tümü

vucutçu arkadaşlar

  1. 1.
    0
    bana göbek ve yan karın yaglarını eritmek için önerebileceginiz twist, mekik ,alt mide, crunch,oblig dışında önerebileceginiz hareket varmı ?
    ···
    #96371336 şikayet
  2. 2.
    0
    @ 17 çok saol bilgiler için.
    ···
    #96389389 şikayet
  3. 3.
    0
    dostum vücut yapmak için ilk önce yağsız olmak lazım. mümkün olduğunca yağ oranını azaltacaksın ondan sonra gerçek vücut ortaya çıkar ve onu şekillendirirsin.

    git bir salona uzun süreli şekilde koş ve bigiblet yap. koşu bandından inme ilk 1 ay. işte kolların bacakların hafif hafif güçlensin diyerek de küçük ağırlıklı dambıllar al french falan yap. bacak ağırlıklarını da hafif hafif yap. önce vücdunu açman gerekiyo.

    hap vs tak püsür işler kesinlikle işe yaramaz. protein diye aldığın hapa vücudu alıştırırsan hapı almadığın zaman yaraklara gelirsin, aldığın zaman da yarağın çük olur haberin olsun. ben alıyorum benim gibim hala gocaman diyenler çıkabilir. gib gocaman olabilir ama işlevinde sıkıntı çıkar bunu da aklında tut.

    spora başla koşu bandı ağırlıklı yağ, yemeklerde yağı şekeri hamuru kes, protein ağırlıklı beslen (ızgara et, et, tavuk, light peynir light yoğurt light süt) içeceklerde şekerlilerden uzak dur. 2 ay içinde kertenkele gibi olmazsan ben adam değilim.
    ···
    #96374995 şikayet
  4. 4.
    0
    @15 saol şukunu verdim
    ···
    #96374000 şikayet
  5. 5.
    0
    http://www.youtube.com/wa...p;feature=player_embedded

    Alın panpalar bunlara artı olarak hazır ol pozisyonunda sırtınız yere değecek şekilde yatın ayaklarınızı 5-10 santim kaldırıp durabildiğiniz kadar durun. Ben çok çalışmadığım halde şekil almıştı ama kestim.

    http://www.youtube.com/wa...p;feature=player_embedded doğru link
    ···
    #96372798 şikayet
  6. 6.
    0
    cardio amk
    ···
    #96372508 şikayet
  7. 7.
    0
    @ 10 onları biliyorum kardiyo koşu bigiblet vs. farklı hareket bilen varmı etkili onu soruyorum,?
    ···
    #96372443 şikayet
  8. 8.
    0
    10km koş az ye
    ···
    #96372359 şikayet
  9. 9.
    0
    dogru vücut yanlış yazdıkta bi el atın konuya beyler
    ···
    #96372274 şikayet
  10. 10.
    0
    cardio yap biraz da az yemek ye gerizekalı. karın çalışarak yağ yakılmaz.
    ···
    #96372236 şikayet
  11. 11.
    0
    vücut o vucut değil
    ···
    #96372142 şikayet
  12. 12.
    0
    bölgesel erime diye bişey yoktur konu kilit kg.
    ···
    #96372085 şikayet
  13. 13.
    0
    upppppp lanmnnn
    ···
    #96371950 şikayet
  14. 14.
    0
    züt capsi var desek koşarsınız ameke.
    ···
    #96371645 şikayet
  15. 15.
    0
    liposakşın
    ···
    #96371541 şikayet
  16. 16.
    0
    benim yaptıgım bunlar var bunların dışında önerisi olan varmı ?
    ···
    #96371471 şikayet
  17. 17.
    0
    misyonerde durma daha farklı hareketler dene. tüm eforu erkek sarfederse verilmez o göbekler
    ···
    #96371453 şikayet
  18. 18.
    0
    banada önerin ameka
    ···
    #96371395 şikayet
  19. 19.
    0
    @ 18

    rica ederim gencdelaaanlı
    ···
    #97402567 şikayet