vucudum nasil picler eksiklerimi soyleyin

o odayı tv programlarına hz muhafazidin yaşadığı mutevazi ev die göster kanka kesinlikle inanırlar.

bi 8 10 kilo almam lazim demi lan proflar entfy girsin
http://www.imgim.com/image/jmoapsx.jpg/

editli not: beyler herhangi bir programım yok bunları 2 sene önce 2 ay gidip yaptım ve az öncede şınavla mekikle şişirdim caps aldım.
varsa kilo alabileceğim bir yöntem söyleyin daha yeni sahurda 1 tabak makarna börek hoşaf haşlanmıs yumurta patates peynir yedim ortalama hem böyle yerim ama hala 55 kiloyum amk üfürseniz uçarım :D

sakin ol amk tamam güldük :D :D
http://inci.sozlukspot.co...feksiyon%20guzeli%20rojda

@48 bak şimdi ortalama 55 58 kilo falansın

Vücudun metabolizman buna göre çalışıyor.
Ağırlık çalışıp kasları yırttığında vücut daha sağlam
Kaslar inşa edecektir. 1.5 litre sütte 45 gram protein var

Ayda 1200 gram protein diyebiliriz. 1 yılda 10 kg yapar ki
Öyle azımsanacak bir miktar değildir.

Kilo alamaman antrenman yapmamandan kaynaklanıyor

Önce doktora git bağırsaklarındaki kurtları öldür.
Sonra iştahın otomatik açılıcak.
Ağırlık kaldır ve protein ihtiyacını karşıla.

Lakin protein alırken karbonhidrat ihmal etme önüne ne gelirse
zütür amk.

Salonda öküz gibi adamlar var benim bastığın ağırlığın 2 katını
Basıyorlar ama yeni gelenler hep bana soru soruyo nedense
Çünkü bizim vücut estetik.

Sen de 4 yılını ver ortamdaki bütün kızları gib bu kadar basit olay

@4 dalga geçme huur çocuğu anayın dıbına goyarım

iyi lan idare eder ama biraz göğüs çalış... kilo al diyenlere bakma onlar senin şişmeni istiyo amk sende şişme çıkıntıların olsun yeter.

@4 iyimiş şuku.
@1 rahat 10 kilo alman lazım ekgib çok.

adam fakirlikten kas yapmış

adonis ve kanat 0 şınav çekerek mi yaptın o vücudu.. sonuç olarak sana söyliyim 4 kilo alsan yeter sana. o da adonise kanada trapeze gider.

Beyin yok amk git bi beyin al kendine

FAZLAN YOK Ki AMK.

bol bol karbonhidrat ve protein almalısın.

bir bulk olarak soyluyorumkı iyi biraz kılo aldınmı korumak kalır geriye

@54 1,74 lan hobbit gibimiyim ordan bakinca

@59 vay amk panpa hic oyle dusunmemistim protein sart da dogal yapmak istiyorum vucut yapmak icin bir gram kimyasal kullanmadim daha bugun iki litre sut aldim panpamin biri tavsiye etti yilda baya protein yapıyor bugun basliyorum sut icmeye
Not. O boy bende olsa amk offf haline suktet 7x kiloya kadar dustum u okuyunca istemsiz helal pic dedim isteyince yapilmayacak sey yok

@61 daha cok hangi besinlerde var panpa

:o çok zayıfsın olm öyle fit vücut olmaz sen bildiğin sıskasın amk kollar 30cm anca

@40 programini yollasana

tüm entrylere teşekkürler arkadaşlar özellikle proff olarak cevaplayan binler sağolun ve kilo almak için önereceğiniz birşey varmı biraz alsam fena olmaz

Nasil bi programin var bahset bakam

beyler telefondaydim baya pm filan gelmis bekleyin az