tümü

vücut yapmak isteyen piçler gelin böyle

  1. 52.
    0
    @1 haklı beyler
    ···
    #80570134 şikayet
  2. 51.
    0
    reserved
    ···
    #80569761 şikayet
  3. 50.
    0
    günceldir
    ···
    #80569614 şikayet
  4. 49.
    0
    @1 panpa boyum 183 cm kilom 56 body gittim 3 gündür gidiyorum ayriyetten Tr-Power 2.5 kg Carbomass ek takfiye alıyorum ama 1 haftada 2 kilo aldım ama ben bir ayda 15 20 kilo almak istiyorum senden ricam bana besin programı yazarmısın
    ···
    #80544123 şikayet
  5. 48.
    0
    rereerrererrrere
    ···
    #80543578 şikayet
  6. 47.
    0
    reserved
    ···
    #80542445 şikayet
  7. 46.
    0
    sdfwefwdwefwrewresdf
    ···
    #80541991 şikayet
  8. 45.
    0
    reserved
    ···
    #80541816 şikayet
  9. 44.
    0
    vay amk adam uğraşmış rezerved kap şukunu panpa
    ···
    #80541779 şikayet
  10. 43.
    0
    @44 kedi uzanamadığı ete mundar der amk.

    @45 tmm kanka.
    ···
    #80541004 şikayet
  11. 42.
    0
    ben tek bişey söylüyorum katkım olursa ne ala spor salonuna gidin ordaki sizle ilgilenicek iyi bi antrenör bulun ama iyi olsun ilk defa gidiyosanız öyle gibimsoni ksalonlara gitmeyin yani kendi başınızza yapıcağınız yerler var da çok o yüzden söyledim

    bide panpa pm atsana bi konuşak
    ···
    #80540930 şikayet
  12. 41.
    -1
    zenci özentileri ahahaha güya vücut yapacaklar 0 kolları giyecekler yazın alaaaah sağda solda kasılacaklar dıbına koyim ahahah he zencisiniz zenci ahahaha aminekoahahahha
    ···
    #80540623 şikayet
  13. 40.
    +1
    @40 bsg amk.

    @41 kanka kilosu ayarlanabilen dambıllar var. onlardan al. hacim programları bazen kişiden kişiye farklılık gösterebilir. bunu da belirteyim.

    hacim için çok değişik söylentiler var. bir çok bilir kişiden farklı programlar çıkabiliyor hacim için. 5*6 denenebilir. veya piramit (6-8-10 / 6-8-10-8-6)

    ama evde hacim bi noktadan sonra çok zor olur.. bunu da belirteyim.

    not: piramit sistemi de doğru bi şekilde uygulamak önemli.
    ···
    #80540534 şikayet
  14. 39.
    0
    mezerve
    ···
    #80540432 şikayet
  15. 38.
    0
    güzel yazmış adam şuku. ,

    @1 panpa 21 yaşındayım 178 boy ve 78 kiloyum. 2 tane 4 kiloluk dambıl var elimde. göğüs çalışırken pek etkisi olmuyor kol çalışırken tek elde tutup 8 kg yapıyorum 15 e kadar rahat yapıyorum. duyduğuma göre bir hareketi 10 defadan fazla yaparsak bu bize hacim sağlamazmış. bu doğru mudur. diğer sorum: 2 tane 10 ar kiloluk dambıl alayım diyorum. göğüs çalışman için uygun olur mu o şekilde? spor salonuna gidemem ama bütün gün evdeyim.
    ···
    #80540297 şikayet
  16. 37.
    +1 -1
    yine 30 kiloluk çoluk çocuk toplanmış vücut yapacak ahahaha
    ···
    #80540248 şikayet
  17. 36.
    0
    @38 o tarz beslenirsen protein (+karbonhidrat) yüklenir adele bakımından kilo alırsın. zayıf insan veya kilolu insan farketmez, six pack yapmak gerçekten zordur. ama zayıf olduğun için kolay gözükürler tabi.
    ···
    #80539941 şikayet
  18. 35.
    0
    zayıf insanda six pack yapmak daha kolay mıdır bro ? ayrıca bende zayıfım makarna pilav tavuk göğsü yumurta yoğurt lor vb tüketmemi söyledi sen ne diyosun
    ···
    #80539868 şikayet
  19. 34.
    0
    reserved
    ···
    #80538989 şikayet
  20. 33.
    0
    @34 bana göre bu huur çocuğu. git istediğini seç dinle amk sana bunu dinle demiyorum.
    ···
    #80538941 şikayet