tümü

/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!

vücut geliştirmeyle ilgilenen panpalar bı bakın

  1. 5.
    0
    dambıllar kaç kilo?
    günde 30 mekik ne lan ben günde 100 tane çekiyodum belli aralıklarla
    Şınav çek günde 100 tane
    ···
    #161029798 şikayet
    1. 1.
      0
      dambıllar değil 1 tane, garajda buldum 5 kilo gibik bişey
      30 mekiğe gelince elimden o kadar geliyo anasını gibiyim ben de isterdim 100-200 tane çekmek ama anasını gibtiğimin göbeği yüzünden olmuyor
      şınav çekemiyom panpa yüzkarasıyım aq siecem böyle yağları
      ···
      #161036458 şikayet
  3. 4.
    +1
    spor salonuna yazıl panpa yardımcı olurlar.
    internetten araştır, çok kaynak var bu konuyla alakalı.
    ···
    #161023475 şikayet
    1. 1.
      0
      eyvallah panpa saolasın
      ···
      #161023656 şikayet
  5. 3.
    +1
    kardeşim maddi durumuna uygun bir spor salonuna kaydol. Düzenli şekilde sporunu yap, koş, bigiblete bin, mekik çek ve az miktarda ağırlık çalış. Onun yanında en önemlisi de düzgün beslen sağlam bir diyetin olsun. Mesela ekmek yeme, abur cubur, tatlı falan yememen lazım. 10 kilo versen ya da 12 çok iyi olursun. şu dediklerimi en iyi şekilde uygulu 3 ay sonra 80 kilosun
    ···
    #161023336 şikayet
  6. 2.
    +3
    kardio yap panpa dumbelldan çok
    ···
    #161023238 şikayet
  7. 1.
    0
    panpalar 19 yaşındayım küçüklüğümden beri bu fazla kilo illetini bedenimde taşıyorum

    artık bundan tamamiyle kurtulup fit bi vücuda sahip olmak istiyorum . çok zor ama kesin kararlıyım .

    1.82 boyum var

    92 kiloyum

    dıbına koyayım koskoca univ e geldik 1 tane kız yüzüme bakmıyor

    kız kesme olayını daha önce hiç yaşamadım hangi kıza baksam yüzünü çeviriyor anasını gbeyim ben bu yağların
    3 haftadır dambıl ile ön kol arka kol çalışıyorum günde 30 mekik yapıyorum

    doğru mu yanlış mı yapıyorum bilmiyorum ama aranızda vücut geliştirmeyle uğraşan yada bilgili panpalarım şu genç kardeşinize bi yardım edin . bi program falan önerin hem benim gibi onlarca insan da faydalanır şimdiden teşekkürler
    ···
    #161023201 şikayet