-
1.
06 aydır yapıyorum, 100 kilodan 85'e düştüm. malum yaza 3 ay var hedef 78 olup yaza en azından biraz hazır olamk.
pazartesi definasyona başlıyorum, et tavuk yumurta yemekten midem gibildi birde üstüne aminoasit kullanıyorum. protein tozu takviyesi de yapmayı düşünüyorum daha ne kadar beslenicem bilemiyorum.
püf nokta gibi önerileriniz varsa dikkate alabilirim.
-
2.
+2vitamini kafasında
-
3.
0bende 1 aydır kasıyorum amk takviye ürünlerin hiçbirine başlamadım amaç kilo almak nasıl bir rota çissem lan.? hoca ilk bi güçlen sonra alırsın supp. dedi napıyım uyayım mi
-
4.
0besinlerdeki vitaminleri proteinleri araştırmaktan beynim gibildi, kafam allak bullak oldu. 3 ayda bu iş olur mu onuda bilmiyorum şuan karılar gibi bunalıma girdim.
en sonunda gibicem böyle sporu. -
5.
0balık ye ve yüz amk
not: 1.78 boy, kilo 74 adeleli bir türk erkeğiyim -
6.
0@3 bence ilk 3 ay hiç bir supplement kullanma ki vücut kendi depolarını bir düzene soksun. sonralarında düzenli antreman ve iyi beslenmeye takviye olarak kullanırsın.
-
7.
0@5 evde küvette hergün 1 saat yüzüyorum ama olmuyor.
-
8.
0boy kaç, 78 kiloda boy da biraz varsa zayıf durursun..
-
9.
0boyum 1.78
-
10.
-1@1 daşşak geçmiyorsan vücut geliştirmeyle ilgili bir kaç sorum olcak panpa
-
11.
0@3 0 dan başladıysan, hani şınav filan düzenli çekmişliğin yoksa, herhangi bir sporu düzenli yapmışlığın yoksa hocan doğru söylüyor, önce güç oluşması lazım..
-
12.
0@10 taşşak geçmiyorum, sor.
-
13.
0sorusu olan varsa bildiğim kadarıyla yardım etmeye çalışırım.
-
14.
078 kilodan fazla da olabilirsin ama 3 ayda kasa çevirebilir misin bilemem, sağlam body building yapman lazım.. Çok iyi şişirebilirsin kasları.. Fakat baklava ve adonis çıkmayabilir bunu seçersen.. Definasyonu seçersen de hafif kaslı bir görüntü elde edebilirsin, adonis bilmem ama baklava çıkarma ihtimalin kuvvetli..
-
15.
0orta derecede yapcan amk yeteri kadar gelişmeden definasyona girme bence panpa birini tamamlamadan diğerine geçersen küçücük bişey kalırsın
-
16.
038 cm biceps
120 cm omuz
bel 88
hatırladığım ölçülerim bunlar.
ayrıca kol, sırt, omzum 0 yağsız denecek kadar yağsız.
tek sorunum göbek ve göğsümdeki yağlar, 3 ay sıkı kardiyo ile eritme çabasındayım.
baklava yada adonis benim için önemli değil fit olmaktansa iri olmayı tercih ederim. -
17.
05 yıldır yüzmedigim gün sayısı 30 u gecmez. kendimden biliyorum, yüzmek %100 çalışıyor kanka.
-
18.
0@15 kas kaybetmemek için deli gibi protein almam lazım, bu yüzden devreye takviyeler giricek.
-
19.
0biraz da senin azmin ve çalışmana bağlı tabii.. spor yaptığım dönemde bir ara haftada 6 güne bile çıkarmıştım mesela ben.. gerekli özeni gösterdiğin sürece emin ol karşılığını alırsın.. en temiz sporlardan biri bu, ne verirsen onu alırsın, yetenek filan istemez.. iyi beslen, iyi çalış, iyi dinlen kesin sonuca ulaşırsın.
-
20.
0@17 aslında en iyisi yüzme kanka ama ne biliyim başladık bir kere fitnessa öyle gidiyoruz.