vucudum nasil picler eksiklerimi soyleyin

@61 daha cok hangi besinlerde var panpa

bol bol karbonhidrat ve protein almalısın.

@59 vay amk panpa hic oyle dusunmemistim protein sart da dogal yapmak istiyorum vucut yapmak icin bir gram kimyasal kullanmadim daha bugun iki litre sut aldim panpamin biri tavsiye etti yilda baya protein yapıyor bugun basliyorum sut icmeye
Not. O boy bende olsa amk offf haline suktet 7x kiloya kadar dustum u okuyunca istemsiz helal pic dedim isteyince yapilmayacak sey yok

@1 bakma lan bu dalyaraklara keşke bende böyle vücut olsa 120 kiloydum aq 76 ya kadar indim ama bir böyle olamadım karnım sarkıktı felan moral gibikti yine aldım 95 kiloyum karnı düzeltmeye çalışıyoruz böyle olsam yatar kalkar şükrederim
not:boy 188-189
edit: az biraz paran varsa suplement almalık ve spor salonuna yazılmalık kilo almana yardımcı olurum kardeş
edit2: börek makarna yiyorum diyosunda protein yok hiç aq börek makarnayla anca göbek yaparsın yağ olarak onuda spor yapıp yakıyon aq onların yanında protein de alacaksınki kasların kütlesi artsın kilo alıp hacimli görün

@56 annemin ceyiziymis panpa ahhgaadf
@57 80bine sattik evi rutubet gorme ihtimali 0 afgaahjaa

rutubet ve küf kokusu taa buraya geldi amk varoşu

O dolap kaç yılından kalma amk

@54 1,74 lan hobbit gibimiyim ordan bakinca

up up picler

@5 atvnin kayip dolu

@51 kafa karıştırma muallak :D

FAZLAN YOK Ki AMK.

@49 eyvallah panpa o süt konusuna hiç öyle bakmamıstım amk tam yağlı gömüyorum o zaman bundan sonra zaten etkileyeceğini sanmıyorum amk yağ filan gibimde değil az önce yediklerimi yazdım zaten pm demiydi bilmiyorum baya yiyorum yani. sağol bu arada zaten karı kızla işim düzenli hatun var.

not:hiç küfür etmemişim am züt gib züt

@48 bak şimdi ortalama 55 58 kilo falansın

Vücudun metabolizman buna göre çalışıyor.
Ağırlık çalışıp kasları yırttığında vücut daha sağlam
Kaslar inşa edecektir. 1.5 litre sütte 45 gram protein var

Ayda 1200 gram protein diyebiliriz. 1 yılda 10 kg yapar ki
Öyle azımsanacak bir miktar değildir.

Kilo alamaman antrenman yapmamandan kaynaklanıyor

Önce doktora git bağırsaklarındaki kurtları öldür.
Sonra iştahın otomatik açılıcak.
Ağırlık kaldır ve protein ihtiyacını karşıla.

Lakin protein alırken karbonhidrat ihmal etme önüne ne gelirse
zütür amk.

Salonda öküz gibi adamlar var benim bastığın ağırlığın 2 katını
Basıyorlar ama yeni gelenler hep bana soru soruyo nedense
Çünkü bizim vücut estetik.

Sen de 4 yılını ver ortamdaki bütün kızları gib bu kadar basit olay

@46 kafayı nick altımda görebilirsin.

@47 panpa vucüdün kas yapmaya müsait olmamasına ragmen iyi yapmışsın zaten 4 senede ugrasmısın fakat emin ol kilo alabilen biri olsam o vucüdü 1 seneden az sürede yaparım
bu arada vucudun gayet iyi

Panpa hersey tamda kafa ekgib .d

@43 sağol panpa dediğim gibi 2 sene önce 2 ay çalıştım lisedeyken dahada dokunmadım hiçbirşeye az öncede bi şınav mekik yaptım kendimi yoracak kadar baktım şişmiş caps alayım dedim bu arada kilo almam için birşey yap nolursun lan bir yöntem söyle 5-6 kilo alsam mutluluktan aglarım amk

@34 8 senelik odyciyim ne konuşuyonlan çiroz

adonis ve kanat 0 şınav çekerek mi yaptın o vücudu.. sonuç olarak sana söyliyim 4 kilo alsan yeter sana. o da adonise kanada trapeze gider.

:o çok zayıfsın olm öyle fit vücut olmaz sen bildiğin sıskasın amk kollar 30cm anca