-
19.
0@ 18
rica ederim gencdelaaanlı -
18.
0@ 17 çok saol bilgiler için.
-
17.
0dostum vücut yapmak için ilk önce yağsız olmak lazım. mümkün olduğunca yağ oranını azaltacaksın ondan sonra gerçek vücut ortaya çıkar ve onu şekillendirirsin.
git bir salona uzun süreli şekilde koş ve bigiblet yap. koşu bandından inme ilk 1 ay. işte kolların bacakların hafif hafif güçlensin diyerek de küçük ağırlıklı dambıllar al french falan yap. bacak ağırlıklarını da hafif hafif yap. önce vücdunu açman gerekiyo.
hap vs tak püsür işler kesinlikle işe yaramaz. protein diye aldığın hapa vücudu alıştırırsan hapı almadığın zaman yaraklara gelirsin, aldığın zaman da yarağın çük olur haberin olsun. ben alıyorum benim gibim hala gocaman diyenler çıkabilir. gib gocaman olabilir ama işlevinde sıkıntı çıkar bunu da aklında tut.
spora başla koşu bandı ağırlıklı yağ, yemeklerde yağı şekeri hamuru kes, protein ağırlıklı beslen (ızgara et, et, tavuk, light peynir light yoğurt light süt) içeceklerde şekerlilerden uzak dur. 2 ay içinde kertenkele gibi olmazsan ben adam değilim. -
16.
0@15 saol şukunu verdim
-
15.
0http://www.youtube.com/wa...p;feature=player_embedded
Alın panpalar bunlara artı olarak hazır ol pozisyonunda sırtınız yere değecek şekilde yatın ayaklarınızı 5-10 santim kaldırıp durabildiğiniz kadar durun. Ben çok çalışmadığım halde şekil almıştı ama kestim.
http://www.youtube.com/wa...p;feature=player_embedded doğru link -
14.
0cardio amk
-
13.
0@ 10 onları biliyorum kardiyo koşu bigiblet vs. farklı hareket bilen varmı etkili onu soruyorum,?
-
12.
010km koş az ye
-
11.
0dogru vücut yanlış yazdıkta bi el atın konuya beyler
-
10.
0cardio yap biraz da az yemek ye gerizekalı. karın çalışarak yağ yakılmaz.
-
9.
0vücut o vucut değil
-
8.
0bölgesel erime diye bişey yoktur konu kilit kg.
-
7.
0upppppp lanmnnn
-
6.
0züt capsi var desek koşarsınız ameke.
-
5.
0liposakşın
-
4.
0benim yaptıgım bunlar var bunların dışında önerisi olan varmı ?
-
3.
0misyonerde durma daha farklı hareketler dene. tüm eforu erkek sarfederse verilmez o göbekler
-
2.
0banada önerin ameka
-
1.
0bana göbek ve yan karın yaglarını eritmek için önerebileceginiz twist, mekik ,alt mide, crunch,oblig dışında önerebileceginiz hareket varmı ?
-
yılbaşına kadar kız ayarlamam lazım
-
inşaata gelen kadın mühendisler
-
bu mal kızlarınızı gibmeye geldim deyip
-
orta üstü bir kızın dminde eşek kadar erkek var
-
cok konusma onuachu davari
-
partnerimin dominant bir kadın olmasını istemem
-
sözlüğün dürüst onurlu erkekleri tam liste
-
170 boyunda pasif kazaklar
-
aileniz sizin için çalışmak zorunda bunu unutmayin
-
karadenizliler ile yunanistanlıların
-
hepsi ceza aldı
-
allah k4dinlarin belasini versin
-
bu yaşa kadar bi yere gelemedik
-
560binlik ile benim sexs sayım aynı
-
the economist kapagi gibi olmus
-
sözlük bitmemiş ulan bitmiyor işte oley be
-
memati ve kayra üzerindeki tecrit
-
kafkas man ermeni olmam hakkında ne
-
saat 5 ten beri elektrik yok
-
yalnızlığa alışmak hoş bir şey değil
-
guatemala mı burası
-
20 li yaşlarımın hepsi
-
ulan salolar çayin çinden gelmesinin ne
-
bir tane eskort kazakla tanıştı diye
-
gene verdigim maclara oynamadiniz degil mi
-
omuz egzersizi yap bakir liseli
-
30 yaşındayım sevgilim olmadı hiç
-
yozgat belediye başkanı
-
inci galeri neden kapandı
-
mine uysal
- / 2