tümü

vücut geliştirmeyle uğraşanlar bakın hele

  1. 1.
    +1
    @25 patates yerine tavuk göğsü haşla
    ···
    #83006385 şikayet
  2. 2.
    0
    kardeş vucut kas yenilemelerini geliştirmelerini felan gece yapar. Oyüzden iyi bir uyku öncesinde içersen sütü bence daha yararlı olur. diger zamanlarda proteine aban...
    ···
    #83003170 şikayet
  3. 3.
    0
    başkan sen spor yapıyoun amk protein içeriklişeyler yemen lzım bakliyatt tarzı pirinç mkarna felan kas yapıcılar onlardır ..
    ···
    #83003972 şikayet
  4. 4.
    0
    reserve
    ···
    #83004041 şikayet
  5. 5.
    0
    kilo alırın ama yağ olarak değil kas olarak alırsın ayı gibi bişey fena olmazz her taraf kass vuuuu :D kızlar bayılırmı bişlmeem ama bayılan varyani bir ejderha tarafından gibilmek isteyenler var :D
    ···
    #83004048 şikayet
  6. 6.
    0
    karbonhidrat vücudun yaglardan sonra en iyi enerji kaynagı

    ozetle makarna ye ama sos flan koyma cinli kardeslerimiz gibi lapa gibi ye 1 tabagı gecmesin
    ···
    #83004225 şikayet
  7. 7.
    0
    @14 panpa öğlen tavuk göğsü, bulgur pilavı veya makarna şeklinde olabilir pirinç önermem glisemik indeksi çok yüksektir kan şekerini ani yükseltir
    ···
    #83004347 şikayet
  8. 8.
    0
    @24 tavuk protein için panpa kaslar için mutlaka gerek yoksa yumurtaya dayanacaksın veya tuzsuz lor peyniri gibi protein mutlaka alman lazım
    ···
    #83006352 şikayet
  9. 9.
    0
    tavuklu pilav ye panpa yatmadanda süt ic yine tavuklu pilav ye sonra sabah kahvaltısında yumurta hasla falan. sonra birdaha tavuklu pilav ye tavuklu pilavı ihmal etme cok lezzetlidir
    ···
    #83006769 şikayet
  10. 10.
    0
    @14 çiğ yumurta panpa yani bence
    edit: birde haşlanmış patates karbonhidrat için gayet yeterli abi
    ···
    #83003814 şikayet
  11. 11.
    0
    Süt Sanmış Beyler :D
    ···
    #83003766 şikayet
  12. 12.
    0
    dinle simdi evlat

    kahvaltı sacmalıgını gec ekmek fazla tuketme olabildigine proteine onem ver
    ogle yemegi (idmandan onceki yemek) karbonhidrat ye ama asırıya kacma
    aksam yemeginde 1 bardak sutunu ic

    gece belli bir saat koy kendine o saate kalk 2.bardak sutunu ic

    rahat 3 ay sonra etrafın seni arnold vin diesel flan diye cagırır
    ···
    #83003231 şikayet
  13. 13.
    0
    Ek besin kullan.
    Karbonhidrat proteini(140 tl bir kutusu kilo almana yardımcı olur)
    Amino asit(Sporda şişen kasların o şekilde kalmsını sağlıyor 120 tl falan)
    Protein tozu da lazım tabi ki.
    ···
    #83003431 şikayet
  14. 14.
    0
    zararlıda olabilir yararlıda panpa 1.si 2 bardak içmeyeceksin 1 bardak kafi ayrıca 0.1 yağ var pınarın ondan alman lazım yağlı içersen her türlü zarar birde mideni bozmaya gerek yok 2 bardakla
    ···
    #83003472 şikayet
  15. 15.
    0
    sindirimin en kuvvetli olduğu saatler öğle saatleridir panpa sabah normal kahvaltını yap öğlen protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslen sütü akşam içmeni öneririm panpa günlük 160 gram civarı protein almaya bak
    ···
    #83003525 şikayet
  16. 16.
    0
    panpa öncelikle beslenme konusunda;

    çay içiyorsan şekersiz içmeye başla ve tatlılardan uzak dur çünkü vücut şekeri yakmazsa yağ olarak depolar

    hamur işi ve kızartmalar ise yağlı olduğu için kesinlikle uzak dur

    hele ki abur cubur olayını komple hayatından çıkar
    ···
    #83003530 şikayet
  17. 17.
    0
    @6 ebenin amı artık makarna pilav bunlarıda mı bilmiyosun öğlen süt muz yumurta bal mikserle büyük bardak iç daha iyi sütden
    ···
    #83003565 şikayet
  18. 18.
    0
    yemek yemeden forma girilmez aç kalma kardeş.Bir yumurta 2 yumurta olsun haşla ye.
    vucudu ac bırakırsan ne bulursa yokluk gunleri için depolamaya başlar bi tak ayaramaz
    ···
    #83003646 şikayet
  19. 19.
    0
    beslenme uzmanıyım.ya sana güzelce anlatıcaktımda çok üşendim panpa. özelden yalvarırsan belki anlatırım.
    ···
    #83003691 şikayet
  20. 20.
    0
    @25 sen direkt haşgerya ye sabah öğle akşam iyi gider amk senin
    ···
    #83007519 şikayet