tümü

/i/Acil

    başlık yok! burası bom boş!

vucudunuz böyle olmasını istermisiniz

  1. 51.
    0
    reserved
    ···
    #156362091 şikayet
  2. 52.
    0
    @39 lan yarramın başı sen o söylediğin tozlardaki kimyasalları bir bilsen kanser yardımcısı olduğunu bilirsin yannan kafalı et yemeyen adam neden toz alsınki? gitsin yumurta yesin süt içsin yulaf ezmesi güpletsin burda batılıların şov amaçlı vücud yaparken kullandığı tozları yazma içeceğimin içine viagra atar sabaha kadar paldur küldür giberim seni dıbına kodumun oğlu!
    ···
    #156331488 şikayet
  3. 53.
    0
    en önemlisi 2 aydan fazla yapılmaz bu program ömrü 2 aydır ardından normal 8-12 tekrarlı antrenman programlarına geçilir

    @16 haftanın hangi günleri yüzmeye hangi günlere gym e gittigini yaz program yazayım kardeşim
    ···
    #156330689 şikayet
  4. 54.
    0
    @13 cumartesi pazar hariç her gün gidebilirim 2 aydır bi hazırlık programı yapıyordum ancak vücud hazırlık programıyla toparlanacak gibi degil
    ···
    #156330660 şikayet
  5. 55.
    0
    öncelikle basit bir antrenmanla başlayayım ilk yazıma
    bu program yeni başlayanlar veya spor yapan ama deadlift + bench press + squat toplamı = 270 kg dan az olanlar için idealdir
    hacim kazanırsınız fakat estetik bir görüntü olmaz çünkü volume ü düşük bir programdır , haftada 3 gündür , supplement kullanımı gerekmez
    programın geliştirici mark rippetoe abimizdir
    şu linkden açıklamaları okuyabilirsiniz
    http://www.gucsporlari.co...starting-strength-ss.html
    5 tekrardan oluşan bir program olduğu için hacim kazanılmaz normal antrenmanlara göre ama güç artışı muazzamdır
    ···
    #156330656 şikayet
  6. 56.
    0
    Bodybuilding de yapmak istiyorum ama maalesef okulun gymde hoca yok bilinçsizce başlamak istemiyorum.
    ···
    #156330595 şikayet
  7. 57.
    0
    @14 yüzmeyle bir yere kadar vucut yapılabilir buna ağırlık antrenmanları eklemelisin + yüzdüğün günler kalori alımını yüksek tutmalısın 4000 gibi bir rakam tahmini
    ···
    #156330586 şikayet
  8. 58.
    0
    Panpa daha çok yüzmeyle ilgili bilgilerine ihtiyacım var 2-3 aydır düzenli yüzüyorum ama omuz sakatlıkları peşimi bırakmadı amk :( halbuki yüzmeyi kursta öğrenmiştim sanırım geri geri yüzerken bi sorun oluyo.
    ···
    #156330561 şikayet
  9. 59.
    0
    @11 haftada kaç gün gidiyorsun + kaç aydır yapıyorsun ona göre yazayım
    ···
    #156330560 şikayet
  10. 60.
    0
    ha diğer fotolarına baktım çok da abartı durmuyor. belki farklı zamanlarda çekilmiştir.

    https://www.google.com/se...&biw=1280&bih=709

    demek istediğim şu tarz

    http://iv1.lisimg.com/ima...0full-sergi-constance.jpg
    ···
    #156330545 şikayet
  11. 61.
    0
    lan yeni program arıyorum varsa bişeylerin yolla
    ···
    #156330542 şikayet
  12. 62.
    0
    reserve alanlar spor geçmişlerini , vucut ölçülerini , sabah saat kaçta kalktıklarını , mümkünse bir adet fotolarını atabilirse güzel olur çünkü kişiye özel antrenman ve beslenme programı yazabilirim genelleme yapamam bu sporda
    ···
    #156330525 şikayet
  13. 63.
    0
    hadi bakalım
    ···
    #156330517 şikayet
  14. 64.
    0
    vücudumun böyle olmasını istemem. o sol kolunu indirmiş hali olsaydı daha net anlaşılırdı. vücudunun üst kısmı çok geniş ve çok kalın. karın bölgesi tabiki muazzam. yine de o kadar kalın bir üst kısım istemezdim.
    ···
    #156330495 şikayet
  15. 65.
    0
    yaz panpa
    ···
    #156330486 şikayet
  16. 66.
    0
    @2 vaoooouuuuvvv
    ···
    #156330457 şikayet
  17. 67.
    0
    rezerve
    ···
    #156330448 şikayet
  18. 68.
    0
    Reserved almaya deger bir baslik buldum ni hayet
    Panpa benim boy biraz uzun gobek de var ama boy uzun diye belli olmuyoracikcasi gobegim disinda hic biryerde yaglanma yok. Sabag 6:30 da kalkiyorum aksam 22 gibi yatiyorum. Spor gevmisim falanda yok. Ama mekik falan cekerim gobegimi gibtigimda altindaki kasi hissedebiliyorum fakat gobegimdeki yag yuzunden kas belli olmuyor.
    ···
    #156330701 şikayet
  19. 69.
    0
    @21 bence sende yapmalısın eminim toparlaman gereken biryerler vardır
    ···
    #156330746 şikayet
  20. 70.
    0
    Bene bu kadarı abartı
    ···
    #156330752 şikayet