tümü

varmı aranızda vucut calısan panpalar

  1. 1.
    0
    boy 1.78 yağ oranı :6.5
    2 günde 1 spora gidiyorum ama su karın kasını bi turlu kalıcı yapamadım panpalar
    ···
    #52068823 şikayet
  2. 2.
    0
    @12 yaş 17 kilo 62 panpa
    ···
    #52072945 şikayet
  3. 3.
    0
    @1 yas kaç kılo kaç
    ···
    #52070142 şikayet
  4. 4.
    0
    @7 arkadaş kilonu niye söylemiyosun deli edicen ama ha

    bak sana şu kadarını söyliyeyim kilonu söylemiceksen. günde en az 10 en fazla 15 yumurta beyazı, yarım kilo tavuk göğsü ve 30-40 gram protein tozu almadıktan sonra boşuna çalışma hacim yapmak istiyosanda öğlenleri karbonhidrata yükleniceksin pilav ve makarna en iyi karbonhidrattır. antremandan sonra almıyacaksın karbonhidratları.

    ben sana 90-100 kg arası vücut çalışan adamın besin progrdıbını versem zütünde uçuklar çıkar. ağır gibletleri söylemiyorum bile.
    ···
    #52070069 şikayet
  5. 5.
    0
    @7 panpa spordan sonra hep et yerimde ne yememi tavsiye edersin yane nasıl bi beslenme yapmam lazım sence ?
    ···
    #52069452 şikayet
  6. 6.
    0
    @6 panpa mesela ben de belimi inceltmek istiyorum ne yapmalıyım
    ···
    #52069403 şikayet
  7. 7.
    0
    @6 hosgeldin panpa aramıza 6 ay duzenli bi şekilde gidersen baya seyler olur hadi kolay gelsin sanada
    ···
    #52069375 şikayet
  8. 8.
    0
    gerizekalı @3 ü dinleme sen. her gün kas çalışırsan gelişmez 1 ya da 2 günde bir çalışacaksın. kas çalışırken değil dinlenirken büyür. karın da bi kas olduğu için aynı sistem. 1 gün arayla yarım saat kardiyodan sonra çalış. yeterli proteini sağlıyo musun o var bide. kilonun 2 yada 2.5 katı protein alcaksın o kasların çıkması için.
    ···
    #52069325 şikayet
  9. 9.
    0
    @3 kasların dinlenmeye ihtiyacı vardır panpa en az 48 saat. hergün yaparsan belin incelir ama kas yapamazsın. bu arada bende varım panpa yeni başladım sayılır ama hergün yapıyorum farklı kas gruplarını çalıştırarak
    ···
    #52069138 şikayet
  10. 10.
    0
    @3 panpa 1 gün ara vermek gerekir diyolar yoksa kaslar kendinden yer diyolar ne biliyim bende işte diyolar
    ···
    #52069083 şikayet
  11. 11.
    0
    @2 panpa yapıcaksak duzgun yapalım milleti taşşağa almayaa gerek yok durum o kadar kotu değil zaten ama sagol verdim sukunu
    ···
    #52069040 şikayet
  12. 12.
    0
    2 günde 1 ne lan? karın kası devamlılık ister
    ···
    #52068967 şikayet
  13. 13.
    +1 -1
    panpa spartacus dizisini izliyon mu? orda doctore var ya, plastik karın kasları takıyo. onlardan al tak. spor aletleri satan yerlere sor verirler 10 numara yiminediom.
    ···
    #52068911 şikayet
  14. 14.
    -1
    @7 mal dıbına koduğumun çocuu sanki çok biliyo amın feryadı gib kafalı sadece karın kası hergün çalışılmalı haftada 1 kez mola verilmeli sadece öküz
    ···
    #52091513 şikayet