vücut yaptımmm gençler caspssli

kası felan boşver de
siz nereye sıçıyonuz ?

@35 bi arkadaşım var kendi ağırlığıyla çalışıyor herifte johny bravo gibi vücut var harketleri doğru yaparsan ve kasa yedirirsen neden olmasın bi bar bi kaç çeşit ağırlık 7.5kg 10kg artık ne kadar kaldırabiliyosan ayriyetten iki tane de dambılla evde rahatlıkla yapılabilir ama ben spor salonunu tercih ediyorum çünkü orada konsantrasyon olayı daha iyi oluyo bende aynı evde ders çalışamama olayı gibi düşün .

@38 aynen panpa ben de üniye hazırlanıyorum tekrardan. dedim madem çalışmaya başladık bir de düzgün beslenelim kuruyemiş muz ayran peynir falan doldurdum evi peder dedi napıyon gibtir git ders çalış oç sana para mı yetiştirecez


edit: ahahah bir tane kilolu sivilceli asosyal huur evladı bütün entryleri eksilemiş

@40 tuvalete amk nereye olcak çok yiyoz diye mi böyle dedin .

@42 editine büdüt : aynen öyle olmuş son olarak up lıyorum sorusu olan var sa cevaplayalım yemek yapcam pijler .

up up up up up

@30 yok panpa ağır çalışıyorum o kadar da değil kası zorluyor yani yandığını hissediyorum yavaş yavaş arttırıyorum birden değil de yoksa biliyorum çok tekrar düşük kilonun kas sadece sıkılaştırma görevi gördüğünü .
ayrıca doğal protein en iyisi eninde sonunda bu sporu bırakmak durumunda kalıcak o zaman doğal protein kullandığın için kas yıkımı kolay kolay olmaz ama protein tozunu bıraktığın az kasların erimeye başlar ayrıca böbreklere de zararlı diye biliyorum tembellik yapıyomuş.
ha bi de libido olayı var düz duvara tırmandırma etkisini saymıyorum bile :D

@29 öncelikle hayatından şekeri tuzu ve akşamları daha ziyade ekmeği çıkarıcaksın. akşam 8-9 dan sonra yemek yemeyeceksin eğer yurtta kalıyorsan tabi biraz işin zor ama kendi ailenin evindeyse üniversite kas yapmak için bulunmaz nimet .

yanlız dediğim gibi bu şeker atmama tuz kullanmama ekmek yememe olayını alışkanlık haline getirmen lazım kardeşim yoksa bi kereden bişey olmazlarla olmaz bu iş .protein ağırlıklı besleniceksin .peki nasıl olcak bu iş mesela aldığın ürünlerin üzerinden o ürünün içinde ne kadar protein ne kadar yap ne kadar şeker olduğu yazar mümkün mertebe proteini fazla olan ürünleri seçiciksin.
mesela peynir bim de satılan aknaz köy peyniri var 40 gramında 17 gran protein var mükemmel bi oran hafif tuzlu gibi ama olsun protein açısından çok zengin. Tabi dersen ki ben protein tozu kullanıcam gerek yok o kadar kasmaya orasını bilemem .

@17 protein tozu pahalı olduğu için ben de kullanmıyorum açıkçası doğal proteinlerle kapatmaya çalışıyorum o açığı. 1 ay doğru ağırlıklarla falan çalıştıktan sonra ve iyi beslenip uyuduktan sonra vücudunun yavaş yavaş forma girdiğini hissedersin. ama bazı entrylerinde gördüm fazla zorlamıyomuşsun kasları. fazla zorlamazsan ve ağırlık arttırıp çalışmazsan kasları platoya sokarsın. az ağırlık fazla tekrar sadece üstteki yağı eritip forma sokar asıl kabaracak kasları şişirmez haberin olsun

cam gibi olmuşsun lan, farkedemedim bile

@13 kıskanma panpa çalış senin de olur .

fena değil panpa ama tabi başlangıç için. ben 5 yaşında yüzme ile başladım ondan sonra sürekli spor falan filan yaptım 14 yıl boyunca. son 2-3 haftadır ağırlık çalışıyorum benle aynı vücuta sahip gibisin

vücut değil, şaka yapmış.
entry nerde oç

anasının karnına dönmüş

hazır yapılmışını alsaydın

Bende balmumundan vücut yaptin sandim pardon

up up up beyler yorumlar daha yapıcı cinsten olursa sevinirim bu işten anlayan tavsiye vercek adam yok mu hiç .

boşaldım

@24 eyv kardeşim vaaar oool tavsiyeleri dikkate alcam üst göğüsün yetersiz kalmasının sebebi çok zorluyor olması dolayısıyla düşük kiloyla çalışıyorum sertleşiyor şişmiyor haliyle

up up up evet yok mu başka vücutçu tavsiye vercek yorum yapcak panpamız