde. günde 4 tonbalığı baya iyiymiş aslında karşılayabilirsen devam et.alternatif olarak tavuk göğsü öneririm sana ama bütçe olarak fark yaratırmı bilmem. birde belirli bi zamanda sonra kilo almak çok zorlaşıyor yani harçlılığının büyük bi kısmını gözden çıkarmalısın eğer orta halliyseniz. fakirsen hiç spor yapma
-
20.
04 kutu ton balıgı en az 10 lira aylık 250 lira eder kaliteli whey proteinlerde o kadar zaten whey al