tümü

vücut yapmak isteyen piçler gelsin

  1. 851.
    0
    beyler mesela bu kol kası 4x15 demiş ya sağ kolla 2 sol kolla 2 mi yapcaz yoksa 4er mi?
    ···
    #52063568 şikayet
  2. 852.
    0
    reserved
    ···
    #52063641 şikayet
  3. 853.
    0
    rezerved
    ···
    #52063787 şikayet
  4. 854.
    0
    reserved
    ···
    #52063894 şikayet
  5. 855.
    0
    panpalarım adamın yazdıgı hersey dogru ben de 4 senedir yapıyorum herşeyi bilirim takıldıgınızı pm den sorabilirsiniz
    ···
    #52063995 şikayet
  6. 856.
    0
    rezerved
    ···
    #52064186 şikayet
  7. 857.
    0
    kaslıyım yeterince ama reserved yinede.
    ···
    #52064201 şikayet
  8. 858.
    0
    reserved.
    ···
    #52064352 şikayet
  9. 859.
    0
    rezerve
    ···
    #52064405 şikayet
  10. 860.
    0
    öncelikle protein ve karbonhidrat için hergün yumurta , pilav ve en az yarım kilo olmak maksatıyla tavuk göüsü vs. yemeniz lazım . buda şöyle ki
    kilonuz 90 ise bunun 2 katı protein ve karbonhidrat almanız lazım ki kilo alasınız
    makarnadan çok pilav lapası yiyin . makarna yediğiniz zaman onun enerjisini yarım saat 1 saat içinde atmanız gerekiyo pilav yerseniz o enerjiyi vucutta bekletiyo siz ne zaman kullanırsanız o da o zaman enerji harcıyo
    hergün en az 6-7 öğün yemek yemelisiniz günde 1 kere antreman atmanız gerekir + aminoasitsiz spor yapamyın :D çünkü aminoasit yıpranan kasları yeniliyor siz aminoasit almazsanız kollar 38 40 arası kalır daha ilerlemez benden size tavsiye :D ben sporu 6 senedir yapıyorum ama kolları göğüsü 1 kere ölçtürmedim sizde ölçtürmeyin sonra düşünce piskolojik olarak çöküntüye girmeyin
    ···
    #52064547 şikayet
  11. 861.
    0
    paylaştığın site 10 numara cok saol
    ···
    #52064569 şikayet
  12. 862.
    0
    vicut güzel lan
    ···
    #52064661 şikayet
  13. 863.
    0
    reserved
    ···
    #52064813 şikayet
  14. 864.
    0
    @1 hocam arka kol çalışman lazım.. 2.fotoda hiç arka kol çıkmamış
    ···
    #52064929 şikayet
  15. 865.
    0
    rizörvıd
    ···
    #52065072 şikayet
  16. 866.
    0
    reserved
    ···
    #52065174 şikayet
  17. 867.
    0
    1.96 boy 76 kılo panpa baslayımmı sence biraz cılız kalıyom bu kıloyla
    ···
    #52065209 şikayet
  18. 868.
    0
    bu başlık önceden de açılmıştı amk
    ···
    #52065289 şikayet
  19. 869.
    0
    @1 fotoraf yazan parmaklarını gibiyim
    ···
    #52065371 şikayet
  20. 870.
    0
    rezerved
    ···
    #52065474 şikayet