öncelikle resimdeki ben değilim sembolik amaçlı clean bulk yapmış birinin fotosunu koydum google a bodybuilding yazarsanız çıkan 3.cü resim bu abimiz (adını felanda bilmem)
kendimden bahsedeyim yıllardan sporun içindeyim sadece yapmakla kalmayıp yabancı makaleleri , hocaların revaranslarını forumları okuyarak vg ve diyetisyenlik konusunda bayagı bir bilgi birikimim oldu spora başlattıgım veyahut spor yapan ama yerinde sayan arkadaşlarıma büyük faydam dokundu
gelelim size
yılın en verimli zamanlarında kas kütlesini arttırmayı hiç düşündünüzmü?
eğer kışın düzenli çalışıp beslenicem ve yaza bomba gibi girecem diyorsanız reserveleri alın

@57 ince ve kaslıdan kastın zayıflıktan karın kasları belli olup kolu 21 cm olan tiplerden değil dimi panpa ?

@48 vucut geliştirme ,güreş veya amerikan güreşi zayıfsan bu 3 ünden birine gidip iri yarı veya kaslı ama fit biri olabilirsin vucut yapına ve antrenman stilline göre

@30 akşam 9 dan sonra yemek yemeyeceksin
hayatından cipsi kolayı alkolu cıkaracaksın
üstüne düzenli bir şekilde herhangi calori yaktıran bir ugrasda bulanacaksın(body , yüzme , tenis , sex vs vs)
1 tane bile mekik çekmeden sixpacklerin ortaya cıkacak

@18 2 aylık bir sporcuysan haftada en fazla 4 gün gitmelisin 5 gün vucudun recovery döngüsünü bozar senin için hatta haftada 3 gün şu programı yap
http://www.bbgarmy.com/uc...k-antrenman-programi.html
not:siteyle veya site sahibiyle hiç bir bağlantım yok

@2 kızların daha çok zevk almasının sebebi aq

http://3.bp.blogspot.com/...tance+by+Jorge+Freire+(5) .jpg

@42 normal küfür ederim ama bu konuda bilgilerimden başka hiçbir şey hakkında konusmayacam *
öncelikle kırmızı et yemesin demedim yiyecek tabi fakat benim bahsettigim konu 5 gram creatine i tamamlamak için 4-5 kilo et yemesi lazım
musabık sporcular bile bu kadar et yiyemez hem kolestrol hem maliyet hemde karaciger saglıgı acısından
umarım anlatabilmişimdir
ayrıca en az 6 ay vg yapmayanlara supplement kesinlikle önermem soruyu soran 2 yıl yaptıgı ıcın yazdım o tavsiyeleri
son olarak sonra su soruları soruyorum türkiyede yetişen büyükbaşdan tut küçükbaşa kadar olan hayvanlardan kaç tanesinin doğal oldugunu düşünüyorsun?
dünya üzerinde bu kadar milyonlarca insan neden toz kullanmasına ragmen saglıklı?
futbolcularından tut sporun herdalına 20 yıl önceki ve şimdiki sporculara bak ve farkın nasıl böyle oldugunu bir düşün cevap cok uzakda degıl

hayvanı bir abartı var vucudda.. ince kas denilen şey ile bu kıyaslanamaz elbette..
kızların cogud böyle gorillerden hoşlanmıyor..
hafif ince kas cıldırtıyor kızları..
ince ve kaslıyım:)

insana benzemiyo amk o damarlar ne öyle

böyle sayılır zaten, sadece benden biraz fazla define.

edit: benim vücudumu tam tanımlayan birisi varsa o da todd duffee.

Ayrıca bu adamların kullandığı peptipleri bilseniz ücretleri sizin 12 aylık maaşınız kadar

Ulan at penisi bu adam 10 yıllık pro fitness model bu inciden hayatta böyle adam çıkmaz bi kere adam rahat bizim gibi acaba para yeter de su supplementlerden alırım derdi yok bütün günü boş antremana gidiyor yemeğini yiyip yatıyor sabah 9 da kalkıyor yürüyüşünü yapıyor eve geliyor yemeklerini yiyor supplement sponsorluğundan gelen paralara bakıyor akşama kadar yemek yiyor akşam spora gidiyor geliyor yatıyor iş derdi yok aile derdi yok para derdi yok

@41 vucutgeliştirmede amaç estetikdir kardeşim zaten ayrıca eğer sporu bırakacaksan neden başlıyorsun? vucut yapayım o süper hacimli oldum artık gitmeme gerek yok sonsuza kadar boyle kalıcam demez zaten normal bir insan.

fit bir vucut istiyorsan birşey diyemem ama
40-45 cm kol
parçalı gögüs http://www.marcfitt.com/w...1/12/20111228-0847341.jpg
bagımsızlıgını ilan etmiş parçalı kanatlar http://media-cache-ak0.pi...96b73c00c5c53cf839da4.jpg
istiyorsan barfiks,sınav gibi hareketler yetmez o salona gidip agırlık girmen gerekir

@2 denis cyplenkov giber atar onu

1.80 boyum 73 kilom var panpa ama baya baya göbek yaptım özellikle alt göbekte çok yağlanma var ne önerirsin

ryan terry açın vücut görün amk

Rezerved

2 yıl duzenlı spor yaptım son 2 ay hıc gıdemedım şuan eskı formumu yakalamaya calısıyorum ama halıyle bı motıvasyon bozuklugu olusuyor vucud eskı halıne ne zaman döner ve yağlanmısım nasıl bır dıyet önerırsın özellıkle önerebıleceğin yıyecekler var mı ? vg suresınce hıcbır ek takvıye hap toz falan almadım. illa almam mı gerekıyor ?

boy 1,85 ama zayıfım hangi spora gitmeliyim zamki