tümü

/i/Acil

    başlık yok! burası bom boş!

vucudunuz böyle olmasını istermisiniz

  1. 51.
    0
    lan gibtirgit huur çocuğu protein tozuyla yaptığın vücudu 1'sene çalışma dövüş klübündeki memeleri sarkan adama dönersin ama benim yaptığım sporu yap daha uzun vadeli ebedi kalıcaktır.
    yaptığım sporlar: barfix şınav bacak antremanları ve normal besinler bücudum aşırı fit amk kendi kütlenizin ağırlağıyla yaptığınız vücud daha kalıcı olucaktır inanmayın bunlara onların yaptığı vücud şov amaçlı amk!
    ···
    #156331432 şikayet
  2. 52.
    0
    reserved
    ···
    #156331389 şikayet
  3. 53.
    0
    @13 cumartesi pazar hariç her gün gidebilirim 2 aydır bi hazırlık programı yapıyordum ancak vücud hazırlık programıyla toparlanacak gibi degil
    ···
    #156330660 şikayet
  4. 54.
    0
    öncelikle basit bir antrenmanla başlayayım ilk yazıma
    bu program yeni başlayanlar veya spor yapan ama deadlift + bench press + squat toplamı = 270 kg dan az olanlar için idealdir
    hacim kazanırsınız fakat estetik bir görüntü olmaz çünkü volume ü düşük bir programdır , haftada 3 gündür , supplement kullanımı gerekmez
    programın geliştirici mark rippetoe abimizdir
    şu linkden açıklamaları okuyabilirsiniz
    http://www.gucsporlari.co...starting-strength-ss.html
    5 tekrardan oluşan bir program olduğu için hacim kazanılmaz normal antrenmanlara göre ama güç artışı muazzamdır
    ···
    #156330656 şikayet
  5. 55.
    0
    Bodybuilding de yapmak istiyorum ama maalesef okulun gymde hoca yok bilinçsizce başlamak istemiyorum.
    ···
    #156330595 şikayet
  6. 56.
    0
    @14 yüzmeyle bir yere kadar vucut yapılabilir buna ağırlık antrenmanları eklemelisin + yüzdüğün günler kalori alımını yüksek tutmalısın 4000 gibi bir rakam tahmini
    ···
    #156330586 şikayet
  7. 57.
    0
    Panpa daha çok yüzmeyle ilgili bilgilerine ihtiyacım var 2-3 aydır düzenli yüzüyorum ama omuz sakatlıkları peşimi bırakmadı amk :( halbuki yüzmeyi kursta öğrenmiştim sanırım geri geri yüzerken bi sorun oluyo.
    ···
    #156330561 şikayet
  8. 58.
    0
    @11 haftada kaç gün gidiyorsun + kaç aydır yapıyorsun ona göre yazayım
    ···
    #156330560 şikayet
  9. 59.
    0
    ha diğer fotolarına baktım çok da abartı durmuyor. belki farklı zamanlarda çekilmiştir.

    https://www.google.com/se...&biw=1280&bih=709

    demek istediğim şu tarz

    http://iv1.lisimg.com/ima...0full-sergi-constance.jpg
    ···
    #156330545 şikayet
  10. 60.
    0
    lan yeni program arıyorum varsa bişeylerin yolla
    ···
    #156330542 şikayet
  11. 61.
    0
    reserve alanlar spor geçmişlerini , vucut ölçülerini , sabah saat kaçta kalktıklarını , mümkünse bir adet fotolarını atabilirse güzel olur çünkü kişiye özel antrenman ve beslenme programı yazabilirim genelleme yapamam bu sporda
    ···
    #156330525 şikayet
  12. 62.
    0
    hadi bakalım
    ···
    #156330517 şikayet
  13. 63.
    0
    vücudumun böyle olmasını istemem. o sol kolunu indirmiş hali olsaydı daha net anlaşılırdı. vücudunun üst kısmı çok geniş ve çok kalın. karın bölgesi tabiki muazzam. yine de o kadar kalın bir üst kısım istemezdim.
    ···
    #156330495 şikayet
  14. 64.
    0
    yaz panpa
    ···
    #156330486 şikayet
  15. 65.
    0
    @2 vaoooouuuuvvv
    ···
    #156330457 şikayet
  16. 66.
    0
    linki yazamıyorum
    ···
    #156330439 şikayet
  17. 67.
    0
    rezerve
    ···
    #156330448 şikayet
  18. 68.
    0
    en önemlisi 2 aydan fazla yapılmaz bu program ömrü 2 aydır ardından normal 8-12 tekrarlı antrenman programlarına geçilir

    @16 haftanın hangi günleri yüzmeye hangi günlere gym e gittigini yaz program yazayım kardeşim
    ···
    #156330689 şikayet
  19. 69.
    0
    Reserved almaya deger bir baslik buldum ni hayet
    Panpa benim boy biraz uzun gobek de var ama boy uzun diye belli olmuyoracikcasi gobegim disinda hic biryerde yaglanma yok. Sabag 6:30 da kalkiyorum aksam 22 gibi yatiyorum. Spor gevmisim falanda yok. Ama mekik falan cekerim gobegimi gibtigimda altindaki kasi hissedebiliyorum fakat gobegimdeki yag yuzunden kas belli olmuyor.
    ···
    #156330701 şikayet
  20. 70.
    0
    @21 bence sende yapmalısın eminim toparlaman gereken biryerler vardır
    ···
    #156330746 şikayet