vücut yaptımmm gençler caspssli

up up up beyler yorumlar daha yapıcı cinsten olursa sevinirim bu işten anlayan tavsiye vercek adam yok mu hiç .

kollar iyi ama göğüs kollara oranla yetersiz kalmış gibi panpa. üst göğüs özellikle. ama genel olarak iyi vücudun bu huur cocuklarına bakma

@24 eyv kardeşim vaaar oool tavsiyeleri dikkate alcam üst göğüsün yetersiz kalmasının sebebi çok zorluyor olması dolayısıyla düşük kiloyla çalışıyorum sertleşiyor şişmiyor haliyle

up up up evet yok mu başka vücutçu tavsiye vercek yorum yapcak panpamız

up up up up up up

abi ben de kas hayvanı gibi olmak değilde aşağı yukarı böyle bi vücut istiyorum ya da biraz daha six pack, deltoid ve pazu olması daha işime gelir... bu yıl üniv. ye başlayacağım fitness salonu falan var okulun nasıl bi çalışma yapmam lazım diyet falan ?

edit: bu arada boyum 1.83 kilom 78

edit: ulan bir allah'ın kulu cevap versin

@17 protein tozu pahalı olduğu için ben de kullanmıyorum açıkçası doğal proteinlerle kapatmaya çalışıyorum o açığı. 1 ay doğru ağırlıklarla falan çalıştıktan sonra ve iyi beslenip uyuduktan sonra vücudunun yavaş yavaş forma girdiğini hissedersin. ama bazı entrylerinde gördüm fazla zorlamıyomuşsun kasları. fazla zorlamazsan ve ağırlık arttırıp çalışmazsan kasları platoya sokarsın. az ağırlık fazla tekrar sadece üstteki yağı eritip forma sokar asıl kabaracak kasları şişirmez haberin olsun

@29 öncelikle hayatından şekeri tuzu ve akşamları daha ziyade ekmeği çıkarıcaksın. akşam 8-9 dan sonra yemek yemeyeceksin eğer yurtta kalıyorsan tabi biraz işin zor ama kendi ailenin evindeyse üniversite kas yapmak için bulunmaz nimet .

yanlız dediğim gibi bu şeker atmama tuz kullanmama ekmek yememe olayını alışkanlık haline getirmen lazım kardeşim yoksa bi kereden bişey olmazlarla olmaz bu iş .protein ağırlıklı besleniceksin .peki nasıl olcak bu iş mesela aldığın ürünlerin üzerinden o ürünün içinde ne kadar protein ne kadar yap ne kadar şeker olduğu yazar mümkün mertebe proteini fazla olan ürünleri seçiciksin.
mesela peynir bim de satılan aknaz köy peyniri var 40 gramında 17 gran protein var mükemmel bi oran hafif tuzlu gibi ama olsun protein açısından çok zengin. Tabi dersen ki ben protein tozu kullanıcam gerek yok o kadar kasmaya orasını bilemem .

@30 yok panpa ağır çalışıyorum o kadar da değil kası zorluyor yani yandığını hissediyorum yavaş yavaş arttırıyorum birden değil de yoksa biliyorum çok tekrar düşük kilonun kas sadece sıkılaştırma görevi gördüğünü .
ayrıca doğal protein en iyisi eninde sonunda bu sporu bırakmak durumunda kalıcak o zaman doğal protein kullandığın için kas yıkımı kolay kolay olmaz ama protein tozunu bıraktığın az kasların erimeye başlar ayrıca böbreklere de zararlı diye biliyorum tembellik yapıyomuş.
ha bi de libido olayı var düz duvara tırmandırma etkisini saymıyorum bile :D

kes sesini amk tipsizi üçgen suratlı huur cocuguna bak ne kadar itici bi tipin var lan burda kimseye bu yorumu yapmadım ama sana yapıyorum.

@31 şeker insülin salgılattığı için büyüme hormonuyla ters çalışıyomuş o yüzden zararlı da antrenmandan sonra galiba muz limon gibi bol şekerli şeyler yemek lazım ben de öyle biliyorum

@31 yurtta kalıcam ben memleketten uzağım... protein tozu pahalı ona para veremem öğrenci adamım sonuçta ve protein tozu için şöyle bişey duydum ben sporu kestikten sonra sarkma oluyomuş o doğru mu ? bide oldu da spor salonuna gidemedim kendi ağırlığımla çalışarak senin gibi bir vücuda sahip olabilir miyim ?

@33 kıskanma defol git burdan

@35 adam 32de yazmış zaten sorduklarını. ayrıca kendi ağırlığınla çalışmak bu aralar daha moda. spor salonunda kablo çekmekten daha faydalı diyolar son dönemlerde. tabi dumbbell veya bar da olursa yanında spor salonuna pek de ihtiyaç kalmaz

@34 ben normal çay şekerinden bahsediyorum glikoz fruktoz vb şekerin de türleri var kardeşim muzun içindeki şeker bildiğim kadarıyla spor yapanlar için son derece faydalı spordan sonra tüketmeye çalışıyorum sürekli ama tabi pahalı oluyo aile evinde kaldığımdan harcamalarım da ona göre az oluyo biraz şanslıyım yani .

@37 görmedim kusura bakma sağolun herşey için haadi eyvallah (:

kası felan boşver de
siz nereye sıçıyonuz ?

@35 bi arkadaşım var kendi ağırlığıyla çalışıyor herifte johny bravo gibi vücut var harketleri doğru yaparsan ve kasa yedirirsen neden olmasın bi bar bi kaç çeşit ağırlık 7.5kg 10kg artık ne kadar kaldırabiliyosan ayriyetten iki tane de dambılla evde rahatlıkla yapılabilir ama ben spor salonunu tercih ediyorum çünkü orada konsantrasyon olayı daha iyi oluyo bende aynı evde ders çalışamama olayı gibi düşün .

@38 aynen panpa ben de üniye hazırlanıyorum tekrardan. dedim madem çalışmaya başladık bir de düzgün beslenelim kuruyemiş muz ayran peynir falan doldurdum evi peder dedi napıyon gibtir git ders çalış oç sana para mı yetiştirecez


edit: ahahah bir tane kilolu sivilceli asosyal huur evladı bütün entryleri eksilemiş

@40 tuvalete amk nereye olcak çok yiyoz diye mi böyle dedin .