tümü

vücut geliştrme ile ilgili sorular yanıtlanır

  1. 1.
    0
    sormanız yeterli, maksat herkeze yardımcı olmak
    ···
    #113879515 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 seni denemek için yazdım öyle
    @3 dur hemen isteme onu, öyle pat diye olmaz. yıllarca emek vermen gerek
    ···
    #113879743 şikayet
  3. 3.
    0
    @4 kilo aldırıcıları hiç kullanmadım panpa.ne desem yalan olur
    @5 ön mü arkamı? 5 ile 15kiloluk dambıl yeterli olur.
    2 3 aya görünmeye başlar
    ···
    #113879980 şikayet
  4. 4.
    +1
    @8 panpa öyle şeyler biraz karaciğeri yokluyor. şöyle birşey düşün. ben spora başlamadan önce alkol cok kullanırdım. öylede karaciğere yükleniyosun. ilaç kullanarakta? bişi olmaz. devam
    @9 1.5ayda düzenli spor yaparsan sadece ayak kasların belirgin olur. 1.5ay çok erken kilo boy orantılı oldugunda belki 6 ay. tek tük görünür
    ···
    #113880254 şikayet
  5. 5.
    -1
    @11 boy uzaması kısalmasına engel olmaz. ama şöyle birşey var. proteinli besinler alıyorsun. cogu kalsiyum veriyor. eğer ki ergenlik yaşında ve hağla uzamaya devam eden vücuttaki zımbırtılar körermediyse uzar. ama buda tabi küçük yaşlar için geçerli. 12 13 yaşına kadar.

    baklava çok zor. boy kiloda bilmek lazım ama. zor. olmaz hatta
    ···
    #113880512 şikayet
  6. 6.
    0
    @15 eğerki sağlam kilo verip yaza bomba gibi girmek istiyorum diyorsan ilaç kullancaksın
    l-carnitine
    göbek için ekstra: cla

    bunları kullanıp günde 60/90 dk arası kardiyo ile yaza bomba gibi olursun

    @16 185 boy panpa
    ···
    #113880683 şikayet
  7. 7.
    0
    @18 basketin baklava cıkarmayla alakası pek yok. sadece baklavaların önündeki yağları eritirsin. ekstra hareket yapmaz isen gene belli olmaz.
    ···
    #113880916 şikayet
  8. 8.
    0
    @21 izmirde her parkta ağletler var ordaki ağletleri kullan.yaz geliyor, koşmak çok iyi gelir sana. haftanın 6 günü 90dk kardiyo ve birkaç kas hareketi yaparsan 3 aya 85 kiloya rahat gelirsin. tabi rejimle beraber. yada ilaç kullanırsın
    ···
    #113881163 şikayet
  9. 9.
    0
    @23 kilo almak için pek bir bilgim yok, kolun kaç santim ideal olur diye birşey yok. 33cm ama yağ oranını bilmem gerek
    @24 panpa yaptıkların yeterli geldi bana. proteinle karbonhidratını ekgib tutma sonuç alırsın
    ···
    #113881420 şikayet
  10. 10.
    0
    @27 alırsın panpa ama öyle abartı birşey bekleme
    ···
    #113881563 şikayet
  11. 11.
    0
    @29 sabah kahvaltısındada al bence 1 kaşık kadar.
    ···
    #113881824 şikayet
  12. 12.
    0
    @31 yaratıcıglıgını kullan birşeyler ekle bantla yapıştır. ilk seti 5 kiloyla 15 kere yap. 2.sini 8kilo ile 13 3.sünü 10 ile 12 yap 4 sete kadar arttır. olması gereken bu. diğer türlü pek verim almazsın
    ···
    #113882189 şikayet
  13. 13.
    0
    @36 spora yazılcaksan zaten hocan sana ayarlıyor ona göre hareket edersin. karın mı yoksa göbekmi?
    @37 günde 30/45 dk arası koşu.
    barfix 3 set 8-10 arası (başlarda yapamayabilirsin)
    mekik 4 set 10 (10u rahat yapıyorsan 15e çıkar)
    şnav 3 set 10 dan yap. yapabildikçe arttır hep. hep zorla kendini
    ···
    #113883457 şikayet
  14. 14.
    0
    @38 panpa kilo alma konusunda pek bilgim yok ama "gnc" mağazası varsa yakınlarında ordakilere sorarsan sana en iyi cevabı verirler
    ···
    #113883694 şikayet
  15. 15.
    0
    @41 aynen panpa en zor eriyen bölge göbek diyebiliriz zaten.
    ···
    #113884093 şikayet
  16. 16.
    +1
    @43 yağ oranın azaldıkça kaslar belirginleştikçe oluşur. ilaçlarını bilmiyorum bu konudaki
    @44 güzel program. hergün çalışırsan olmaz. 3gün çalışıp 1 gün ara iyi olur. yada ara yerine kardiyoda yapabilirsin.
    @45 kilo verirsin ama kas adına hiç bir gelişme gösteremezsin. biz boşunamı sabah kahvaltısında 4 yumurta yiyoruz. ne kadar toz kullansanda proteinli beslenmessen olmaz
    ···
    #113887056 şikayet