tümü

vücut yapıcam diye kafayı yedim

  1. 26.
    0
    @17 aslında en iyisi yüzme kanka ama ne biliyim başladık bir kere fitnessa öyle gidiyoruz.
    ···
    #76872699 şikayet
  2. 27.
    0
    bende 1 aydır kasıyorum amk takviye ürünlerin hiçbirine başlamadım amaç kilo almak nasıl bir rota çissem lan.? hoca ilk bi güçlen sonra alırsın supp. dedi napıyım uyayım mi
    ···
    #76871562 şikayet
  3. 28.
    0
    besinlerdeki vitaminleri proteinleri araştırmaktan beynim gibildi, kafam allak bullak oldu. 3 ayda bu iş olur mu onuda bilmiyorum şuan karılar gibi bunalıma girdim.

    en sonunda gibicem böyle sporu.
    ···
    #76871598 şikayet
  4. 29.
    0
    balık ye ve yüz amk

    not: 1.78 boy, kilo 74 adeleli bir türk erkeğiyim
    ···
    #76871691 şikayet
  5. 30.
    0
    @3 bence ilk 3 ay hiç bir supplement kullanma ki vücut kendi depolarını bir düzene soksun. sonralarında düzenli antreman ve iyi beslenmeye takviye olarak kullanırsın.
    ···
    #76871700 şikayet
  6. 31.
    0
    @5 evde küvette hergün 1 saat yüzüyorum ama olmuyor.
    ···
    #76871756 şikayet
  7. 32.
    0
    boy kaç, 78 kiloda boy da biraz varsa zayıf durursun..
    ···
    #76871757 şikayet
  8. 33.
    0
    boyum 1.78
    ···
    #76871780 şikayet
  9. 34.
    0
    @3 0 dan başladıysan, hani şınav filan düzenli çekmişliğin yoksa, herhangi bir sporu düzenli yapmışlığın yoksa hocan doğru söylüyor, önce güç oluşması lazım..
    ···
    #76871890 şikayet
  10. 35.
    0
    @10 taşşak geçmiyorum, sor.
    ···
    #76871955 şikayet
  11. 36.
    0
    sorusu olan varsa bildiğim kadarıyla yardım etmeye çalışırım.
    ···
    #76872029 şikayet
  12. 37.
    0
    78 kilodan fazla da olabilirsin ama 3 ayda kasa çevirebilir misin bilemem, sağlam body building yapman lazım.. Çok iyi şişirebilirsin kasları.. Fakat baklava ve adonis çıkmayabilir bunu seçersen.. Definasyonu seçersen de hafif kaslı bir görüntü elde edebilirsin, adonis bilmem ama baklava çıkarma ihtimalin kuvvetli..
    ···
    #76872089 şikayet
  13. 38.
    0
    orta derecede yapcan amk yeteri kadar gelişmeden definasyona girme bence panpa birini tamamlamadan diğerine geçersen küçücük bişey kalırsın
    ···
    #76872286 şikayet
  14. 39.
    0
    38 cm biceps
    120 cm omuz
    bel 88

    hatırladığım ölçülerim bunlar.
    ayrıca kol, sırt, omzum 0 yağsız denecek kadar yağsız.

    tek sorunum göbek ve göğsümdeki yağlar, 3 ay sıkı kardiyo ile eritme çabasındayım.
    baklava yada adonis benim için önemli değil fit olmaktansa iri olmayı tercih ederim.
    ···
    #76872339 şikayet
  15. 40.
    0
    5 yıldır yüzmedigim gün sayısı 30 u gecmez. kendimden biliyorum, yüzmek %100 çalışıyor kanka.
    ···
    #76872376 şikayet
  16. 41.
    0
    @15 kas kaybetmemek için deli gibi protein almam lazım, bu yüzden devreye takviyeler giricek.
    ···
    #76872458 şikayet
  17. 42.
    0
    biraz da senin azmin ve çalışmana bağlı tabii.. spor yaptığım dönemde bir ara haftada 6 güne bile çıkarmıştım mesela ben.. gerekli özeni gösterdiğin sürece emin ol karşılığını alırsın.. en temiz sporlardan biri bu, ne verirsen onu alırsın, yetenek filan istemez.. iyi beslen, iyi çalış, iyi dinlen kesin sonuca ulaşırsın.
    ···
    #76872485 şikayet
  18. 43.
    0
    @37 eyvallah dostum, araştıra araştıra kafayı yedim resmen.
    ···
    #76888561 şikayet