-
51.
0dumbel alcak paramı var oç
-
52.
0panpa beslenme programı ?
-
53.
0reserved
-
54.
0yolla panpa
-
55.
0evet yee
-
56.
0reserved
-
57.
0@1 lan sen geçen tavuk yemeği yapan çocuk değilmisin ? amk webcam açmıştın burayada başlık açıp link atmıştın, kesin sensin amk
-
58.
0ben entrymi gireyim silinir milinir bu entryden bakarsınız beyler. şukunu vericem. @43 sanada şukunu veriyorum
Program:
Kol:
http://www.coopersguns.co...edia/biceps/dumbell-curl/
http://www.coopersguns.co...ia/biceps/alternate-curl/
http://www.coopersguns.co...pedia/biceps/hammer-curl/
http://www.coopersguns.co...iceps/concentration-curl/
trapez:
http://www.coopersguns.co...dumbell-tricep-extension/
http://www.coopersguns.co...gle-arm-tricep-extension/
http://www.coopersguns.co...ing-single-arm-extension/
http://www.coopersguns.co...triceps/double-kick-back/
omuz:
http://www.coopersguns.co...a/deltoids/lateral-raise/
http://www.coopersguns.co...dia/deltoids/front-raise/
http://www.coopersguns.co...oids/dumbell-upright-row/
göğüs:
http://www.coopersguns.co...ia/pectorals/dumbell-fly/
http://www.coopersguns.co...ctorals/dumbell-pullover/
sixpack:
http://www.coopersguns.co...opedia/abdominals/crunch/
http://www.coopersguns.co...opedia/abdominals/sit-up/
http://www.coopersguns.co...bdominals/knees-to-chest/
http://www.coopersguns.co...dia/abdominals/leg-raise/
alın beyler düzenli olarak 2 günde bir yapın bu hareketleri.Yaptığınız gün her hareketi 3x15 şeklinde yapın.Başlangıç olarak 5 er kiloluk 2 tane dumbell yeterlidir.ilk başladığınızda vücudunuzda ağrımalar olabilir gayet normaldir.Başarılar... -
59.
0amma küçüksün lan.
-
60.
0işime yarayacak. eyvallah.
-
61.
0prezerved
-
62.
0silmesinler amk dursun bu güzel
-
63.
0reserved
-
64.
0aslan pampa
-
65.
0yolla panpa
-
66.
0BU BAŞLIĞI KiM DiRiLTTi BEYLER
-
67.
0reserved
-
68.
0yollasana panpa
-
69.
0yolla başkan nick 6 nı da girerim birazdan
-
70.
0yolla panpa
upupup
reserved
-
vinovat li ya selamm ne habeerr
-
saksocektiren
-
kadın milli voleybol takımı oyuncusu
-
acayip ve tuhafin nicki mi degismiz
-
sevdiklerinize bir çicek alın
-
entiriye resim ekleme
-
acayip tuhaf ve yamuk
-
en sonunda dayanamayıp bıçaklıyordu
-
emel1971
-
aşk sizin icin ne demek
-
saç serumu kullanmak lazım abi
-
beyler maaştan maaşa yasıyorum
-
aziz sokie penisi
-
beyler bitkiler reçine dökerek sıçıyormuş
-
yerli ve milli vaciş
-
cilalı ibonun
-
memati femboy musun
-
yangınlar gerçek değilmiş
-
lan bu ozgur ozel her gun bagiriyor
-
sözlüğü timarhaneye döndürdüm
-
sözlük bitmeş
-
vikings caliyo ama yapıyor abi
-
sözlüğe femboy getirin abi
- / 1