tümü

vücut geliştirmeyle ilgili bilmek istedikleriniz

  1. 51.
    -1
    @32 kilo almıs olabılırsın, sınırları zorluyor olabılırsın.30 şınav az bı sayı değil. sayıyada takılma zaten
    ···
    #126114354 şikayet
  2. 52.
    +1 -1
    @40 yaşın daha genc bu senın ıcın avantaj. devam edersen 20 lı yaşlarda iyi vucut yapmıs olursun. daha buyume çagındasın
    ···
    #126114472 şikayet
  3. 53.
    0
    boyum 188, kilom 70. spor salonuna gittim. ilk 1 hafta koşturdular, bigiblete bindirdiler falan. sonra aletlere geçtim. dambıl kullan diyen olmadı daha(hocalardan bahsediyorum). 1 ay olacak yarın. karın kası için ne yapmam lazım.
    ···
    #126114532 şikayet
  4. 54.
    -1
    ılk aylar bıraz zorlu ve sıkıcı gecer bırakmamak gerek * herkez bu kuşu pisgilet olaylarından geçti. hocaların ılgılenmıyorsa memnun degılsen salonu değiştır sonuca para verıyon karsılıgını alamıyon. karın kası için abs workout dıye aratıp videolara göz atabılırsın. youtubede 8 min abs workout gıbı bısy vardı bayagı populer bakabılrısn o tarz şeylere
    ···
    #126114730 şikayet
  5. 55.
    0
    panpa boy 183 kilo 68. marttan beri spor yapıyorum ama düzensizim biraz bide iyi beslenemiyorum protein vs hiç bi şey kullanmadım bu haldeyim

    http://imgim.com/241incis1011985.jpg

    kendimi zayıf hıssedıyorum 71-72 kilo olmam lazım tavsıyelerını alayım
    ···
    #126114849 şikayet
  6. 56.
    0
    boyum 187 kilom 93. kilo iyimi vermeme gerek varmı panpa
    ···
    #126114880 şikayet
  7. 57.
    -1
    caps ver bakak böyle bişy dıyemeyız
    ···
    #126114951 şikayet
  8. 58.
    -1
    @46 tricepsler latlar çıkmıs. duzenlı yapmaya çalıs.3-5 kılo alabılırsın dediğin gıbı
    ···
    #126115035 şikayet
  9. 59.
    0
    aga yagsız kilo almak istiyorum 1.73 67 kg 75 i yakalamak istiyorum daha once gordum 75 ama geri düstm yaglanmadan almam lazım
    ···
    #126115304 şikayet
  10. 60.
    -1
    @50 kas olarak almak ıstıyorsun o zaman.8 kıloyu yağlanmadan sırf kas olarak yapmak ıstıyorsan en az 2.5 senen var
    ···
    #126115531 şikayet
  11. 61.
    0
    panpa karbonhidrat olarak yediğimiz pilavdır bulgurdur makarnadır bunları ve protein olarak tavuğu yumurtayı antrenmandan önce mi sonra mı yicez?

    hangini önce hangini sonra ?
    ···
    #126115637 şikayet
  12. 62.
    0
    daha once 1.5 2 sene de 20 kg aldım ama sırf kas deıldı kas olarak almak o kadar mı zor bırader
    ···
    #126115845 şikayet
  13. 63.
    -1
    @52 antrenmandan önce kesın ve kesın karbo alıcan yanı pılav fılan yıcen. keza antrenmandan önce proteınde almalı. yanı sen antrenamnn önce karbo-protein antrenmandan sonra protein -karbo diet-defınasyondaysan eğer sonrası için karbo almayabılrısn
    ···
    #126115909 şikayet
  14. 64.
    -1
    @53 yapılan rastırmalara senelık max kas kazancı 8 kılo.bu degerde genetık yapısı iyi ve sterod kullanan bır kişi için. natural ve genetıgı normal bır kısı ıcın senelık 3 kg kas kazanımı iyi
    ···
    #126116042 şikayet
  15. 65.
    -1
    yavaştan çıkıyorum beyler. sorularınız olursa yazarsınız başlığa elımden geldıgınce cevaplamaya çalısırım
    ···
    #126116106 şikayet
  16. 66.
    0
    panpa boy 180 kilo 70 (tam bilmiyorum +2, 3 olabilir) vücut tipim ektomorf yağ oranı en fazla %3dür vücudu şişirmek istiyorum yani kaslar gelişsin işte bunun için ağırlığı arttırıp tekrar sayısını mı azaltıyım yoksa ağırlığı orta tutup tekrar sayısını mı arttırıyım, mesela göğüs için 35 kiloda 10ardan 3 set yapıyorum bunu ne şekilde düzenlesem istediğim olur (umarım istediğim şekli anlatabilmişimdir)
    ···
    #126116197 şikayet
  17. 67.
    0
    182 boy 70kiloyum başladıgımda 57ydim vücudumdan genel olarak memnunum illa ideal kiloya ulaşmak için zorlamalımıyım kendimi
    ···
    #126116468 şikayet
  18. 68.
    0
    panpa kaslı bi vücudum yok ama doğal olarak omuzlar geniş sayılır panpa
    ama basen bölgeside epey geniş
    kalçayı baseni inceltmek yada ideal kıvama getirmek nasıl mümkündür

    saygılar hörmetler vesselam
    ···
    #126117438 şikayet
  19. 69.
    -2
    @57 en iyi hacim 6-10 tekrar arası olur.6 dan az tekrar kuvvet galişimi,10 dan fazla tekrar dayanıklılık ve defınasyon içindır.
    ···
    #126140253 şikayet
  20. 70.
    0
    @58 bayagı ustune koymussun tebrık ederım. hangı turlu ideal kıloya ulaşmak istedıgıne bağlı ve ne şikilde ?
    ···
    #126140375 şikayet